كيفية التغلب على مشكلة الإدمان الشديدة وتحسين صحتك

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعاني من الإدمان ، فقد يكون من الصعب معرفة إلى أين يتجه. لحسن الحظ ، هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في طريق التعافي. في منشور المدونة هذا ، سنشارك بعض النصائح حول كيفية التغلب على مشكلة الإدمان الشديدة وتحسين صحتك. نأمل أن تجد هذه المعلومات مفيدة في رحلتك نحو الرصانة.

اعترف أن لديك مشكلة

إذا كنت تعاني من إدمان شديد ، فإن الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن لديك مشكلة وتحتاج إلى مساعدة. قد يكون الاعتراف بإدمانك أمرًا صعبًا ، ويصعب عليك تحمل المسؤولية عنه بعد التعامل مع عواقبه. ولكن عندما تقبل حقيقة أن إدمانك خارج نطاق السيطرة ، يمكنك البدء في إحداث تغييرات في حياتك وبدء رحلتك نحو صحة أفضل. سيقودك هذا الاعتراف إلى طريق فهم الأسباب الجذرية لنضالك ، والتي توجد غالبًا في القضايا الأساسية مثل الماضي المؤلم أو قضايا احترام الذات. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر لأنه من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق من هذه العملية – بغض النظر عن مدى قوة الإرادة أو الانضباط لديك.

تحدث إلى طبيبك أو معالجك

قد تكون مواجهة إدمان خطير تجربة شاقة ومخيفة. يمكن أن يتطلب الأمر الكثير من الموارد المادية والعاطفية والمالية لمحاولة الإقلاع عن التدخين بمفردك. لهذا السبب من المهم طلب المساعدة من محترفين مدربين لديهم خبرة في التعامل مع أنواع الإدمان بجميع أنواعها. سواء كنت تتحدث إلى طبيبك للحصول على أفضل نصيحة طبية أو تبحث عن معالج أو مجموعة دعم خاض أعضاؤها تجارب مماثلة ، يمكن لشخص لديه خبرة في هذا المجال أن يكون رصيدًا لا يقدر بثمن في هذه الرحلة. لا تخف من اتخاذ هذه الخطوة الأولى ، فهناك أمل في التعافي إذا تواصلت.

ابحث عن مركز علاج

قد يكون اتخاذ الخطوة الأولى نحو التغلب على مشكلة الإدمان الشديدة أمرًا شاقًا للغاية. ومع ذلك ، من الضروري الاعتراف بأن طلب المساعدة هو أفضل طريقة لبدء التعافي. يعد العثور على مركز علاج مناسب يقدم الدعم الشخصي والتعليم والتوجيه أمرًا ضروريًا للنجاح على المدى الطويل في الامتناع عن تعاطي المخدرات. تأكد من التحدث مع المهنيين الطبيين للحصول على توصيات بشأن المراكز ذات السمعة الطيبة والخبرة المتخصصة في مساعدة الأفراد على التغلب على جميع أنواع الإدمان. هناك عدد لا يحصى من المنظمات المتاحة ، مما يسمح لك بالعثور على واحدة تناسب احتياجاتك حقًا ويمكن أن تقودك إلى طريق تحسين الصحة. هناك العديد من مراكز إعادة التأهيل في فلوريدا وولايات أخرى. تأكد من اختيار واحد يناسب احتياجاتك وميزانيتك.

انضم إلى مجموعة دعم

يمكن أن يكون الانضمام إلى مجموعة دعم أو مجتمع عبر الإنترنت للأشخاص الذين يعانون من الإدمان طريقة لا تقدر بثمن للحصول على نصائح قاسية من الأفراد الموجودين في نفس الوضع والحصول على التشجيع الذي تحتاجه لكسر حلقة مشكلة الإدمان الشديدة. مع زملائك الداعمين والمتفهمين ، من المرجح أن تشعر بالراحة عند مناقشة تجاربك دون خوف من الحكم. يدرك الأشخاص في فترة التعافي أن رحلة كل شخص فريدة وتستلزم أشكالًا فردية من العلاج ، وأن وجود شبكة من الحلفاء تتوسع خارج نطاق الأسرة أو الأطباء يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لأولئك الذين يسعون جاهدين لتحسين صحتهم. على الرغم من أنه قد لا يكون من السهل إنشاء هذه العلاقات في البداية ، فإن أخذ زمام المبادرة للانضمام إلى إحدى هذه الشبكات سيقربك أكثر من أي وقت مضى للتغلب على مشكلة إدمانك.

