عندما يتعلق الأمر بصحة الجهاز الهضمي، غالبًا ما يكون هناك تركيز على تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك. ومع ذلك، فإن جميع الأطعمة الأخرى التي تتناولها – بما في ذلك البروتينات – يمكن أن تؤثر على تكوين البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء لديك أيضًا. بعضها أكثر فائدة من غيرها. استمر في القراءة لتعرف كيف يؤثر البروتين الغذائي على…
تعتبر الألياف جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي لأنها تساعد في الحفاظ على انتظامنا والشعور بالشبع. وله عدد من الفوائد الصحية الأخرى للجسم، من الأمعاء إلى القلب. لكن معظم الأميركيين لا يأكلون ما يكفي منه. الألياف الغذائية هي جزء من الأطعمة النباتية – الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة – التي لا يستطيع الجسم تكسيرها أو…
تعتبر الألياف جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي لأنها تساعد في الحفاظ على انتظامنا والشعور بالشبع. وله عدد من الفوائد الصحية الأخرى للجسم، من الأمعاء إلى القلب. لكن معظم الأميركيين لا يأكلون ما يكفي منه. الألياف الغذائية هي جزء من الأطعمة النباتية – الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة – التي لا يستطيع الجسم تكسيرها أو…
العديد من خيارات الإفطار التقليدية – الخبز المحمص والحبوب والخبز والمعجنات – غنية بالكربوهيدرات وقليلة البروتين. من المفهوم تناول هذه الأطعمة، خاصة وأن الكربوهيدرات تمنحك دفعة سريعة من الطاقة. ومع ذلك، يتم هضم الكربوهيدرات بسرعة، مما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى بعد فترة وجيزة. هناك العديد من الفوائد لإضافة البروتين في وجبة الإفطار، بما في…
إذا كنت تتابع مؤثري اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي، فمن المحتمل أنك سمعتهم جميعًا يشيدون بالبروتين بغض النظر عن نوع خطة التغذية التي يتبعونها. حتى لو لم تكن متصلاً بـ Instagram وTikTok، فمن المحتمل أنك سمعت أن البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لصحة عامة جيدة. إن تناول الأطعمة عالية الطاقة والغنية…
