أفضل 9 تمارين بيلاطيس لإنقاص الوزن، وفقًا لخبراء اللياقة البدنية — بيست لايف
عندما يتعلق الأمر بصحتك، فإن العثور على روتين تمرين تستمتع به حقًا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين القلبية الوعائية وجلستين إلى ثلاث جلسات من تدريب القوة أسبوعيًا. يمكن أن يساعدك كلاهما في زيادة كتلة…