لقد جربت روتين تجريب جينيفر أنيستون Pvolve

كلما تصورت الشكل الذي قد يبدو عليه روتين تمرين جنيفر أنيستون، تصورت جلسة رياضية عالية التحمل ومسببة للعرق استمرت (على الأقل) ست ساعات ويمكن أن تجعل حتى أقوى الرياضيين يتقيأون بسبب شدتها. أعني أن حبها الدائم للياقة البدنية أسطوري. لذا يمكنك أن تتخيل دهشتي عندما اكتشفت أن نظام اللياقة البدنية المفضل للنجم هو في الواقع، لعدم وجود كلمة أفضل، قابل للتنفيذ تمامًا.

بالطبع، تتمتع أنيستون بإمكانية الوصول إلى المدربين العالميين والموارد الغذائية التي لا يمكن لمعظمنا أن يحلم بها. لكن في هذه الأيام، يدور روتينها الصحي في الغالب حول Pvolve، وهي طريقة اللياقة البدنية التي يقودها العلم والتي تعتمد على روح “الأقل هو الأكثر” لتقديم تمارين وظيفية للأشخاص في جميع مراحل الحياة.

“[Pvolve] هو شيء كان جيدًا جدًا بالنسبة لي؛ لقد واجهت تحديًا جسديًا بسبب مدى صعوبة دفع جسدي وضرب جسدي على مر السنين. إن الاستدامة مع Pvolve أكبر بكثير لأنه تمرين مختلف في كل مرة؛ “لا يكرر نفسه أبدًا” ، يقول أنيستون لـ PS.

وقعت أنيستون في حب أسلوب بفولف لأول مرة بعد تعرضها لإصابة في الظهر أثناء تصوير الفيلم. انضمت لاحقًا إلى فريقهم كسفيرة في عام 2023، وبالتعاون مع العلامة التجارية، أصدرت للتو حزمة Pvolve Essentials Bundle (350 دولارًا)، والتي تتضمن معدات التمرين المنزلي المفضلة للنجمة.

لحسن الحظ، كان عليّ اختبار مجموعة الأساسيات حتى أتمكن من رؤية ما تحبه أنيستون كثيرًا فيما يتعلق بالمعدات وتمارينها. قبل ذلك، تفصيل لروتين أنيستون المعتاد، بما في ذلك إمكانية الوصول إلى دروس اللياقة البدنية الافتراضية في Pvolve، ووظائف أجهزتها، وكيف شعر جسدي بعد بضع جلسات فقط. المفسد: هناك ما هو أكثر من أسلوب اللياقة البدنية “اللطيف” الذي يتبعه Pvolve مما تراه العين – وألم العضلات المستمر هو دليل كامل على ذلك.

ما هي معدات التمارين المنزلية التي تستخدمها جنيفر أنيستون؟

تشتمل حزمة المعدات المعتمدة من Pvolve’s Aniston على ستة من أدوات التمرين المفضلة لدى النجم لنحت الجسم وتقويته: P.ball، وP.band، وP.3 Trainer، وHeavy Ankle Board، وSlant Board، وأقراص Glider. تم تصميم هذه المنتجات لتمرين الجسم بعدة طرق مختلفة – فالكرة رائعة لتحسين قوة الجزء السفلي من الجسم، بينما يمكن للحزام والطائرات الشراعية أن تساعد في نحت الجزء العلوي من الجسم وبناء القوة الأساسية.

تمزح أنيستون قائلة إن الطائرات الشراعية “خطيرة” بشكل خاص بسبب مدى فعاليتها في دفع جسمك وتحقيق نتائج حقيقية. وتقول: “إنهم يتألمون، لكني أحبهم”. “إنه يعمل على تشغيل جسمك بالكامل، من أعلى إلى أسفل – الذراعين، والقلب، والساقين، وكل شيء.”

تقدم Pvolve مجموعة من التدريبات على موقعها الإلكتروني، بدءًا من التحديات المنسقة وحتى الإجراءات الروتينية الملائمة للسفر. الآن، يمكن للمستخدمين أيضًا تجربة دروس من Jen’s Spring Challenge، وهو عبارة عن تقويم تمرين مدته 30 يومًا أنشأته أنيستون ومدربها Pvolve، داني كولمان، ويتضمن بعضًا من التدريبات المفضلة لديها والتي تتضمن عناصر من حزمة Essentials Bundle.

