عندما تدق أشعة الشمس الأولى في اليوم على زجاج نافذتك، تنهض من بين طيات سريرك الفخم. نظرًا لسحر العطلة، يقنعك تطبيق العافية الخاص بك بإكمال 15 دقيقة من تمارين التمدد الصباحية، وشرب كوب من الماء الدافئ، وتدوين أعلى المستويات والانخفاضات في أفكارك في دفتر يومياتك. وقبل أن تدرك ذلك، دخلت الصحة الجيدة إلى خط سير رحلتك المليء بالمرح. على الرغم من أن متعة الحفاظ على خط صحي على تطبيق اللياقة البدنية الخاص بك، والالتزام بالروتين (حتى أثناء التنقل)، وتحقيق أهداف اللياقة البدنية هي متعة تضيف فقط إلى تجربة العطلة، على الرغم من أنها أقل من قيمتها الحقيقية. بعد كل شيء، فإن كريم بروليه، والتاكو الإضافي، وتمشيط القضبان يكون أفضل عندما يكمله نظام صحي قوي بنفس القدر. هل تتساءل كيف تفعل كل ذلك؟ بفضل الرؤى التي قدمها فريقنا المتنقل، قمنا بتنظيم قائمة من تطبيقات اللياقة البدنية المجربة والمختبرة والتي تتميز جميعها بالمرح وبدون زخرفة.
العافية أثناء التنقل: أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية التي يجب مراعاتها
مساحة الرأس
تم تسويق Headspace على أنه “تطبيقك اليومي للصحة العقلية”، وهو يرقى إلى مستوى الضجيج من خلال أكثر من 500 برنامج وتأمل موجه، ونصائح بقيادة الخبراء، ومكتبة من الأصوات والتمارين المريحة لضمان الرفاهية الشاملة – جسديًا وعقليًا وعاطفيًا .
جينيني لي سانت. جون، رئيس التحرير T+L جنوب شرق آسيا وهونج كونج وماكاو، تشارك تجربتها مع تطبيق Headspace. “السفر يمكن أن يكون محفزًا عقليًا. بين التكيف مع البيئات الجديدة، والتقاط اللحظات لوسائل التواصل الاجتماعي، وإدارة التزامات العمل (حتى في الرحلات الترفيهية!)، يمكن أن يصبح ذهني مثقلًا. Headspace هو تطبيقي المفضل للاسترخاء في نهاية اليوم. تساعد الأصوات المهدئة والمناظر الصوتية الغامرة على تنظيم التنفس ومعدل ضربات القلب، مما يمهد الطريق لنوم هادئ ليلاً.
تحميل تطبيق Headspace دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر.
نادي نايكي للتدريب
لقد أحدث هذا التطبيق ثورة حقيقية في كيفية إدراك الناس للتدريبات. من خلال إجراءات لياقة بدنية صغيرة الحجم، تمتد من 15 إلى 45 دقيقة، يعمل Nike Training Club كمدرب متنقل، يستمتع بتدريبات مصممة خصيصًا ومنسقة بناءً على المعدات (أو عدم وجودها)، والوقت المتاح، ومجموعة العضلات التي تحتاجها. ترغب في التركيز على.
سواء كنت تتدرب عن بعد، أو في إجازة، أو ببساطة ليس لديك وقت محدد، فإن Nike Training Club يلبي احتياجاتك. شخصيًا، هذا هو التطبيق الذي ألجأ إليه للحصول على تدريبات تتسم بالكفاءة والفعالية أينما كنت. تتضمن أهم توصياتي روتين يوغا منشطًا مدته 15 دقيقة، والطريقة المثالية لبدء صباحك (يفضل الاستمتاع به على الشواطئ المخملية في العطلات الاستوائية)، وتمارين أساسية سريعة مع تمارين عضلات البطن القصيرة ولكن الحادة.
قم بتنزيل تطبيق Nike Training Club لـ دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر.
