لقد أخذ ساقي، ثم كرامتي – جلستي مع مدرب اللياقة البدنية الإنجليزي

والترز يضع كيليهر في خطواته على Wattbike

ليس فقط تحديًا جسديًا

أصررت على إنجلترا قائلة: “ستكون قطعة رائعة”. من فضلك دع مدرب القوة والتكييف الحائز على كأس العالم يرشدني إلى الشكل. ويمكننا تصويره وهو يفعل ذلك. عندما اتفقوا (بسرعة كبيرة جدًا) شعرت بالسعادة. من خلال الدخول إلى الحرم الداخلي مع المنتخب الوطني قبل جولته في اليابان ونيوزيلندا، سنكون قادرين على إظهار المدى الذي يذهب إليه اللاعبون ليكونوا جاهزين للمباريات التجريبية. محتوى رائع، أليس كذلك؟

ترتفع الأعلام الحمراء بسرعة عندما أدخل مركز الأداء الإنجليزي في ساري، حيث أقف بجانب الملعب حيث كانوا يقومون بتطوير خطة لعبهم لفريق اليابان بقيادة إيدي جونز وفريق أول بلاكس بقيادة سكوت روبرتسون.

قد يكون والترز، الذي عمل مع بطل العالم في جنوب أفريقيا عام 2019، لاعبًا ويلزيًا لطيفًا ولطيف الكلام، لكنه بدأ يقول لي بعض الأشياء المزعجة. “هل يمكنني معاملتك كلاعب؟” يسأل خارج الكاميرا. أقول نعم بحماس، على أمل أن نتمكن من الإمساك به في بيئته الطبيعية. ما يعنيه حقًا هو: “هل يمكنني أن أقسم عليك إذا كنت تتكاسل؟” تأتي القنابل F إذن. ربما كانت الكلمة الآمنة المتفق عليها فكرة جيدة.

رحب بي والترز في منطقة التمرين. يبدو الأمر بريئًا جدًا: عدد قليل من المخاريط المتناثرة، وحقيبة معالجة واحدة، وكرة طبية، ومزلجة. لا توجد موسيقى، ولا ساعة، ولا أحد هنا يسمع صراخي. وأنا أعلم أن هذا أمر هادف. إنه تحدٍ مزدوج للاعبين، جسديًا وذهنيًا.

كان والترز جزءًا من الجهاز الفني عندما فازت جنوب أفريقيا بكأس العالم 2019 في اليابان

جيتي

يقول والترز: «العنصر العقلي هو عندما تذهب إلى المجهول»، ولم يكشف عما سأواجهه مسبقاً. “إذا كنت تفعل شيئًا غير مألوف، فسيكون من الصعب جدًا قياس مدى الصعوبة التي يتعين عليك القيام بها. لذا سأطلب منك أن تنطلق بكل طاقتك لترى كيف ستسير الأمور، وهو ما أطلبه من اللاعبين.

“أريد أن تكون بعض الأشياء مفاجأة، كما أريد أن أرى مدى قوتك. لقد ذكر اللاعبون أنهم يريدون حقًا رؤيتك تتأذى. باهِر. لا داعي لأن تبتسم يا (آلد).

لم أتمكن من الحصول على القائمة بأكملها، بل فقط لمحة عما سيفعله فريق إنجلترا هنا. كذلك، أو ربما كنت سأمرض. النسخة الأطول من هذه الجلسة هي تلك التي سيفعلها اللاعبون “لتكملة” عملهم المكثف في لعبة الرجبي. غالبًا ما يسلمها والترز للاعبين في الأسابيع البور في Six Nations أو قبل الجولات الصيفية.

إنه يحب بشكل خاص دعوة المهاجمين إلى قصر الألم هذا. إنها تحاكي العديد من حركاتهم داخل اللعبة، مع التركيز على مدى السرعة التي يمكنك بها النهوض من الأرض بعد التدخلات والصدمات. بعد ذلك يمرون عبر الحشود والصفوف تحت تعب شديد.

