إطلاق العنان لقوة دماغك من خلال اللياقة البدنية

في الحلقة الأخيرة من برنامج رشاد ريتشي الصباحي، الأسبوعية جمعة اللياقة الجزء مع المدرب س بحثت في أهمية صحة الدماغ وكيف تتأثر بشكل مباشر بخيارات اللياقة البدنية والتغذية لدينا. في محادثة صريحة، أكد المدرب كيو على الدور الحاسم الذي يلعبه نمط الحياة الصحي في تحسين وظائف المخ والرفاهية بشكل عام.

بدأ المدرب Q بمشاركة مهمته الشخصية لمساعدة المجتمع على تحقيق صحة أفضل، وتسليط الضوء على الإحصائيات المثيرة للقلق حول انتشار السمنة والسكري وغيرها من المشكلات الصحية بين السكان الأمريكيين السود. وشدد على أهمية إعطاء الأولوية لصحتنا واتخاذ خيارات واعية لتحسين صحتنا بشكل عام.

وكان من بين الوجبات الرئيسية التي تم استخلاصها من المناقشة التأثير العميق للنظام الغذائي وممارسة الرياضة على صحة الدماغ. وأشار المدرب كيو إلى أن اختياراتنا الغذائية تؤثر بشكل مباشر على وظيفة الدماغ، حيث تساهم الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة في الالتهاب وانخفاض الوظيفة الإدراكية. ومن خلال اتباع نظام غذائي نظيف وكامل الأطعمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن للأفراد تعزيز صحة الدماغ والحيوية العامة.

كما تطرقت المحادثة بين الدكتور ريتشي والمدرب كيو إلى التأثيرات التحويلية للياقة البدنية على الوضوح العقلي ومستويات الطاقة. شارك المدرب Q رحلته الشخصية في تجربة زيادة الحدة العقلية وتحسين الوظيفة الإدراكية عندما بدأ في روتين اللياقة البدنية واعتمد عادات غذائية صحية. وشدد على الترابط بين الصحة البدنية والعقلية، مسلطًا الضوء على أهمية رعاية كلا الجانبين من صحتنا.

علاوة على ذلك، أكد المدرب كيو على حاجة المجتمعات إلى إعطاء الأولوية للوصول إلى الأطعمة الطازجة والمغذية وفرص ممارسة النشاط البدني، لا سيما في البيئات التعليمية. وشدد على أهمية تقديم مثال إيجابي للأجيال القادمة وغرس العادات الصحية في وقت مبكر لتعزيز الرفاهية مدى الحياة.

للاستماع إلى مقطع Fitness Friday الكامل مع الدكتور ريتشي والمدرب كيو، انقر فوق الرابط أعلاه.

الدكتور رشاد ريتشي، مضيف برنامج “رشاد ريتشي الصباحي” الحائز على جوائز على News & Talk 1380 – WAOK/V-103FM (HD3) (أيام الأسبوع من 7 صباحًا إلى 10 صباحًا)، و”د. مراجعة رشاد ريتشي على برنامج Urban View على SiriusXM (أيام الأحد الساعة 1 ظهرًا و9 مساءً)، تم التصويت عليها كأفضل شخصية إذاعية حوارية في أتلانتا من قبل قراء أتلانتا جورنال كونستيتيوشن وحصلت على لقب “الصوت الأكثر ثقة في أتلانتا” من قبل أتلانتا بيزنس جورنال، مما جعلها كان أول أمريكي من أصل أفريقي يحصل على هذه الأوسمة.

مذيعة الأخبار التليفزيونية الذكية والشجاعة لبرنامج أخبار الرأي “لا جدال فيه مع الدكتور رشاد ريتشي” على شبكة TYT، والذي حصل على لقب “أسرع برنامج إخباري تلفزيوني نموًا في أمريكا”، والمعلق السياسي لمحطة الشعب V-103 FM ، وهي أكبر محطة حضرية في أمريكا، وتعمل أيضًا كرئيسة لـ Rolling Out، أكبر مطبوعة حضرية مطبوعة مجانًا في البلاد. يعد مركز الوسائط المتعددة هذا الذي يضم أكثر من 3 ملايين مشترك/متابع على Facebook Watch وYouTube وPodcasts وTwitch معًا، باحثًا أكاديميًا متعدد التخصصات وأستاذًا جامعيًا/محاضرًا ومحللًا سياسيًا تلفزيونيًا مرشحًا لجائزة إيمي لقناة CBS News Atlanta.

إيمانًا منه بقوة المعرفة والتعليم، يحمل الدكتور ريتشي العديد من الدرجات العلمية المتقدمة، مما يجعله واحدًا من أكثر الأفراد اعتماداً أكاديميًا في التاريخ الأمريكي وفقًا لصحيفة America News Now. أكمل الدكتور ريتشي دراساته البحثية في مجال إصلاح السياسة الفيدرالية من جامعة كلارك أتلانتا، كما حصل على درجة الدكتوراه من جامعة الأعمال في كوستاريكا حيث سلط بحثه وأطروحة الدكتوراه الضوء على الفروق الدقيقة والتقاطعات بين السياسة والسياسة والدين.

كونه طالبًا في القيادة، أكمل الدكتور ريتشي دراساته في القيادة التنفيذية في جامعة كورنيل وتم قبوله في برنامج متخصص في القانون التنفيذي في جامعة هارفارد في التمويل الدولي: السياسة والتنظيم والمعاملات. ومن خلال فهمه للترابط بين الثقافة والعلوم، حصل الدكتور ريتشي على درجة الماجستير في العلوم في علم الأعصاب من جامعة المحيط الهادئ، حيث بحثت أطروحته للماجستير في الوظائف المعرفية لجذب الدماغ. حصل الدكتور ريتشي أيضًا على درجة الماجستير في العلوم في الفيزياء التطبيقية وميكانيكا الكم من الجامعة التجريبية، وتم تحويل أطروحة الماجستير الخاصة به إلى كتاب بعنوان “إتقان المصريين القدماء لفيزياء الكم والتردد الاهتزازي والعلوم الهندسية: نظرة عامة على التطبيقات العلمية المعقدة”. في الثقافات القديمة، والذي سرعان ما أصبح الكتاب رقم 1 في الفيزياء، ورقم 1 في العلوم، ورقم 1 في التاريخ، ورقم 1 في النوع المصري على منصة أمازون.

حصل الدكتور ريتشي مؤخرًا على درجة الدكتوراه في القانون (درجة القانون) من جامعة رينيسانس بعد انتقاله من كلية الحقوق في برمنغهام، حيث التحق لمدة عامين. قبل منصب مدير العمليات القانونية العالمية لشركة محاماة متعددة الجنسيات، مجموعة القانون الدولي لمحامي حقوق الإنسان والحقوق المدنية PC، والمعروفة أيضًا باسم The Fairness Firm، ولها مكاتب في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا وفرنسا وإسبانيا وكيب تاون. أفريقيا.

كمضيف لبرنامج رشاد ريتشي الصباحي، أجرى الدكتور ريتشي مقابلات مع الجميع بدءًا من نائب الرئيس كامالا هاريس إلى منظمة الشفافية الدولية، ويقدم دائمًا المعلومات ذات الصلة، وأفضل المناقشات على الهواء، والمقابلات الأكثر ثاقبة في وسائل الإعلام. تابعونا كل صباح من أيام الأسبوع من الساعة 7 صباحًا حتى 10 صباحًا على News and Talk 1380-WAOK، V-103FM (HD3)، www.WAOK.comأو على تطبيق Audacy.