أصبحت المدونات الصوتية الخاصة بالصحة والعافية موارد لا غنى عنها للأشخاص الذين يرغبون في البقاء على اطلاع بأحدث التطورات في مجال الصحة العقلية واللياقة البدنية والتغذية. تعمل هذه البودكاست كمنصات ديناميكية توفر رؤى مبنية على أحدث الأبحاث العلمية، مما يسمح لكل من الخبراء والمتحمسين باستكشاف مجموعة واسعة من المواضيع. يمكن للمستمعين استكشاف أحدث التطورات في مجال علوم التغذية، بما في ذلك مزايا الأنظمة الغذائية النباتية وتعقيدات الصيام المتقطع.
تشمل مناقشات الصحة العقلية مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك إدارة الإجهاد، وتقنيات اليقظة، وتحسين جودة النوم. يتلقى عشاق اللياقة البدنية نصائح حول روتين التمارين الفعّال الذي يتم تخصيصه لمستويات اللياقة البدنية الفردية وأهدافهم. تقدم هذه المدونات الصوتية نصائح عملية ومعرفة قائمة على الأدلة تمكن المستمعين من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتهم، سواء كانوا يتنقلون أو يمارسون الرياضة أو يسترخون في المنزل.
أفضل البودكاست الخاص بالصحة والعافية في عام 2024:
1. مختبر هوبرمان
الدكتور أندرو هوبرمان، دكتوراه، هو أستاذ دائم في قسم علم الأعصاب في كلية الطب بجامعة ستانفورد ويستضيف مختبر هوبرمان. بينما يتعمق هذا الكتاب في التفاصيل العميقة لوظيفة الدماغ والعلوم، يعرف الدكتور هوبرمان كيفية تكثيف موضوعه وتقسيمه إلى أجزاء من المعرفة “سهلة الهضم” للغاية. يتم وضع البودكاست الخاص به ضمن أفضل 25 بودكاست في جميع أنحاء العالم، وغالبًا ما يتم تصنيفه رقم 1 في فئات العلوم والتعليم والصحة واللياقة البدنية. تشمل عروض الدكتور هوبرمان الجديرة بالملاحظة الحرارة والساونا للصحة، والكحول وصحتك، وتحسين نومك، وتعزيز نظام المناعة لديك.
استمع إلى الحلقات على https://www.youtube.com/@hubermanlab
2. عرض جابي ريس
يتم استضافة برنامج Gabby Reece Show بواسطة غابرييل ريس، أسطورة الكرة الطائرة الأولمبية، والكتاب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز، ومتحدثة الشركة، وأم وزوجة راكب الأمواج الكبير ليرد هاميلتون. تجري غابي مقابلات مع متخصصين بارزين في مجال الصحة واللياقة البدنية، لكنها تتعمق أيضًا في العلاقات الشخصية، بما في ذلك علاقاتها مع زوجها وابنتيها. تناقش غابي، عارضة الأزياء ورائدة الأعمال السابقة (شاركت في تأسيس شركتين مع زوجها)، تحديات الأبوة والأمومة، وريادة الأعمال، والشدائد، ومجموعة متنوعة من المواضيع المتعلقة بالأعمال التجارية. إنها تتحدث من القلب وتسعى جاهدة لتزويد المستمعين برؤى ملموسة.
استمع إلى الحلقات على https://www.youtube.com/channel/UCeEINLNlGvIceFOP7aAZk5A
3. فن أن تكون بخير مع الدكتور ويل كول
ظهر برنامج The Art of Be Well with Dr Will Cole لأول مرة في يناير 2021 وهو بالفعل رائد في هذا المجال. الدكتور كول هو خبير مشهور في الطب الوظيفي وقام بتأسيس أحد أوائل مراكز الرعاية الصحية عن بعد للطب الوظيفي في العالم. يعتقد الدكتور كول أن “العافية فن مقدس” ويتعامل معها بخفة وأناقة، بدءًا من الصيام المتقطع وحتى اختلال التوازن الهرموني وأمراض المناعة الذاتية والمزيد. وهو أيضًا مؤلف من أكثر المؤلفين مبيعًا في نيويورك تايمز، وقد نشر للتو كتاب “مشاعر الأمعاء: شفاء العلاقة التي تغذيها العار بين ما تأكله وكيف تشعر به”، ويقدم دليلًا صحيًا للكحول، كما أنه يقدر أيضًا تناول الكوكتيل أو الزجاج في بعض الأحيان. من الخمر.
