نحن جميعًا نسعى للحصول على مشورة الخبراء في مجال اللياقة البدنية دون دفع ثمن باهظ. لحسن الحظ، شارك الدكتور آرون هورشيج من جامعة سكوات ثلاثة تمارين للحركة تفتح الوركين المشدودتين، وتعزز المرونة، وتحسن وضعية الجسم وتستهدف الجسم بالكامل، ولا يتعين عليك أن تدفع للمدرب للحصول على النصيحة أيضًا – نحن نعيد- تقاسم التحركات هنا. سواء…
يقول جوش كرامر، مدرب Alo Moves ومدرس اليوغا الدولي: “إذا كنت تبحث عن شيء لدعم وتعزيز مساعيك الرياضية، فقد تكون اليوغا هي تذكرتك”. ببساطة، دمج أوضاع اليوغا في روتينك يمكن أن يجعلك رياضيًا أفضل. عندما نتحدث عن وضعيات اليوغا للرياضيين، فكر في هذه الحركات كأدوات لا تقدر بثمن تعمل على تعزيز القوة والتوازن والمرونة وخفة…
إن نظام الرعاية الصحية، في أفضل حالاته، عبارة عن آلة مضبوطة بدقة. يعمل الأطباء المتمرسون والممرضون المدروسون والموظفون الإداريون الدؤوبون معًا بسلاسة، مع إعطاء الأولوية لنتائج المرضى والكفاءة التشغيلية، مع الحفاظ على السلامة والعافية كهدفهم الأسمى. ولكن على الرغم من العمل الشاق الذي يبذله كل واحد من هؤلاء المهنيين في وظائفهم، فإن متطلبات الرعاية الصحية…
75 تحديًا صعبًا كان منتشرًا في جميع أنحاء وسائل التواصل الاجتماعي منذ فترة. إنه نظام للياقة البدنية يتطلب الكثير من التفاني. إذًا، هل يجب عليك مواجهة التحدي الـ 75 الصعب لفقدان الوزن؟ تم إنشاء تحدي 75 الصعب في عام 2019 من قبل رجل الأعمال آندي فريسيلا، لكن لا يزال يتم الحديث عنه على نطاق واسع….
75 تحديًا صعبًا كان منتشرًا في جميع أنحاء وسائل التواصل الاجتماعي منذ فترة. إنه نظام للياقة البدنية يتطلب الكثير من التفاني. إذًا، هل يجب عليك مواجهة التحدي الـ 75 الصعب لفقدان الوزن؟ تم إنشاء تحدي 75 الصعب في عام 2019 من قبل رجل الأعمال آندي فريسيلا، لكن لا يزال يتم الحديث عنه على نطاق واسع….
يليس من الضروري أن تشرب نصف لتر من موسوعة غينيس في حانة أيرلندية وتنادي “أعلى الصباح لك!” لأي شخص يستمع للاحتفال بعيد القديس باتريك. إذا كان البقاء في المنزل أكثر سرعة بالنسبة لك في نهاية هذا الأسبوع، فاضغط على تشغيل قائمة تشغيل الموسيقى الأيرلندية المفضلة لديك وأضف القليل من الروح السلتية إلى مطبخك باستخدام هذه…
عندما يتعلق الأمر باتجاهات اللياقة البدنية، هناك الكثير من النصائح التي يمكنك تصنيفها لمساعدتك في رؤيتك خلال رحلتك. لسوء الحظ، قد يكون من الصعب تحديد المعلومات المشروعة والمعلومات التي لا تستحق وقتك. تحظى قاعدة 30-30-30 بالكثير من الضجة على TikTok، مما يثير الكثير من الأسئلة حول ما إذا كان هناك شيء ما في هذا الأمر….
أفضل طريقة للتمرين من أجل صحة أفضل للقلب هي إبقاء الأمر بسيطًا، وفقًا لطبيب القلب. إن إضافة بضع دقائق يوميًا من الحركة التي تستمتع بها يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر لياقة وتعيش لفترة أطول. ستعرف أن تدريباتك فعالة إذا لاحظت أنها تبدو أسهل أو يمكنك القيام بالمزيد مع مرور الوقت. تعتبر ممارسة التمارين…
تمرين CrossFit Open 24.3 قادم إلينا، وتعود أجهزة الدفع بشكل مخيف، إذا كان متوقعًا، في الأسبوع الأخير من المنافسة. تم الكشف عن هذا التمرين من قبل جوكو ويلينك، جندي البحرية المتقاعد الذي تحول إلى مؤلف ومذيع بودكاست ورجل أعمال، خلال عرض إعلان مباشر على قناة CrossFit Games على YouTube. بعد الكشف عن المنتج، أصبح الرياضيون…
تشير الدراسات إلى أنه إذا كنت تقضي كل ليلة في صالة الألعاب الرياضية في محاولة للحصول على جسم قوي وقوي، فمن المحتمل أنك تلعب لعبة حمقاء. في الواقع، إذا كان عمرك يتراوح بين 20 و35 عامًا، فكل ما تحتاجه للحفاظ على قوتك وحجم عضلاتك هو جلسة تدريب قوة واحدة كل أسبوع. يقول الخبراء، في كل…