إجراء تغييرات في نمط الحياة

هل تتطلع إلى تحسين صحتك؟ يعد طلب المساعدة خطوة أولى رائعة ، وإجراء تغييرات في نمط الحياة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في نجاحك. يمكن أن يكون تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة مفيدًا لأي شخص ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل إدمان حادة. لن تجلب هذه التغييرات فوائد جسدية فورية فقط ، مثل زيادة مستويات الطاقة وتقوية العضلات ، ولكنها يمكن أن تمنحك أيضًا إشباعًا عاطفيًا يمكن أن يساعد في المساهمة في الشعور العام بالرفاهية. إن إجراء تعديلات بسيطة في النظام الغذائي مثل تناول البروتينات الخالية من الدهون وإضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى وجباتك جنبًا إلى جنب مع الأنشطة البدنية المنتظمة مثل المشي أو الجري يمكن أن يكون ممكنا بشكل لا يصدق ويكون له آثار بعيدة المدى على حياتك.

تجنب المشغلات

جزء مهم من التغلب على مشكلة الإدمان هو تجنب المواقف أو البيئات التي يمكن أن تؤدي إلى الانتكاس. هذا يعني عدم التسكع مع الأصدقاء الذين يتعاطون المخدرات أو الكحوليات ، فحتى الأخطاء البسيطة قد تؤدي إلى عواقب وخيمة. للحفاظ على التقدم في التعافي ، من المهم أن تضع في اعتبارك نقاط الزناد المحتملة وأن تسعى جاهدًا إلى إزالتها من بيئتك. يمكن أن توفر البدائل ، مثل البحث عن أصدقاء رصين يفهمون ما تمر به أو ممارسة هوايات ذات مغزى مثل اليوجا أو القراءة ، منافذ جديدة أساسية للرعاية الذاتية وتقليل التعرض للإغراءات.

تحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة

يمكن أن يكون التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة خطوة مهمة في التغلب على مشكلة الإدمان الشديدة. إذا كان أقربائك داعمين لهذه الرحلة الصعبة ، فيمكنهم تقديم دعم معنوي وعاطفي لا يقدر بثمن أثناء التعافي. يمكن أن يكون طلب المساعدة منهم مفيدًا حيث قد يكون لديهم أيضًا روابط إلى موارد أو إرشادات إضافية من شأنها أن تساعد في هذه العملية. لا تحتفظ بأفكارك ومشاعرك مكبوتة – فالعلاقات مع الآخرين تساعدنا على الاستمرار في الأوقات الصعبة ، ووجود شخص ما نلجأ إليه أثناء مشكلة الإدمان أمر ضروري للبقاء على المسار الصحيح. يُظهر طلب المساعدة أولاً قوة الشخصية التي تمتلكها ، ويجب الاحتفاء بها.

يمكن أن تكون رحلة التغلب على اضطراب تعاطي المخدرات طويلة ووعرة ، لكنها قابلة للتحقيق تمامًا. يعتبر الاعتراف بأن لديك مشكلة هو الخطوة الأولى لبناء استراتيجيات ناجحة للتعافي ، والتي يمكن أن تشمل الأدوية جنبًا إلى جنب مع العلاج وتغيير نمط الحياة. إذا شعرت أن هذه العملية مربكة ، فتذكر أن المساعدة موجودة. ابحث عن مجموعات الدعم المحلية أو المجتمعات عبر الإنترنت للتواصل مع الآخرين الذين يفهمون ما تمر به ، أو قم بزيارة مركز علاج الإدمان للحصول على مزيد من التوجيه والبنية ، أو حتى التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة الذين يمكنهم الاستماع وتقديم الدعم العاطفي أثناء أصعب الأوقات. أنت لست وحدك في رحلتك للتغلب على الإدمان واستعادة أفضل ما لديك – لذا استمر في القتال ، لأن المكافأة على الطرف الآخر من الطريق ستكون تستحق كل هذا العناء.