ما هو روتين تجريب جنيفر أنيستون Pvolve مثل؟

مع وجود معدات Pvolve الخاصة بالنجمة في حوزتي، قررت أن أجرب روتين التمرين الخاص بأنيستون. ومن منطلق الشفافية، سأعترف بأن أنيستون تتمتع بلياقة بدنية أفضل بكثير وهي في الخامسة والخمسين من عمرها مما كنت عليه طوال حياتي البالغة 26 عامًا. كنت أعرف ذلك قبل أن أحاول بجدية ممارسة التمارين الرياضية الروتينية، وأصبحت أكثر يقينًا من ذلك بعد وقوعها (على الأقل ما أفتقر إليه في القوة البدنية أعوضه بأمانة).

لم أرد التحدي، قمت باختبار تمرينين من نظام أنيستون Pvolve لمدة 30 يومًا: الدورة التدريبية للجزء العلوي من الجسم والجزء الأساسي لمدة 33 دقيقة، بقيادة مدربها كولمان، ودورة نحت الجزء السفلي من الجسم والتنقل بقيادة مدربة Pvolve أنتونيتا.

ركزت الحصة الأولى على تقوية الذراعين والعضلات الأساسية، فضلاً عن تحسين وضع الجسم، كل ذلك بمساعدة مدرب P.3، الذي يتكون من شريط مقاومة لكامل الجسم مع مقبض قابل للربط وكرة مرجحة. بدأ كولمان الجلسة بإحماء خفيف لمدة خمس دقائق لتمديد الذراع ووضعيات الثبات التي تتضمن ربط المدرب بالكرة. وقال كولمان خلال الدورة: “ما أحبه في كرة P.3 هو أنها ستختبر قوة قبضتك”.

بعد عملية الإحماء، انتقلنا إلى المزيد من الأنشطة التي تعتمد على الحركة؛ مع ربط سوار الكاحل وحبل المقاومة، قادني كولمان إلى تمارين تتضمن رفع ذراعي (مع إمساك قوي بمقبض المدرب) وساقي، بالإضافة إلى القيام ببعض عمليات اختطاف الفخذين، أحيانًا أثناء الوقوف وفي حالات أخرى، موقف يشبه اللوح الخشبي على الأرض.

على عكس فئات الجزء العلوي من الجسم الأخرى التي جربتها، بدا هذا التنسيق أبطأ بكثير (عن قصد)، مما أتاح لي الفرصة للانتباه إلى العضلات التي كان الجهاز يعمل عليها في الوقت الفعلي، بدلاً من مجرد التسرع في رؤية النتائج بعد الحقيقة. طوال الدورة، شعرت بأكبر قدر من التوتر في ظهري وساعدي، وهو أمر منطقي بالنظر إلى أنهما بالتأكيد من أضعف المناطق لدي من حيث نمو العضلات (فأنا أقضي أيامي منحنيًا على مكتب، بعد كل شيء). أفضل ما في الأمر هو أنه على الرغم من أن التمرين كان صعبًا، إلا أنه لم يكن مرهقًا للغاية، وبعد بضع ساعات فقط، ما زلت أشعر بالنشاط لتجربة دورة أخرى.

كان الفصل الثاني يدور حول عضلات المؤخرة والفخذين الداخليين والجزء الأساسي من الجسم، وهو ما أعطاني الفرصة لاختبار كرة P.ball المفيدة. تنزلق هذه الأداة الحاصلة على براءة اختراع مثل البنطلون وهي مصممة لتجلس بين فخذيك؛ في حين أنها تحتوي على خطاف وعين للإغلاق، فإن الكرة تأتي أيضًا مع امتداد يمكن استخدامه لأولئك الذين لديهم أفخاذ أكبر.

كانت هذه الدورة أطول قليلاً من الخيارات الأخرى التي تركز على الجزء السفلي من الجسم، ولكنها تضمنت مجموعة واسعة من التمارين – بما في ذلك الطعنات، ودوران الورك والدفعات، وأوضاع اليوجا (مثل وضع الكلب لأسفل)، وضغط الفخذين، ووضعيات التوازن التي تطلبت مني تحويل كل وزن جسدي إلى ساق واحدة فقط. مثل معظم الفصول الدراسية، بدأت هذه الحصة بإحماء خفيف مصمم لتمديد العضلات وتقوية الجسم وتخفيف أي توتر قبل القفز إلى الحركات الفعلية.

