روتين رفع الأثقال للمبتدئين للنساء
مصدر الصورة: تصوير بوب شوغر | تشاونتي فون إذا كنت ترغب في البدء في رفع الأثقال في كثير من الأحيان ولكن ليس لديك أي فكرة من أين تبدأ، فلدينا ما تحتاجه. لقد أنشأنا روتين رفع الأثقال للمبتدئين هذا لمدة أسبوع واحد والذي يزيل كل التخمين عن تخطيط وتنظيم التدريبات الخاصة بك. بهذه الطريقة، يمكنك ممارسة…