تقييمي لـ Litesport، تمرين تدريب القوة بالواقع الافتراضي

ما الذي يجعل التمرين رائعًا؟ هل هو المدرب؟ هل هي البيئة؟ هل هذا هو نوع التمرين الذي تقوم به؟

بالنسبة لي، إنه مزيج من الثلاثة. لهذا السبب كنت متشككًا جدًا في تجربة تمارين الواقع الافتراضي عندما ظهرت لأول مرة. أعني إلى أي مدى يمكن أن تكون التعليمات جيدة في الواقع؟

عندما ضرب فيروس كورونا، حصلت على مهمة 2 واستكشفت الألعاب المختلفة التي تركز على اللياقة البدنية والتي تقدمها، مثل تسلق الصخور في جبال الألب في التسلق، أو التأمل في مجرة ​​أخرى في مالوكا، أو ممارسة التمارين في بيئات تشبه الذكاء الاصطناعي في خارق للطبيعة. لقد كانوا جميعًا ممتعين للغاية وجذابين، وفي بعض الأحيان تركوني أتصبب عرقًا ولاهثًا. لكنني لم أشعر بالضرورة أن أيًا منهم قد ذهب إلى أبعد من ذلك عندما يتعلق الأمر بتعليم اللياقة البدنية الحقيقي. ربما شعرت بهذه الطريقة لأنني متعصب لتمارين القوة ولم يكن هناك أي شيء يملأ حاجتي إلى الرفع – ورفع الأثقال.

ثم في عام 2023، سمعت عن منصة MR (الحقيقة المختلطة) الجديدة من Litesport والتي تستخدم مدربين معتمدين لتقديم تدريب شخصي باستخدام الدمبل البدنية. لقد كنت مفتونًا وخائفًا في نفس الوقت. إذا كنت قد شاهدت مقاطع فيديو لأشخاص يسيرون على الجدران باستخدام سماعات رأس VR، فأنت تعرف السبب.

لقد استلمت Meta Quest 3 الجديد وأدركت على الفور مدى خفة وزنه مقارنة بالطراز السابق. بصرف النظر عن حجمها، تتمتع لعبة Meta Quest 3 بميزة جديدة تسمى Passthrough، والتي تمزج الواقع مع الواقع الافتراضي بسلاسة. ميزة العبور هي ما يجعل الواقع الافتراضي واقعًا مختلطًا، لذلك لا داعي للقلق بشأن الاصطدام بأي شيء عن طريق الخطأ. (من الجدير بالذكر أن Supernatural أطلقت للتو أيضًا وضع الواقع المختلط الذي يتيح لك “[blend] “تجربة التمرين مع البيئة المحيطة بك،” تلاحظ العلامة التجارية.) حرصًا على البدء، ارتديت بسرعة بعض الملابس الرياضية، وقمت بمسح دائرة نصف قطرها 6.5 متر وفقًا لتوصية Meta، وقمت بالتوصيل.

بالنسبة لأولئك منكم الذين هم من هواة اللياقة البدنية مثلي، قد تتعرفون على Litesport باسم Liteboxer. في عام 2017، ظهر Liteboxer على الساحة كواحد من أوائل أجهزة اللياقة البدنية المتصلة للملاكمة. كان أهم شيء لديهم هو الحصول على موسيقى رائعة ومرخصة حتى تتمكن من الإيقاع بالإيقاع الجذاب للغاية للموسيقى الشعبية عبر الأنواع. أثناء تشغيل الموسيقى، تومض الأضواء في الاتجاه الذي تحتاجه للثقب. ساعد الإيقاع في إنشاء ذاكرة عضلية للإيقاع والتدفق – ولكن الحقيقة هي أنني وجدت الأمر صعبًا للغاية (حتى مع وجود أكثر من عقد من دروس الملاكمة تحت حزامي). ما لا يمكن إنكاره هو حالة التدفق التي يجلبها لك التمرين – الأضواء والموسيقى وعمل اللكم كلها معًا لتحقيق هدف مشترك وهو اللياقة البدنية. كان لدي فضول لمعرفة ما إذا كانت حالة التدفق هذه ستظهر في تدريبات القوة الفردية أيضًا.

يشبه Litesport برامج الواقع الافتراضي الأخرى من حيث أنه ينقلك إلى تجربة غامرة منذ البداية. عندما قمت بتشغيل سماعة الرأس، اختفت غرفة المعيشة الخاصة بي، و”تحولت” إلى صالة ألعاب رياضية واسعة بها حلبة ملاكمة. لقد اخترت تمرينًا للقوة وطُلب مني اختيار الأوزان التي خططت لاستخدامها. للتأقلم مع التمرين، قررت التخلي عن الأوزان في البداية واستخدام أجهزة التحكم عن بعد بالضوء كمقاومة وحيدة.

يتم تنظيم التدريبات حسب عدد الأغاني وأجزاء الجسم التي تم تشغيلها. لقد استقرت على “شريط مختلط مكون من 3 أغانٍ للجزء العلوي من الجسم” مع GW. بمجرد أن بدأت العمل، تم تحويل وحدات التحكم الخاصة بي إلى دمبل – وتم نقلي مرة أخرى إلى غرفة المعيشة الخاصة بي حيث استقبلني مدربي، GW.

لقد تأكد من أن أوزاني معي وتم تشغيل Passthrough حتى أتمكن من رؤية كل شيء من حولي. على يمين المدرب، كان هناك رسم تخطيطي للواقع الافتراضي لجسم الإنسان مع إبراز مجموعات عضلية مختلفة لإظهار فعالية التمارين. كانت الجولة الأولى عبارة عن مزيج من صفوف الدمبل، والضغطات العلوية، والطعنات الجانبية. كانت هناك ساعة تحسب عدد الثواني المتبقية لي في كل تمرين بينما يرشدني مدربي خطوة بخطوة.

