الفحوصات والخطوات التي يجب على الرجال اتخاذها للبقاء في صحة جيدة | أخبار، رياضة، وظائف

الصورة من تصوير: الصحة LMH

تم تصوير LMH Health، 325 Maine St، في مايو 2021.

عندما تفكر في صحة الرجل، ما الذي يتبادر إلى ذهنك؟

قال الدكتور جون هيب، طبيب المسالك البولية لدى متخصصي جراحة المسالك البولية في لورانس: “سوف تحصل على إجابات مختلفة من أشخاص مختلفين”. ربما يقول معظم الرجال أن صحة الرجل تتعلق بالانتصاب والبروستاتا والتستوستيرون، وهي أمور تخص الرجال. ولكن في الحقيقة، لا توجد طريقة لفصل هذه القضايا عن الصحة العامة والصحة العامة.

أظهر استطلاع أجرته كليفلاند كلينيك عام 2022 على 1000 رجل أن العديد من الرجال لا يتخذون إجراءات استباقية بشأن صحتهم. وكشفت النتائج أن 55% ممن شملهم الاستطلاع لا يخضعون لفحوصات صحية منتظمة. لكن لماذا؟

قال الدكتور جوزيف هوكينز، الطبيب في LMH Health Primary Care – Eudora: “هناك عدد من الأسباب التي قد تجعل الرجال يترددون في الحصول على الرعاية”. “قد لا يرون قيمة الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص طبي إذا كانوا يشعرون بصحة جيدة أو قد يكونون غير مرتاحين في بيئة الرعاية الصحية. يمكن أن تكون التوقعات المجتمعية والثقافية أيضًا عاملاً، حيث يعتقد بعض الرجال أن الذهاب إلى الطبيب يعني أنهم ليسوا صعبين.

وقال هوكينز: “من المهم أن ترى مقدم الرعاية الأولية الخاص بك كل عام لإجراء فحص منتظم”.

ما هي الفحوصات التي يحتاجها الرجال بانتظام؟ عدد المرات؟

قال هوكينز إنه من المهم رؤية مقدم الرعاية الأولية الخاص بك كل عام لإجراء فحص منتظم، للبقاء على اطلاع على التطعيمات والخضوع لفحوصات مناسبة للعمر. يمكن أن تختلف أعمار بدء الفحص بناءً على عوامل الخطر الفردية، وتاريخ العائلة، والانتماء العرقي، لذا تحدث مع طبيبك لتحديد الوقت الأنسب للبدء. تشمل العروض ما يلي:

• فحص سرطان القولون

• إجراء فحص سرطان الرئة إذا كنت مدخنًا حاليًا أو لديك تاريخ من التدخين

• فحص سرطان البروستاتا

• فحص سرطان الجلد

وقال: “قد يوصي طبيبك بإجراء فحوصات إضافية للتحقق من نسبة الكوليسترول أو السكر في الدم، بناء على عوامل الخطر الفردية أو تاريخ عائلتك”.

وأظهر استطلاع كليفلاند كلينك أن أكثر من نصف الرجال لا يعرفون تاريخهم الطبي الكامل لعائلاتهم، بما في ذلك السرطان ومشاكل المسالك البولية، ونحو الثلث لم يتم فحصهم مطلقًا لسرطان البروستاتا أو المثانة أو الخصية. وهذا أمر مثير للقلق بشكل خاص عندما تظهر البيانات الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن السرطان هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الرجال.

وقال هيب: “إن سرطان الخصية هو نوع من السرطان يتمتع بواحد من أعلى معدلات الشفاء، بل إنه أكثر قابلية للشفاء إذا تم اكتشافه وعلاجه مبكرًا”. “الفحص الذاتي للخصية هو أداة فحص بسيطة وفعالة للغاية للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و40 عامًا.”

هناك أداة أخرى تستخدم لفحص السرطان وهي اختبار مستضد البروستاتا النوعي. تقيس اختبارات الدم هذه كمية PSA في مجرى الدم وتستخدم للكشف عن سرطان البروستاتا. تحدث مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان الفحص مناسبًا لك.

وقال هيب: “توصي العديد من الجمعيات المهنية بأن يقوم بعض الرجال الأكثر عرضة للخطر بإجراء فحص PSA، بما في ذلك الرجال من أصل أمريكي من أصل أفريقي وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من سرطان البروستاتا”. “تم تصميم أهم الفحوصات الصحية لتناسب حالتك المحددة بالتشاور مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك.”

مخاوف تتعلق بالصحة الجنسية

قد يلاحظ محبو البرامج الإذاعية الحوارية الرياضية أن عددًا من الإعلانات التجارية تشير إلى مخاوف تتعلق بالصحة الجنسية، بما في ذلك ضعف الانتصاب وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. في حين تركز هذه المواقع على الأدوية لتحسين الدافع الجنسي ومستويات الطاقة، فمن المهم إلقاء نظرة أعمق على السبب.