في بداية الجلسة، أشار المدرب إلى وجود “الكثير من أعمال الاستقرار” في الدورة، وهو ما ثبت صحته تمامًا. من بين جميع فصول التمارين التي جربتها، كانت هذه الحصة هي الأكثر اختبارًا لتوازني، خاصة أثناء التكرارات حيث تم توجيه قدمي ووركي في اتجاهات مختلفة. كلما تقدمت في التمرين، أصبح توازني أسوأ – وهو ما أكدته أنطونيتا أنه مجرد جزء من التكيف مع طريقة Pvolve.

“تعمل كل عضلة معًا من أجل تلك القوة الوظيفية الشاملة… هذا لا يعني أنه ليس لدينا اختلالات في الجسم، ولكن نأمل من خلال القدوم إلى Pvolve، أن تلاحظ، وتتعلم، [and] قالت أنتونيتا خلال الفصل: “أنت فضولي بشأن جسدك”.

ما الجدير بالملاحظة حول المعدات

أكبر ما يزعجني مع Aniston’s Pvolve Essentials Bundle هو أنه على الرغم من تصميمه للاستخدام المنزلي، إلا أنه يتطلب قدرًا لا بأس به من المساحة – خاصة إذا كنت تستخدم Precision Mat للحصول على دقة أفضل. لدي منزل جميل، ولكن مثل معظم الشقق، فهو محدود المساحة ويتطلب القليل من إعادة التنظيم من جهتي من أجل إنشاء مساحة مخصصة لتدريبات Pvolve اليومية.

هل تعمل طريقة تمرين Pvolve لجنيفر أنيستون بالفعل؟

من الصعب الإبلاغ عن نتائج ملحوظة بعد بضعة فصول فقط، ولكن يمكنني بالتأكيد أن أشهد على فعالية Pvolve في تمرين “العضلات التي لا يتم لمسها أبدًا”، كما وصفها أنيستون. تتجاوز طريقة التمرين تدريبات القوة الأساسية وتمرن جسدي بطريقة ذات معنى، دون الألم المعتاد الذي يصاحب تمارين القلب التقليدية عالية الكثافة؛ أستطيع أن أشعر حرفيًا بالمقاومة داخل كل حركة.

تاريخيًا، كنت أخشى ممارسة التمارين الرياضية ونظرت إليها على أنها عمل روتيني وليس شيئًا كنت متحمسًا له بالفعل. مثل البيلاتس، ألهمتني معدات وفصول التمرين الوظيفية من Pvolve للنظر إلى اللياقة البدنية بشكل مختلف، مع الفهم الجديد بأنك يستطيع تحدي جسمك دون الحاجة إلى ممارسة قدر هائل من الضغط على المفاصل والعضلات. لا تعني التدريبات الصعبة دائمًا نتائج ذات معنى – على الرغم من أن طريقة Pvolve صعبة بشكل خادع، إلا أنها تبدو أكثر استدامة بكثير وتشبه شيئًا سأتمكن بالفعل من مواكبة مراحل مختلفة من حياتي.

تأتي حزمة Pvolve Essentials Bundle مع ثلاثة أشهر من الوصول إلى البث المباشر، لذلك أنا متحمس لمواصلة تجربة المزيد من التدريبات المفضلة لدى Aniston، وأتطلع إلى رؤية تحسن قوة تحملي للأفضل – دون خوف من الإصابة أو الإرهاق الشديد. بالنسبة لأي شخص آخر يبحث عن طريقة تمرين بديلة ذات تأثير منخفض ومسلية وتتطلب الحد الأدنى من معدات التمارين المنزلية، فإن Pvolve هي واحدة من أفضل الطرق التي جربتها على الإطلاق – وقد أبقتني دائمًا متيقظًا (حرفيًا).

تقييم:
★★★★

كايلي وارين كاتبة ومحررة وخبير استراتيجي حائز على جوائز وتتمتع بخبرة تزيد عن أربع سنوات في مجال النشر. تعمل حاليًا كمحرر مساعد في PS Shopping وهي خبيرة في كل ما يتعلق بالتسوق والموضة. عملت سابقًا مع Entertainment Tonight ككاتبة تجارية في مجال الموضة، وقد ظهر عنوانها الثانوي في المنشورات على مستوى العالم.