اللياقة البدنية: مارس التمارين الرياضية على الماء هذا الصيف

محتوى المقال

قد تحصل Postmedia على عمولة تابعة من عمليات الشراء التي تتم من خلال روابطنا الموجودة على هذه الصفحة.

لا تقتصر التدريبات المائية على حمام السباحة. كما أنهم لا يحتاجون دائمًا إلى ملابس السباحة. هناك طريقة أخرى للتعرق على الماء وهي التجديف بقارب أو قوارب الكاياك أو لوح التجديف.

تمرين هوائي يركز على الجزء العلوي من الجسم والجزء الأساسي من الجسم، ولا يوجد نقص في الأنهار و/أو البحيرات و/أو المحيطات في معظم المدن الكندية وما حولها مما يجعل من السهل اختبار لياقتك البدنية على الماء. ومع وجود العديد من أنواع المركبات المائية بدون محركات في السوق، هناك الكثير من الخيارات لراكبي التجديف من جميع الأعمار والقدرات. أما بالنسبة لنقطة السعر، فيمكنك إنفاق بضع مئات أو بضعة آلاف من الدولارات، اعتمادًا على ما إذا كنت تريد مركبة مائية مصممة للمتعة أو اللياقة البدنية أو الأداء.

محتوى المقال

ليس لديك رف سقف لنقل القارب أو اللوح الخاص بك أو تفتقر إلى مجموعة إضافية من الأيدي للمساعدة في تحميل القارب الخاص بك على السيارة؟ لا توجد مشكلة: يمكن وضع ألواح التجديف وقوارب الكاياك القابلة للنفخ بسهولة في صندوق السيارة الجاهز للنفخ في الموقع. وبالنسبة لأي شخص ليس لديه مساحة تخزين، فإن معظم المركبات المائية القابلة للنفخ تكون صغيرة بما يكفي لتخزينها في خزانة وتأتي مع حقيبة ظهر تجعل من السهل حملها في وسائل النقل العام أو وضعها على متن طائرة.

الجانب السلبي لكل هذا الاختيار هو تحديد ما يجب شراؤه. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إجراء عملية شراء مدروسة.

ألواح التجديف

يمكن لألواح التجديف الوقوفية ركوب الأمواج، وقطع المياه المسطحة، واستخدامها كطوف عائم أو سجادة يوغا. وهي تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والأشكال والسماكات، وتكون الألواح الأطول والأكثر سمكًا عمومًا أكثر ثباتًا من الألواح الأقصر والأرق. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن ما تكسبه في الاستقرار، تخسره في السرعة.

إذا كنت تخطط للتجديف على المياه المسطحة والمسافات الطويلة، فإن لوح الرحلات الطويل والأنيق يعد خيارًا رائعًا مع طرف مدبب لزيادة كفاءة التجديف وطول إضافي للمعدات. تتعامل ألواح التجديف ذات الأطراف المستديرة مع الأمواج بشكل أسهل وتكون أكثر قدرة على المناورة بشكل عام، مما يجعلها رائعة في البحيرات والمحيطات. وإذا كنت تحب القيام ببعض أوضاع اليوجا على لوحتك، أو اصطحاب كلب أو طفل معك في رحلة، أو ممارسة رياضة هيكل أثقل، فلا يمكنك أن تخطئ في استخدام لوح أكثر سمكًا وأوسع مع طول إضافي قليلاً (نطاق ألواح التجديف بطول 10-14 قدم). يفضل الأطفال وراكبو الأمواج وممارسو رياضة التجديف ذات الإطارات الصغيرة الألواح الأقصر التي يسهل مناورتها وحملها.

محتوى المقال

تأتي ألواح التجديف القابلة للنفخ بجميع الأطوال والأنماط والسماكات، وهي سهلة الاستخدام وأقل هشاشة من الألواح الصلبة التي تتعرض للتشققات في الصخور والأرصفة وما إلى ذلك، ويمكن لفها ونقلها وتخزينها بسهولة في غير موسمها. كما أنها مثالية للعب في الأمواج لأنها لا تؤذي إذا تعرضت للضرب. ولكن إذا كنت تريد لوحة بها القليل من النشاط، فإن اللوحة الصلبة توفر المزيد من الأداء.