تطبيق الصحة من أبل
يتيح لك تطبيق Apple Health App المجاني مع مجموعة كبيرة من المزايا إدارة بياناتك الصحية، بدءًا من الطول والسعرات الحرارية وحتى الخطوات، بأكثر الطرق سلاسة. بينما يحسب مقياس التسارع الخاص بالتطبيق خطواتك، فإن مربع التغذية الخاص به يساعد في مراقبة تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، تساعدك ميزة وقت النوم على تسجيل ساعات النوم التي تديرها، كما تساعد ميزة تتبع ركوب الدراجات المستخدمين على مواكبة متابعة الدورة الشهرية والخصوبة. هل نحتاج أن نقول المزيد؟
نيشثا جروفر، محرر أول – النمو في السفر + الترفيه آسيا، تشارك تجربتها مع تطبيق Apple Health. “يعتبر تطبيق Apple Health بمثابة المنقذ عندما أسافر. فهو يساعدني على تتبع خطواتي، ومراقبة أنماط نومي، وإبقائي على اطلاع على دورتي الشهرية بغض النظر عن الموقع. وتضيف مشاركة البيانات مع الأصدقاء طبقة أخرى من المسؤولية، مما يحفزني على البقاء نشطًا أثناء التنقل.
قم بتنزيل تطبيق Apple Health لـ دائرة الرقابة الداخلية.
التدخين مسموح
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن تعاطي النيكوتين ولكن ميول الانسحاب تتغلب عليك، فانتقل إلى برنامج “التدخين الحر”. يضم تطبيق اللياقة البدنية هذا أكثر من 40 تقنية قائمة على الأدلة تساعد المستخدمين على الإقلاع عن التدخين بشكل ودي. بدءًا من مكافأتك على إنجازاتك في مجال عدم التدخين وحتى العمل مع مدرب الإقلاع عن التدخين الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي، فإن هذا التطبيق يذهب إلى أبعد الحدود في إنجاح رحلة التوقف عن التدخين. في حين أن معظم ميزات Smoke Free مجانية الاستخدام، فإن الإصدار “المحترف” من التطبيق يوفر أدوات محسنة لمعالجة الرغبة الشديدة، ومكافآت مع شارات، ويقدم خيارات تخصيص إبداعية مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك.
قم بتنزيل تطبيق Smoke Free لـ دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر.
هادئ
في حين أن التصور التقليدي للياقة البدنية يقتصر على التدريبات والوجبات الغذائية، فإن التأثيرات الأعمق مثل التنفس والتأمل والنوم السليم تؤثر أيضًا على صحتنا. يقدم تطبيق Calm مستويات مجانية ومدفوعة، حيث يوفر مستويات مختلفة من النوم والمساعدة في التأمل من أجل أن تكون أكثر هدوءًا وراحة.
إيشيتا سرينيفاس، كاتبة في نمط الحياة آسيا، تشارك تجربتها مع تطبيق Calm: “بالنسبة لشخص يعاني من صعوبة في النوم، خاصة خلال فترات التوتر، كان تطبيق Calm بمثابة تغيير جذري في قواعد اللعبة. بدلاً من التمرير دون قصد قبل النوم، أستمتع الآن بقصص ما قبل النوم على التطبيق. إن القصص المألوفة والهادئة تثير الحنين وتمنحني نومًا هادئًا، حتى عندما أكون مسافرًا.
تحميل تطبيق الهدوء دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر.
الشرائط
تظل متعة الحفاظ على أدوات تتبع العادات والتحديات الشهرية بلا منازع. لتحفيزنا على تحقيق أهدافنا اليومية، يتيح تطبيق Streaks للمستخدمين إعداد ما يصل إلى 12 مهمة يومية ويشجعهم على المتابعة. إن قوائم المهام والعادات اليومية التي تضيفها إلى هذا التطبيق ستجعلك مسؤولاً عن الحفاظ على خط الرعاية الذاتية الخاص بك. يمكن أن تتراوح العناصر الموجودة في القائمة من “الإقلاع عن التدخين” و”قراءة 20 صفحة” إلى شيء بسيط (لكنه صعب بالنسبة لمعظمنا) مثل الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل. لا بد أن تغذي الواجهة سهلة الاستخدام والرسومات المريحة وعدد الخطوط المتزايدة في هذا التطبيق شغفك بالعافية الروتينية.