استمع إلى الحلقات على https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-art-of-being-well/id1539535133
4. عرض الدكتورة غابرييل ليون
يستضيف عرض الدكتورة غابرييل ليون طبيب أكمل زمالة في جامعة واشنطن. يتمتع ليون بخبرة في العمل مع مجموعة متنوعة من الجماهير، بما في ذلك فرق Navy SEAL، والقبعات الخضراء، وجيش رينجرز، والعمليات العسكرية الخاصة. الطب المرتكز على العضلات هو منهجيتها، التي تهدف إلى تعزيز صحة العضلات من خلال تطبيق نظام غذائي غني بالبروتين. يؤدي هذا النهج إلى الصحة على المدى الطويل، وفقدان الوزن، وزيادة الحيوية، واستعادة التمثيل الغذائي. كان دكتور ليونز ضيفًا في العديد من برامج البودكاست والبرامج التلفزيونية، وقد زاد البرنامج بسرعة من تقييمات Apple Podcast منذ إطلاقه في مايو 2022.
استمع إلى الحلقات على https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-dr-gabrielle-lyon-show/id1622316426
5. إعادة تعريف اليوغا بواسطة LYT Yoga
حصلت سلسلة Redefining Yoga من LYT Yoga على تقييم 4.9 من أصل 5 نجوم نظرًا لجودتها الاستثنائية. طورت لارا هيمان سلسلة LYT Yoga، والتي تصفها بأنها “يوغا ذكية طورها معالج فيزيائي”. حصلت على درجة البكالوريوس من جامعة ديوك، ودرجة الماجستير في العلاج الطبيعي من ديوك، وشهادة تدريب على النمو العصبي من جامعة ستانفورد، وهي تعلمنا الوعي الجسدي والميكانيكا التي لا يتم تناولها عادةً في ممارسات اليوجا. تتناول حلقاتها الفردية وضيوفها مجموعة متنوعة من الموضوعات، بما في ذلك العلاقة بين العقل والجسد، وأنماط الحركة الذكية، والقوة للتغيير، والانضباط والثقة اللازمين لتحقيق أهداف المرء.
استمع للحلقات على https://lytyoga.com/blog/category/podcasts/
6. بودكاست الجسم الأمثل
يوفر برنامج Optimal Body Podcast رؤى ومحتوى للجسم لمساعدتنا في الحصول على فهم أكثر شمولاً لأجسامنا، وتخفيف الألم والقيود، وفهم مفهوم “الأمثل” في أجسامنا. يعد هذا البرنامج موردًا قيمًا يغطي مجموعة واسعة من المواضيع، بما في ذلك بيئة العمل في مكان العمل، والوركين المتصلبين، والركبتين الصريرتين، وحركة القدم، والعلاقة بين التغذية والتنفس. ويشارك في استضافته الدكتورة جين إسكوير، أحد أبرز المعالجين الطبيعيين في الولايات المتحدة. أثناء تثقيفنا حول كيفية تحقيق قدر أكبر من التوازن، تشارك الدكتورة جين وزوجها المضيف، الدكتور دومينيك، التحديات والقيود الجسدية الخاصة بهما.
استمع إلى الحلقات على https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-optimal-body/id1507215810
7. الصمت الكبير
تستضيف كارينا داون، مؤلفة كتاب “الصمت الكبير” الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز، وهي مستثمرة ومؤسسة مشاركة لمنصة اللياقة البدنية والعافية التي تبلغ قيمتها ملايين الدولارات، ToneItUp، ومدافعة عن الصحة العقلية، برنامج “الصمت الكبير”. أدى تشخيص إصابة والدتها بالفصام البارانويدي إلى معاناة كارينا من مشاعر مكبوتة من الندم والعار والاكتئاب، وفي النهاية محاولة انتحار أثناء طفولتها. للتغلب على كل هذا، أسست داون برنامج “الصمت الكبير” في أوائل عام 2022 بهدف تعزيز المحادثات الطبيعية حول الصحة العقلية وتمكين الأفراد من مشاركة تجاربهم وتحويل عقباتهم إلى انتصارات.
استمع إلى الحلقات على https://thebigsilence.com/blogs/podcast-episodes
8. مدربي الطعام
تم تصميم Foodtrainers للمستمعين المهتمين باستفسارات غذائية محددة والمهتمين بتلقي إجابة مباشرة خلال 30 دقيقة أو أقل. تستضيف البرنامج لورين سلايتون، MSRD، وهي أخصائية تغذية ومؤلفة مقيمة في مدينة نيويورك. سلايتون صريحة ولكنها مسلية، وهي تتناول مجموعة متنوعة من المواضيع المحددة. تشارك سلايتون نصائحها الشخصية للسفر وفقدان الوزن والنوم، بالإضافة إلى تفكيك ما تعتبره “وو وو” في مجال التغذية. سلايتون هو مطور وصفات موهوب، وقد ظهر على العديد من شبكات التلفزيون الكبرى، وهو مساهم في منصة أسلوب حياة Bobbi Brown. إنها ليست رائعة فحسب، بل إنها مفيدة للغاية أيضًا.
استمع للحلقات على https://foodtrainers.com/podcast/
نحن نشارك هذه البودكاست بهدف تحفيزك وتثقيفك وحتى تحديك لاستخدام البودكاست كذريعة للذهاب لممارسة تمرين سريع!
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