قوارب الكاياك

تأتي قوارب الكاياك بأشكال عديدة، لكن القرار الأهم هو ما إذا كنت تريد الركوب في الأعلى أو الجلوس في الداخل. من الأسهل الدخول والخروج من قوارب الكاياك التي يمكن ركوبها، وهي بشكل عام أكثر استقرارًا من نموذج الجلوس بالداخل والخيار المفضل للمبتدئين والمجدفين الترفيهيين وأي شخص يريد الصيد من قوارب الكاياك الخاصة بهم. الجانب السلبي الأكبر هو أنه يكاد يكون من المستحيل ممارسة رياضة التجديف دون أن تتبلل، لذلك فهي أقل متعة في ظروف المياه الباردة. يمكن تزيين قمرة القيادة في قوارب الكاياك الموجودة بالداخل لإبقاء التجديف جافًا في الظروف المتموجة، وهو ما يعد إضافة كبيرة في وقت مبكر ومتأخر من الموسم.

بمجرد أن تقرر ما إذا كنت تريد الجلوس في الأعلى أو داخل قوارب الكاياك، فإن السماء هي الحد الأقصى عندما يتعلق الأمر بميزات التصميم. مثل ألواح التجديف، كلما كانت قوارب الكاياك أطول وأكثر أناقة، كلما قطعت الماء بشكل أسرع، مما يمنحها اليد العليا في المجاذيف الأطول. تميل قمصان الركوب إلى أن تكون أقصر وأكثر استدارة وأثقل، مما يزيد من الثبات وسهولة الاستخدام.

محتوى المقال

ثم هناك جميع الخيارات الأخرى، مثل مساحة تخزين إضافية للمعدات، وترادفًا لاثنين من زوارق التجديف وقوارب الكاياك التي يمكن طيها ونفخها. اختر من بين مجموعة متنوعة من الأشكال والأحجام مع موديلات مصممة خصيصًا للتجول في المياه المسطحة أو ركوب الأمواج أو الاستمتاع بالتجديف في الصباح الباكر أو عند غروب الشمس. فقط ضع في اعتبارك أنه كلما كان قارب الكاياك أطول وأثقل، كلما كان من الصعب رفعه ونزوله من سيارتك والدخول والخروج من الماء، وهو أمر يجب مراعاته إذا كنت تجذف بمفردك.

الزوارق

مع الشعبية الأخيرة لألواح التجديف وزوارق الكاياك، أصبح هناك عدد أقل من الزوارق على الماء، ويرجع ذلك في الغالب إلى صعوبة التجديف بمفردك. وعلى الرغم من أنها يمكن أن تستوعب عددًا أكبر من الأشخاص مقارنة بقوارب الكاياك أو ألواح التجديف، إلا أن الزوارق تستقر في مكان أعلى في الماء، مما يجعلها مائلة ويصعب التسلق إليها مرة أخرى، خاصة في المياه العميقة. ولكن إذا كنت تحب التخييم بالقوارب، سواء بمفردك أو مع الأصدقاء، فيمكن للقارب أن يحمل معداتك وجروك وصديقك المفضل.

يوفر القارب الأوسع الذي يتراوح طوله من 16 إلى 18 قدمًا مع قاع مسطح مصنوع إما من البلاستيك أو الألياف الزجاجية أفضل مزيج من المتانة والاستقرار، وهو ما تريده إذا كنت تحمل بضائع ثمينة، مثل الأطفال أو الحيوانات الأليفة أو معدات التخييم.

الهجينة

لا تستطيع الاختيار بين لوح التجديف أو قوارب الكاياك؟ هناك المزيد والمزيد من النماذج الهجينة في السوق التي يمكن تحويلها من لوح التجديف إلى قوارب الكاياك مع مقعد قوارب الكاياك القابل للإزالة ومسند القدمين لواحد أو اثنين من التجديف. إنها خيار رائع لأي شخص يريد الأفضل في كليهما، دون التضحية بالمرح واللياقة البدنية.

محتوى المقال

محتوى المقال