بعد التعود على التمرين، قررت أن الوقت قد حان للترقية باستخدام الدمبل الفعلي. لقد أوقفت تمريناتي مؤقتًا، وبسبب وظيفة العبور، لم أكن بحاجة إلى خلع سماعة الرأس الخاصة بي للحصول على زوج من الدمبل. لقد كنت متخوفًا بعض الشيء من الدخول في الأمر ولكني فوجئت بسرور بمدى سهولة ممارسة التمرين حتى في سماعة الرأس (فقط تأكد من ضبط الأشرطة بحيث يتم تثبيتها بشكل آمن على رأسك). أعتقد بالتأكيد أن الإرشادات المستمرة من المدربين ساعدتني في الحفاظ على تركيزي والانخراط في التمرين. باعتباري شخصًا معتادًا على التحديق في المرآة أثناء التمرين، كان من الجيد حقًا التركيز على التمرين وليس على الطريقة التي نظرت بها في المرآة؛ لقد ساعدني أيضًا في العودة إلى حالة التدفق هذه.

في الجولة الثانية، أعقب الطيران المفرد للأعلى طيران مزدوج للأعلى والطعنات العكسية مع عمليات سحب عالية. عند هذه النقطة، كانت حبات العرق تتشكل على شفتي العليا وكان جسدي دافئًا تمامًا. اختتمت دوائر الدمبل وتجعيد المطرقة المجموعة الثانية، وأخيراً وصلنا إلى الجولة الثالثة، والتي كانت عبارة عن مزيج من القرفصاء والقرفصاء العلوي والسحب العالي والضغط العلوي.

يتم حساب كل تمرين ليكون آمنًا مع ارتداء سماعة الرأس، ويُقصد به أن يكون بطيئًا ومنضبطًا – على سبيل المثال، لا يوجد تمرين بيربي، ولكن هناك قدر لا بأس به من التمارين المركبة. عندما طُلب منا القيام بركبتين مرتفعتين، أظهر GW وتيرة معتدلة، وطلب منا أن نثني أصابع قدمنا ​​في كل تكرار لإشراك العضلات حقًا. قبل أن أعرف ذلك كنا في مرحلة التهدئة وبقيت أشعر وكأنني أريد المزيد.

أخذتني الشاشة بعد ذلك إلى المزيد من الإحصائيات مع الوقت الذي أمضيته في كل مجموعة عضلية، وعملت العضلات الرئيسية، وإجمالي الوزن الذي تم رفعه – وهو ما يبدو مثيرًا للإعجاب عند أكثر من 600 رطل، نظرًا لأنني كنت أستخدم أوزاني التي يبلغ وزنها 2 رطل. ومع ذلك، شعرت بالإنجاز وأخذت جرعة كبيرة من الماء قبل تجربة تمرين القوة التالي، وهو تمرين EMOM مع جيل وأنتوني.

تستغرق معظم تمارين القوة حوالي 10 دقائق، مع تقديم عدد قليل منها في نطاقات مدتها 5 أو 15 دقيقة. هذا عن قصد، يلاحظ نائب رئيس قسم المواهب والإنتاج في Litesport أنتوني كراوتشيلي. تُعد هذه التمارين الخفيفة طريقة فعالة للتحرك أثناء العمل من المنزل طوال اليوم. إذا كنت تبحث عن شيء أطول قليلاً، قم بتجميع ثلاثة من التمارين لبناء جلسة مدتها 45 دقيقة.

يشارك كروشيلي أن المزيد من برامج القوة ستأتي إلى المنصة – وقريباً. يقول كراوتشيلي: “بدءًا من شهر يونيو، سننظم برامج مدتها ستة أسابيع و12 أسبوعًا لمساعدتك في تحقيق أهداف قوتك وسنقوم بتخزين جميع بياناتك في مكان واحد”.

إذًا، لمن تصلح قوة Litesport؟ “أي شخص، والجميع!” يقول كروتشيلي الذي يشير إلى عملائه في العشرينات من العمر الذين “يحبون جانب اللياقة البدنية القائم على اللعب في Litesport، وصولًا إلى والديّ الذين هم في السبعينيات من العمر والذين يستخدمونه في التدريبات المنزلية للبقاء أقوياء عندما يكون من الصعب مغادرة المنزل “.

من خلال تجربتي، يعد Litesport رائعًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى بناء قوتهم بطريقة ممتعة، ولأولئك الذين يعملون في المنزل أو لا ينتمون إلى صالة الألعاب الرياضية أو أي فصول للياقة البدنية. على عكس تطبيقات الهاتف المحمول، هناك شيء مميز حقًا في ظهور مدربك أمامك كشخص بالحجم الطبيعي تقريبًا. ذكّرني التنسيق بكيفية عمل The Mirror، ولكنه يتمتع بميزة كونه متنقلًا حتى تتمكن من القيام بذلك من أي مكان. ستشعر وكأنك في فصل دراسي شخصيًا وأنت مرتاح في منزلك – أو في أي مكان تقرر فيه اصطحاب LiteSport معك. خلاصة القول: أنا معجب.

ماريتا أليسي كاتبة في مجال الصحة ولديها ما يقرب من عشر سنوات من الخبرة. ظهرت أعمالها في Shape وBustle والعديد من المنافذ الأخرى. تقيم في هوبوكين بولاية نيوجيرسي، ولكنها تحب السفر والملاكمة والمشي لمسافات طويلة على الشاطئ حيث تصنع مجوهرات من الزجاج البحري في أوقات فراغها.