قم بتنزيل تطبيق Streaks لـ دائرة الرقابة الداخلية. على الرغم من أن هذا التطبيق غير متوفر لنظام Android، إلا أن البديل الجيد هو تطبيق HabitNow، الذي يسمح للمستخدمين بتنظيم المهام وتسجيل التقدم ودمج بناء العادات بسهولة في الروتين اليومي.
ابحث عن هذه الميزات لاختيار التطبيق المناسب لرحلتك القادمة
يعد فهم التحديات الفريدة التي تواجهك أمرًا أساسيًا للعثور على تطبيق العافية المثالي. تشمل بعض الصعوبات الشائعة التي يواجهها المسافرون الحفاظ على عادات الأكل الصحية، والبقاء نشيطًا، والبقاء رطبًا، ومقاومة الرغبة الشديدة، وإدارة التوتر. الاخبار الجيدة؟ هناك عدد كبير من التطبيقات التي يمكنها معالجة كل هذه المخاوف دون المساس بعامل المتعة.
حافظ على صحتك أثناء التنقل: فوائد وجود تطبيقات صحية
إذا كنت قد بدأت نظامًا صحيًا أو مارست التمارين الرياضية، فإن الإجازة لا تعني أنك توقفت عن العادة. تضمن تطبيقات الصحة واللياقة البدنية أن تكون إجازتك عبارة عن مزيج لذيذ من الطعام والذوق والتسوق واللياقة البدنية. لذلك عندما تعود إلى المنزل بعد أيام من العطلة، تكون قد اكتسبت الذكريات والسعادة والصحة.
ما وراء تطبيقات اللياقة البدنية: احصل على الإلهام من مؤثري اللياقة البدنية
في عالم تلعب فيه وسائل التواصل الاجتماعي دورًا أساسيًا في العثور على وظائف، والتوفيق بين الأشخاص، والإشباع الفوري، ليس من المستغرب أن تمتلئ الوسيلة الموثوقة بتمارين سهلة الفهم (بفضل من المؤثرين القادرين)، وإرشادات النظام الغذائي، والصحة. حيل يمكن دمجها في حياتنا اليومية. للتعرف على أحدث تمارين عضلات البطن وتحديات الأسطوانة الرغوية، فكر في متابعة Namrata Purohit. للحصول على إرشادات تتعلق بالجري، وتمارين الحركة المشتركة، وحماية قلبك من الرصاص، لا تنظر إلى أبعد من عائشة بيليموريا.
للبقاء في صحة جيدة من الداخل إلى الخارج، اتبع الملف الشخصي لـ Rujuta Diwekar للحصول على التوجيه الغذائي، والطريقة الصحيحة للتخلص من السموم، والتحكم في الكمية، وغير ذلك الكثير.
(حقوق الصورة: كاترينا تريمارشي/شاترستوك)
ذات صلة: 8 من العلاجات العافية الأكثر غرابة ورائعة هناك
الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة)
– ما هي أفضل تطبيقات الرعاية الصحية للمسافرين المنفردين؟
تتضمن بعض أفضل تطبيقات الصحة والعافية للمسافرين المنفردين تطبيق Apple’s Health App وCalm وHeadspace وStrava وNike Training Club وغيرها.
– ما هي أفضل تطبيقات الرعاية الصحية التي يمكنك استخدامها أثناء السفر مع العائلة؟
بينما تساعد تطبيقات الرعاية الصحية والعافية في النمو والتحسين الشخصي، يمكنك أنت وعائلتك الاستفادة بشكل جماعي من تطبيقات مثل Streaks وHeadspace وNike Training Club.
– ما هي أفضل تطبيقات السفر التي يمكنك استخدامها أثناء السفر جواً؟
هل تخطط لإعطاء الأولوية للياقة البدنية أثناء وجودك على متن الطائرة؟ نوصي بتنزيل تطبيقات العافية مثل Calm وHeadspace التي تساعد في التأملات الموجهة وقصص ما قبل النوم وتمارين التنفس. وبدلاً من ذلك، يمكنك استكشاف تطبيق Apple Health لمراقبة تناولك للطعام ودورات الحيض والخطوات التي تمشيها وتغيرات الوزن، من بين عوامل أخرى. .
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
