ما هو العصب المبهم وكيف تحفزه؟

هل تعلمين ما يجمع بين الغسل بالماء البارد والتنفس البطني اللطيف والابتسام؟ للوهلة الأولى ، لا علاقة لهذه الأنشطة ببعضها البعض. ومع ذلك ، فكلها لها تأثير مفيد على أطول عصب في جسم الإنسان: العصب المبهم. وستكون هذه نهاية القصة إذا لم يكن لهذا العصب دور استثنائي في الجسم ، ومن الحكمة التعرف عليه بمزيد من التفصيل لأن صحتنا الجيدة / السيئة تعتمد على نغمته في كثير من الحالات.

احتل العصب المبهم مؤخرًا نسبيًا صدارة العديد من المشاريع البحثية ، ويركز عليه عدد متزايد من الباحثين.

ومع ذلك ، قبل أن نتعمق في أسباب جذب هذا العصب انتباه العلماء ، دعنا نتعرف عليه بشكل أفضل قليلاً. أدناه ، يمكنك معرفة المزيد عنها وكيفية تحفيزها!

ما هو العصب المبهم؟

العصب المبهم هو جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي. وهو العصب القحفي الأطول والأكثر تعقيدًا (عصب الرأس). يأتي الاسم من الكلمة اللاتينية vagus ، والتي تعني “wandering” ، والتي تصف وظيفتها – فهي تربط الدماغ بالأنظمة الرئيسية في الجسم وتحافظ على التواصل بين العقل والجسم. يبدأ في جذع الدماغ وينزل من خلال العنق والحنجرة والمريء واللسان والأذنين والرئتين والقلب والكبد والمرارة والطحال والبنكرياس والكلى والأمعاء قبل أن ينتهي في الفخذ.

وظيفة العصب المبهم

يصبح فهم أهمية العصب المبهم على الصحة الجسدية والعاطفية أكثر وضوحًا عندما نفحص وظائفه. يؤدي ما يصل إلى 75٪ من وظائف الجهاز العصبي السمبتاوي ، الذي يزامن الجهاز الهضمي وجهاز الراحة. بالمقارنة مع أعصاب الرأس الأخرى ، يختلف المبهم من حيث أنه يربط عددًا كبيرًا من الأعضاء الداخلية بالجهاز العصبي المركزي.

وكل شيء على ما يرام طالما أن المبهم “يعمل” بشكل جيد. إن لأداءه السليم تأثير إيجابي على الأعضاء الداخلية التي يرتبط بها (وهي كلها تقريبًا) ، ويمكن أن تكون أعراض تلف العصب المبهم مزعجة. تتضمن بعض الأمثلة على الآثار الإيجابية التي تحدثها على الجسم ما يلي:

• يتجلى التأثير على الدماغ من خلال الحد من نشاط الدماغ المفرط وبشكل غير مباشر ، إن وجد ، الاكتئاب والقلق ؛
• على اللسان – يحسن حاسة التذوق وإنتاج اللعاب وتنظيم البلع والكلام ؛
• الأمعاء – يحسن الهضم وإفراز العصائر.
• القلب – ينظم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
• على البنكرياس – يوازن مستوى السكر ؛
• إلى المرارة – تطلق كمية كافية من الصفراء ؛
• على الطحال – يقلل من الالتهاب في الجسم.
• إلى الكلى: يطلق الصوديوم ويزيد من تدفق الدم.
• على الأعضاء التناسلية – يؤثر على الخصوبة والنشوة عند النساء لأنه يربط عنق الرحم والرحم والمهبل.

