تتناول هذه المقالة ما تعلمته في مؤتمر الاختراق الحيوي، الذي استضافه ديف أسبري، في دالاس، تكساس. أنا ممتن لتوفير تصريح وسائل الإعلام لحضور هذه التجربة المذهلة. يمكنك قراءة مراجعتي الأولى حول مؤتمر Biohacking هنا.
(ونعم، هذا يشمل الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل!)
مرحبا يا أصدقاء! كيف تسير عطلة نهاية الأسبوع؟ نحن في وضع الحفل الراقص الكامل هنا. لا تنسوا التوجه إلى هدية هذا الأسبوع!
اليوم، أردت أن أشارككم ملخصًا لبعض أهم الأشياء التي تعلمتها من مؤتمر الاختراق الحيوي. كما يمكنك أن تتخيل، لقد تعلمت الكثير، وشعرت أن عقلي كان يطن لعدة أيام بعد ذلك. لقد أتيحت لي الفرصة أخيرًا لترك كل شيء ينضج، والوقت لفرز 19 صفحة من الملاحظات. بالطبع، لا يمكنني مشاركة كل شيء هنا على المدونة – عليك الذهاب شخصيًا!! – ولكن إليكم بعض النقاط المفضلة لدي من بعض المحاضرات التي حضرتها أثناء وجودي هناك. (يمكنني نشر المزيد ولكن كما قلت، عليك حقًا الحضور شخصيًا!)
بإذن من المؤتمر السنوي العاشر للاختراق الحيوي
ما تعلمته في مؤتمر الاختراق الحيوي الذي نظمه ديف أسبري
نهاية المرض النفسي مع د. دانيال أمين
لقد كنت من أشد المعجبين بالدكتور أمين لسنوات عديدة، لذلك شعرت بسعادة غامرة لإتاحة الفرصة لي للتعلم منه شخصيًا. وأشار خلال حديثه إلى أن الطب النفسي هو الصناعة الطبية الوحيدة التي لا تنظر فعليًا إلى العضو نفسه قبل وصف الدواء. إذا كان لديك مشاكل في القلب، فإنها تأخذ صورة. إذا كان لديك ألم في الكلى، فإنهم يأخذون صورة. باستخدام عقلك، يأخذون تخمينًا مدروسًا، ويصفون الدواء دون النظر فعليًا إلى دماغك.
في عيادته، يقومون بإجراء فحوصات SPECT التي تمكن مقدمي الخدمة من النظر إلى سطح الدماغ وتدفق الدم ونشاط الدماغ. إنه أمر رائع جدًا – لديهم عيادة جديدة في سكوتسديل! – وكان من المذهل رؤية صور لأدمغة تم شفاءها بعد الصدمة، وتعاطي المخدرات، والوسواس القهري، وما إلى ذلك من خلال نمط الحياة، والمكملات الغذائية، والأدوية، إذا كانت هناك حاجة إليها بالفعل.
وكانت الرسالة الرئيسية في حديثه هي ذلك يمكنك شفاء دماغك، ولن تكون عالقًا بالدماغ الذي لديك حاليًا.
العوامل التي تؤذي دماغك:
– تغير تدفق الدم، من خلال أشياء مثل ارتفاع ضغط الدم، والكافيين، والحياة المستقرة، وانخفاض نسبة الكولسترول، والنيكوتين، والكافيين
– صدمات الرأس
– التقاعد/الشيخوخة – لم يعد لديك هدف، أو تعاني من الوحدة
– السمية – الكحول، العفن، المعادن الثقيلة، رباعي هيدروكانابينول (THC)، المخدرات، المنتجات
– ما يشير إليه بـ “مرض السكري”: ارتفاع نسبة السكر في الدم، أو الإصابة بمقدمات مرض السكري، أو مرض السكري، أو زيادة الوزن أو السمنة
– الالتهاب – من الأطعمة المصنعة والسكر والأمعاء المتسربة وأمراض اللثة
– قلة النوم
– العوامل الوراثية، مثل مشاكل المثيلة
– الالتهابات/المناعة
– كما تم ذكر الغلوتين ومنتجات الألبان هنا بعلامة استفهام. أعلم أن هذه الأطعمة بالنسبة لي تسبب الالتهابات ولا تسعد جسدي بشكل عام، لذلك أتخطاها
عادات يمكنها شفاء دماغك:
– اختبار وتحسين الهرمونات العصبية
– الحماية من صدمات الرأس
– زيادة تدفق الدم من خلال ممارسة الرياضة والتغذية
– التخلص من السموم – الساونا، الترطيب، الألياف
– التقاعد/الشيخوخة: تعلم شيئًا جديدًا، تبرع بالدم
– تقليل الالتهاب
– الحد من التوتر والصحة العقلية
– النوم الجيد، من 7 إلى 8 ساعات في الليلة
– تعرف على المخاطر الوراثية الخاصة بك
– تعزيز وظيفة الجهاز المناعي الصحي
* بعض المكملات الغذائية والأطعمة التي ذكرها تشمل فيتامينات ب، وفيتامين د، وعرف الأسد، وأوميجا 3، والجينكو، والبنجر، والكاكاو، والثوم، والبصل.
لقد كان مشاركًا في الكثير من المدونات الصوتية (يربط بين مفضلاتي هنا وهنا)، وقد كتب العديد من الكتب. أضفت نهاية المرض العقلي و تربية أطفال أقوياء عقليا إلى مجموعتي.
