لتناولها

نعلم جميعًا أن رقائق البطاطس والحلوى ليست من الوجبات الخفيفة الصحية، ولكن يمكنك الترقية إلى وجبة خفيفة تساعد في منع عدد من المشكلات الصحية المزمنة. عندما تحتاج إلى طعام قابل للتعبئة وقابل للمضغ لينقلك بين الوجبات، فإن المكسرات والبذور هي الخيار الأمثل، فهي مليئة بالألياف والدهون الجيدة والبروتين. ومع ذلك، ربما تكون قد سمعت العديد…

العديد من خيارات الإفطار التقليدية – الخبز المحمص والحبوب والخبز والمعجنات – غنية بالكربوهيدرات وقليلة البروتين. من المفهوم تناول هذه الأطعمة، خاصة وأن الكربوهيدرات تمنحك دفعة سريعة من الطاقة. ومع ذلك، يتم هضم الكربوهيدرات بسرعة، مما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى بعد فترة وجيزة. هناك العديد من الفوائد لإضافة البروتين في وجبة الإفطار، بما في…