الأعراض الأكثر شيوعًا للاضطراب هي:

• صعوبة في التحدث أو بحة في الصوت أو فقدان الصوت.
• صعوبة في البلع
• نوبات الهلع والقلق.
• كآبة؛
• قلة التركيز والوضوح في الرأس.
• الصداع؛
• ألم الأذن؛
• ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.
• نقص حمض المعدة
• انتفاخ أو آلام في البطن.
• الغثيان أو القيء؛
• التهاب مزمن؛
• داء السكري؛
• ضعف الكلى.
• تشنجات عضلية – (عادة ما ترتبط التشنجات العضلية بنقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم في الجسم ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون السبب أيضًا تلف العصب المبهم) ؛
• الإلحاح المتكرر على إفراغ الأمعاء على الرغم من إفراغها بالفعل …

تحفيز العصب المبهم

تمت مناقشة العلاج الطبي الواعد الذي يتضمن الزرع الجراحي لجهاز يحفز العصب المبهم (بالطبع ، الذي فقد نغمته ، وبالتالي تتلقى الأعضاء معلومات فوضوية) ولا يستخدم حاليًا إلا لعلاج الصرع. يجري التحقيق في إمكانية استخدام طريقة التحفيز هذه لعلاج القلق والاكتئاب ومرض الزهايمر.

ومع ذلك ، فإن الإجراء المذكور مطلوب ، ويمكن بدلاً من ذلك استخدام إحدى الطرق الطبيعية لتحفيز العصب المبهم. والمطلوب هو تحفيز الضفيرة المهبلية – المعروفة أيضًا باسم الجهاز العصبي الاجتماعي. له تأثير مثبط خفي على الجهاز العصبي السمبثاوي ، والذي يحمينا باستجابة القتال أو الطيران. يمكن استخدام الطاقة المتولدة بهذه الطريقة من خلال الحركات الجسدية أو المشي.

كيفية تحفيز العصب المبهم بشكل طبيعي

واعي التنفس البطن

يعتبر التنفس من أسرع الطرق للتأثير على الجهاز العصبي. لتحقيق ذلك ، من الضروري التنفس بطريقة معينة. الشرط الأول هو التنفس من البطن. يبدأ تحفيز العصب المبهم عن طريق التنفس عندما يتباطأ التنفس إلى خمسة إلى سبعة أنفاس في الدقيقة. إذا كنت معتادًا على تقنيات التنفس في اليوجا ، فمن المستحسن أن تستخدم ما يسمى بحبس أنفاسك.

الغسل بالماء البارد

إن أبسط طريقة لتحفيز العصب المبهم هي رش وجهك بالماء البارد من الشفاه إلى جذور فروة الرأس. بهذه الطريقة ، يتم تحفيز منعكس الغوص ، مما يريح الجسم ، ويبطئ ضربات القلب ، ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. يؤدي غمر اللسان في السائل أيضًا إلى تحفيز منعكس الغوص.

ابتسامة ناعمة (نصف ابتسامة)

نصف الابتسامة هي أبسط طريقة لتغيير حالتك المزاجية على الفور وتحقيق حالة متغيرة من الهدوء والصفاء. من خلال إرخاء عضلات الوجه والابتسام بلطف ، يمكن تقوية نغمة العصب الحائر. يجب أن يكون الابتسام مصحوبًا بإرخاء الفك والوجه بالكامل لتعظيم تأثير هذا التمرين. يساعد هذا على إشراك “الجهاز العصبي الاجتماعي” ، وهو الفرع الأكثر تطورًا للعصب المبهم.

لا توجد نصيحة عالمية سيكون لها نفس التأثير على الجميع. من الضروري البحث والتجربة مع ما يعطي بشكل فردي أفضل تأثير ، والبقاء ثابتًا في ما يتم اختياره ، وتطبيقه طالما أنه يساعد.

تفتح نهاية هذه القصة حول العصب المبهم الباب لقصص جديدة تشرح من زاوية مختلفة وبتفاصيل أكثر التأثير الهائل والأهمية التي يتمتع بها هذا العصب على صحتنا الجسدية والعقلية والعاطفية. بالطبع ، هناك أيضًا التزام بإيلاء اهتمام خاص لها لأنها يمكن أن تساعد في منع (وإذا لزم الأمر ، تحسين) عدد كبير من الاضطرابات.