إعداد مخصص

الآن بعد أن تحولت إنجلترا من خطة لعب تعتمد على الركلات الثقيلة، والتي قادتها إلى المركز الثالث في كأس العالم العام الماضي، إلى أسلوب هجوم أكثر سرعة مع دفاع فيليكس جونز الخاطف، يجب على اللاعبين أن يكونوا أكثر ديناميكية وسرعة في الهجوم. خط. مطلوب حقن قصيرة وحادة وسريعة من التمارين.

تم تصميم كل عنصر من عناصر برنامج اللياقة البدنية الخاص بـ Walters وفقًا لخطة اللعب التي يرغب فيها المدرب الرئيسي ستيف بورثويك ومساعديه. وتعلم ذلك بسرعة عندما غادر ويلز لتدريب فريق تاراناكي في نيوزيلندا بين عامي 2009 و2011.

أصبح والترز جزءًا من تشكيلة منتخب إنجلترا العام الماضي بعد فترة قضاها في ليستر تايجرز

جيتي

يقول والترز: “باعتباري مدربًا شابًا لفريق S&C، اعتقدت أنه إذا كان اللاعب جيدًا، فهو قوي”. “كنت مدفوعًا باللياقة البدنية لأنني أركض في خط مستقيم، بينما ذهبت إلى هناك وقالوا: “لا، نريد أن نلعب المباريات”. كان هذا هو الشيء الذي صدمني على الفور، وهو تقديري لرغبة اللاعبين في أن يصبحوا لاعبي رجبي أفضل، وليس رياضيين.

“إذا كنت فريقًا سيركل لمسافات طويلة، فيجب أن تتمتع المراكز بشكل خاص بالقدرة على الركض بسرعة لمسافة 40-50 مترًا بشكل متكرر. وهذا أمر مرهق للغاية. إذا كان هذا هو الشيء الذي يريد المدربون القيام به، فيجب عليك إعدادهم وفقًا لذلك.

“وبالمثل بالنسبة للمهاجمين، إذا تغير شيء ما في الهجوم. لا يمكن أن يكون الأمر كالتالي: “هذه هي الطريقة التي أجعل بها اللاعبين لائقين، لذا هذه هي الطريقة التي سأفعل بها ذلك” دون أي اعتبار لخطة اللعب.”

استعدادًا لمباراة طوكيو، حيث ستكون درجة الحرارة 30 درجة مئوية، ورطبة ولزجة، يوم السبت، تعرض لاعبو إنجلترا لهجوم من المشجعين الحارين أثناء التدريب. ويعد هذا التوقف قبل نيوزيلندا جزءا من خطة طويلة المدى لكأس العالم 2027 في أستراليا، حيث سترتفع درجات الحرارة طوال المسابقة. لحسن الحظ أنني نجوت من تعذيب المروحة؛ ولكن ليس الكثير غير ذلك.

دواسة السكاكين في الفخذين

أولاً، إذن، هي Wattbike. يقول والترز وهو يبتسم مبتسماً مرة أخرى: “سوف أغرقك في حفرة في البداية”.

لقد تم تكليفي بالتحرك بأسرع ما يمكن لمدة عشر ثوانٍ، مع رفع المقاومة إلى أعلى إعداد لها، ثم الراحة مع ثبات الساقين لمدة 20 ثانية لتشجيع تراكم حمض اللاكتيك. ثمانية التكرار. يقول والترز وأنا أقطع قدمي: “ستشعر وكأن السكاكين تحفر في فخذيك”. مرح.

يهدف لاعبو إنجلترا إلى تغطية مسافة 200 متر خلال كل تكرار. مجهودي الأول يأخذني إلى ارتفاع 176 مترًا، ولكن سرعان ما يتم التخلص من أي عجرفة. ويتمثل التحدي في تحقيق نتائج متشابهة في كل تمريرة، وسيصل أفضل اللاعبين، مثل أولي شيسوم – وهو من عشاق Wattbike – إلى ما يقرب من 1700 متر خلال مجموعاتهم الثماني.

