قد يساعد تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالبروتين في إنقاص الوزن وتنظيم الشهية والحفاظ على العضلات وإدارة مستويات السكر في الدم. على الرغم من عدم وجود إجماع قوي حول ما يشكل بالضبط نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين، فإن الأمر بالنسبة للعديد من الأشخاص يتعلق فقط بتقليل كمية الكربوهيدرات التي يستهلكونها يوميًا، وزيادة تناولهم للبروتين…
يتضمن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية تقليل السعرات الحرارية اليومية دون التقليل من العناصر الغذائية. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن الغرض من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو فقدان الوزن، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال التركيز على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه، من بين عناصر أخرى. قد يساعد فقدان الوزن في تقليل…
لا تكون برجر الجبن للوجبات السريعة في مقدمة أولوياتك عند التفكير في خيارات الوجبات السريعة الصحية. بين اللحوم ذات الجودة المنخفضة في كثير من الأحيان، والكعك المكرر المعالج للغاية، والكمية المحدودة من الخضار الموجودة في هذه السندويشات، لن تجد العديد من اختصاصيي التغذية يطلبون بشكل استباقي من الناس التوجه إلى السيارة لشراء برجر الجبن للوجبات…
إذا كنت تتابع مؤثري اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي، فمن المحتمل أنك سمعتهم جميعًا يشيدون بالبروتين بغض النظر عن نوع خطة التغذية التي يتبعونها. حتى لو لم تكن متصلاً بـ Instagram وTikTok، فمن المحتمل أنك سمعت أن البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لصحة عامة جيدة. إن تناول الأطعمة عالية الطاقة والغنية…