وقال هيب: “قد أرى رجلاً يشكو من ضعف الانتصاب ويعتقد أنه يحتاج فقط إلى الفياجرا أو حقن التستوستيرون”. “في حين أن هذه العلاجات قد تساعد في حل المشكلة المباشرة، فقد تكون هناك قضايا أساسية خطيرة تحتاج إلى معالجة، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أو متلازمة التمثيل الغذائي.”

وشدد على أنه من المهم أيضًا التحدث مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك إذا كنت تعاني من أعراض بولية، بما في ذلك ضعف التدفق أو الاستيقاظ في منتصف الليل للتبول. يمكن أن تكون هذه علامات على تضخم البروستاتا ويجب معالجتها.

وقال هيب: “العديد من الأمراض تكون صامتة حتى مرحلة لاحقة من عملية المرض”. “وهذا ما يجعل إجراء فحوصات منتظمة ذا قيمة كبيرة. نحن قادرون على منع المشكلات الصحية أو العثور عليها في مراحل مبكرة.

ما هي الخطوات التي يجب على الرجال اتخاذها للبقاء في صحة جيدة؟

اعتني بصحتك باتباع بعض الخطوات السهلة.

• ابحث عن مقدم رعاية أولية والتزم بإجراء فحوصات صحية منتظمة.

وقال هوكينز: “من المهم إقامة علاقة مع مقدم الرعاية الأولية والحفاظ عليها”. “إن وجود هذه العلاقة يمكن أن يساعد في تقليل الحواجز من خلال جعل الرجال يشعرون براحة أكبر في مناقشة المخاوف والالتزام بالجدول الزمني لإجراء الفحوصات الصحية.”

• مارس التمارين الرياضية بانتظام وتحرك أكثر.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض، يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط ​​الشدة كل أسبوع ونشاط تقوية العضلات يومين في الأسبوع.

وقال هوكينز: “النشاط مهم لدعم الصحة على المدى الطويل، فضلا عن البقاء مستقلا لأطول فترة ممكنة في الحياة”.

• تناول نظام غذائي صحي.

وقال هيب: “مع مرور كل عام، هناك المزيد والمزيد من الأدلة التي تشير بقوة إلى أن خيارات نمط الحياة تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة”. “من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي وتجنب تناول السعرات الحرارية الزائدة – وخاصة السكريات.”

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فتحدث مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك.

• حافظ على رطوبتك.

عندما تقرر ما ستشربه، غالبًا ما يكون الماء هو الخيار الأفضل. فهو يساعد على استعادة السوائل المفقودة خلال الأنشطة اليومية، ويساعد على الحفاظ على صحتك وتجنب بعض الحالات الصحية، بما في ذلك حصوات الكلى. وفقا لمؤسسة الكلى الوطنية، فإن واحدا من كل عشرة أشخاص سوف يصاب بحصوات الكلى على مدار حياتهم. واحدة من أفضل الطرق لتجنب هذه الحالة المؤلمة هي شرب الكثير من الماء.

• الإقلاع عن التدخين والكحول.

إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أكثر الخطوات تأثيرًا التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك ونوعية حياتك. يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض متعددة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والرئة. تحدث مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان بإمكانك الاستفادة من علكة النيكوتين أو اللاصقات أو أجهزة الاستنشاق أو الأدوية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

وقال هيب: “نحن نواصل أيضًا معرفة المزيد عن أهمية الحد من تعاطي الكحول أو القضاء عليه”. “إن تعاطي الكحول على المدى الطويل يمكن أن يسبب عواقب صحية خطيرة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض الكبد.”

من المهم أنه إذا لم يكن هناك شيء على ما يرام، تواصل مع طبيبك. العديد من المشكلات الصحية، عند علاجها في مرحلة مبكرة، يمكن إدارتها أو تصحيحها.

وقال هيب: “يرى بعض الرجال أن الذهاب إلى الطبيب علامة ضعف، لكن الأمر في الواقع عكس ذلك”. “هناك أيضًا مسألة الإحراج، وهو أمر مفهوم تمامًا عندما يتعلق الأمر بأمور شخصية للغاية مثل ضعف الانتصاب. من المهم أن تكون لديك علاقة جيدة وطويلة الأمد مع مقدم الرعاية الأولية الذي تثق به.

ويوافق هوكينز على أن إنشاء هذه العلاقة والحفاظ عليها أمر أساسي.

وقال: “نحن هنا للمساعدة، ولكن لا يمكننا أن نفعل ذلك إذا كنا لا نعرف ما الذي يحدث”. “قد يكون الأمر غير مريح في بعض الأحيان، ولكن التواصل المفتوح والصادق له قيمة كبيرة في مساعدة الرجال على تحقيق الصحة المثالية والحفاظ عليها.”

— أوتوم بيشوب هو مدير التسويق واستراتيجي المحتوى في LMH Health، وهي الجهة الراعية لقسم الصحة في مجلة Lawrence Journal-World.