Chessum هو وحش على Wattbike

رويترز

تنخفض مسافاتي بشكل كبير إلى 118 مترًا في التكرار السابع، قبل أن تنتهي مسافة 125 مترًا الأخيرة. يقوم اللاعبون بذلك ثلاث مرات، مع فترات راحة قصيرة بينهما، وليس مرة واحدة مثلي مثلي.

إن أنفاسي هي التي يصعب التحكم فيها، وليس ساقي – إلى أن تسلقت وأشعر فجأة أنني أسير مثل الرجل الصفيح من هناك. ساحر أوز. أنا فقط أربع دقائق. أوه لا.

محاولة خداع التعب السلبي

بعد ذلك تأتي سلسلة من المباريات الشنيعة، والآن أصبح “إرهاق الشوط الثاني” في ساقي. وهي عبارة عن مجموعة من أربعة تمارين، يجب القيام بها جميعًا في فترات مدتها عشر ثوانٍ بأقصى جهد.

لا بد لي من دفع “الدبابة” – المزلجة المذكورة أعلاه – للأعلى وللخلف، مبتعدًا عنها في كل مرة، أولاً. سرق والترز ذلك من كريج وايت، خبير اللياقة البدنية السابق في فريق Wasps وأيرلندا وويلز وBritish & Irish Lions.

بعد ذلك، قم بالركض حول “مربع السطح” الذي يسقط على بطني عند كل مخروط قبل الارتداد (الصرير) مرة أخرى. ثم أنتقل إلى تلك الضربات القاضية التي تسبب الأزمة الوجودية قبل “تدحرج الكرة” حيث أتراجع مع كرة طبية تزن 10 كجم وأحاول تصحيح نفسي بينما لا أزال أحملها باستخدام الجزء السفلي من جسدي فقط.

يبدو أن الغش، باستخدام يد واحدة للدفع، يتم ملاحظته. “كنت تبتسم عندما دخلت!” يقول والترز وهو ينظر إلى وجهي الرمادي بعد أن قمت بست من هذه الجولات. إجابات الكلمات المكونة من أربعة أحرف تهرب مني. النهاية تنتظر.

يتعين على والترز تدريب اللاعبين بطرق مختلفة بناءً على أسلوب اللعب الذي يبحث عنه المدرب الرئيسي

جيتي

النهاية الكبرى (ليست كذلك).

النقطة الفاصلة هي كل تلك التمارين الأربعة، بالإضافة إلى الجري إلى خط الـ 22 مترًا والعودة. تشغيل عشر ثوانٍ وإيقاف عشر ثوانٍ لمدة ست دقائق. رأى والترز ذات مرة مجدفًا خلفيًا يفعل ذلك لمدة 20 دقيقة متواصلة. جنون.

كما كان من قبل، ليس هناك ساعة للعد التنازلي. إنها معركة بيني وبين نفسي، كلنا نخسر.

لا يوجد أمر محدد مسبقاً؛ يحدد والترز التمرين التالي، لتكرار مباراة تسود فيها عدم القدرة على التنبؤ. قال في منتصف الطريق: “عد إلى الدبابة – لا أعتقد أنك تحب تلك الدبابة”. “يا صديقي، أنا أكرههم جميعًا،” على ما أعتقد.

يرسل والترز جو مارلر في سباق 22 مترًا أكثر من الدعائم الأخرى، لأنه يحب عمل القوة أكثر من عناصر القلب والأوعية الدموية؛ والفكرة هي اختبار اللاعبين في المجالات التي يحتاجون فيها إلى مزيد من النمو. لا فائدة من تسليط الضوء على نقاط ضعفي؛ سوف ينفد الحبر الفلورسنت.

يقول والترز: “سأكون لئيمًا الآن”، بعد أن انتهى كل شيء ولم يعد بإمكاني رؤيته. “إذا دخل اللاعبون في مسيرتك، عندما كان كل شيء بطيئًا، فسنوقفه. التحدي هو أن تكون سريعًا وقويًا ومتفجرًا قدر الإمكان في البداية والنهاية.

أقوى دافع لدي، عندما أتعرف على جسدي بعد ساعات، هو الذهاب لتناول نصف لتر. إن مشاهدة مباراة إنجلترا أفضل بكثير من التدريب مثلهم.