كما أتيحت لي الفرصة لمقابلته! ومن الجدير بالذكر هنا أنني كنت في نهاية خط مدته حوالي ساعتين، وكان لا يزال لطيفًا وصادقًا ورائعًا، حتى بعد توقيع الكتب لمدة ساعتين تقريبًا.
بإذن من المؤتمر السنوي العاشر للاختراق الحيوي
ديف أسبري يتحدث عن كيف تكون غير قابل للانطلاق
لقد قادنا والد الاختراق الحيوي بنفسه إلى تأمل قوي حول كيفية التخلص من المحفزات. أجزاء التأمل شملت:
– تذكر آخر مرة تم فيها تحفيزك وكيف شعرت بداخلك
– العثور على لحظة صغيرة من الامتنان في تلك اللحظة – أي شيء يمكن أن تكون شاكراً له
– مسامحة الشخص الآخر. “إنها مشكلة لهم، وليست مشكلة لك.”
– تنفس في قلبك وأنت تغفر لهم. اتركها وشارك هذه الطاقة الهادئة والمتسامحة.
لقد استعرض أيضًا ملخصًا كاملاً لروتينه الحالي، لكنني لا أريد نشر المفسدين هنا لأنه من المحتمل أن يكون ذلك في كتابه التالي.
بإذن من المؤتمر السنوي العاشر للاختراق الحيوي
جيم كويك يتحدث عن كونه بلا حدود
كانت المرة الأولى التي أرى فيها جيم كويك على الهواء مباشرة وكان مذهلاً. إنه ملتزم بمساعدة الآخرين على تحسين قدرتهم على التعلم، بما في ذلك سرعة القراءة. لديه أيضًا كتاب (إضافته إلى مجموعتي)، وبودكاست رائع يحتوي على نصائح سريعة.
كان الاقتباس المفضل لدي منه هو “إذا حاربت من أجل قيودك، عليك أن تحافظ عليها”.
لقد وضع لنا الاختصار ALPHA:
أ- الوعي؛ معرفة من أنت، ووجود رؤية ومبادئ واضحة
ل- التعلم
ف- تحديد الأولويات؛ إدارة العقل والأولويات
ح- الصحة (التأمل، التمارين الرياضية، النظام الغذائي، المكملات الغذائية، النوم)
أ- العمل – “المعرفة في حد ذاتها ليست قوة)
وتحدث أيضًا عن أدمغة الحيوانات وكيف يمكن أن ترتبط أنماطنا الهزيلة بالحيوانات المختلفة. كان هذا منطقيًا جدًا بالنسبة لي، وقد أجريت اختباره لأكتشف أنني فهد. أنا متحمس لتعلم استراتيجياته للقراءة بشكل أسرع… لقد عدت إلى المنزل من المؤتمر ومعي 9 كتب جديدة.
بعض الاختيار:
نصيحة ممتازة أخرى: عندما تستيقظ، تقدم سريعًا حتى نهاية اليوم عندما تعود إلى السرير. ما هي الأشياء الثلاثة التي تريد إنجازها على المستوى الشخصي والمهني قبل حدوث ذلك؟
تحدثت الدكتورة جيل كارناهان عن بناء القدرة على الصمود في عالم سام
أنا حاليًا بصدد التهام كتابها، لكن لديها قصة مذهلة عن المرونة بعد التعرض للمواد السامة أثناء الطفولة وتشخيص سرطان الثدي في أوائل العشرينات من عمرها.
تحدثت كثيرًا عن الحمل السام، وكيفية تقليل الحمل السام، وتعزيز التخلص من السموم، والسموم الحيوية، ودعم الأمعاء والليمفاوية، والإجهاد الناتج عن السموم.
بعض الوجبات السريعة التي يمكنك القيام بها في المنزل:
– تناول الطعام في المنزل قدر الإمكان
– تصفية الماء والهواء الخاص بك
– اهدف إلى تناول طعام عضوي وخالي من المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية
– التخلص من القدور والمقالي غير اللاصقة. استخدم الفولاذ المقاوم للصدأ أو الحديد الزهر.
– تجنب الفشار الذي يمكن طهيه في الميكروويف، وقم بوضع الذرة العادية على الموقد
– حرك جسمك
– ممارسة الامتنان
– البحث عن ضوء الشمس
– وضع الحدود
أحب أن العديد من المتحدثين قدموا أمثلة واقعية لأشياء يمكنك القيام بها في المنزل. بالتأكيد، قد يبدو بعضها أكثر انتشارًا من غيرها، لكنني أعتقد أن الاختراق الحيوي يتعلق حقًا بالارتقاء بالأشياء إلى المستوى التالي عندما تتقن الأساسيات. أنا دائمًا متحمس لتعلم استراتيجيات وأفكار جديدة لزيادة طول العمر والصحة.
منشوري التالي في مؤتمر Biohacking سيكون حول الأدوات التي جربتها، بالإضافة إلى بعض الأشياء السهلة التي يمكنك اختبارها والقيام بها في المنزل، في مجموعة من نقاط السعر.
أتمنى لك عطلة نهاية أسبوع رائعة وسأراكم قريبًا!
xoxo
جينا
التدوينة ما تعلمته في مؤتمر الاختراق الحيوي لـ Dave Asprey ظهر للمرة الأولى على The Fitnessista.
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
