يقول أحد الخبراء أنه يجب عليك تقوية الوركين بدلاً من مجرد تمديدهما “لفرز الوركين المشدودين للأبد”

إذا كنت تقضي الكثير من وقتك في الجلوس، فقد تعاني من تصلب وألم في الوركين. يبدو أن تمديدها هو الحل المنطقي، ولكن هناك طريقة أفضل لتهدئة الألم على المدى الطويل. تقول إيما بورغون كيسبي، المعالجة الرياضية ومدربة القوة والتكييف ومؤسسة عيادة Lincs Injury Clinic: “تمنحك تمارين التمدد حلاً سريعًا، وتساعدك على الشعور بالرضا لبعض الوقت،…

Read More

كم عدد الخطوات التي يجب عليك اتخاذها إذا جلست طوال اليوم؟

من المعروف أن نمط الحياة المستقر سيء لصحتك. فهو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويقلل من قوة العضلات ويرتبط بأنواع معينة من السرطان. ما يقرب من 80% من الوظائف في الولايات المتحدة تتسم بعدم الحركة، وفقًا لبحث نشرته جمعية القلب الأمريكية، مما يعني أن هذه مشكلة كبيرة للعديد من الأشخاص. من المحتمل أنك لا…

Read More

ما عليك سوى أن تمشي هذه الخطوات العديدة أسبوعيًا لتضيف 3 سنوات إلى حياتك

أظهرت دراسة جديدة أن المشي 5000 خطوة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة عامين يمكن أن يضيف ثلاث سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع للشخص ويقلل تكاليف الرعاية الصحية بنسبة تصل إلى 13%. بحث “مؤشر عادات الحيوية”، الذي نشرته شركة Vitality وكلية لندن للاقتصاد، في سلوكيات وعادات مليون عضو في برنامج Vitality في المملكة المتحدة وجنوب إفريقيا…

Read More

عليك تجربة وصفات المأكولات البحرية هذه قبل مهرجان Taste of the Valley في مقاطعة مورغان

هانتسفيل، علاء (TENNESSEE VALLEY LIVING) – في 25 مارس، سيستضيف مركز المتطوعين في مقاطعة مورغان مهرجان Taste of the Valley 2024. مع أكثر من 30 بائعًا، سيتمكن عشاق الطعام في شمال ألاباميا من تذوق الطعام من جميع أنحاء المقاطعة أثناء الدردشة مع أصحاب المطاعم المحليين. يمكن شراء التذاكر عبر الإنترنت أو من مواقع مقاطعة مورغان…

Read More
لماذا يجب عليك التسجيل في سباق 5k

لماذا يجب عليك التسجيل في سباق 5k

هل فكرت يومًا في الاشتراك في سباق 5 كيلومترات؟ إنه تحدٍ ممتع ، حتى لو لم تكن عداءًا! إنها مسافة السباق المثالية للعدائين من جميع مستويات المهارة ، من المبتدئين إلى العدائين ذوي الخبرة. إنه لأمر رائع إذا كنت تريد بعض الحافز لبدء روتين التمرين مرة أخرى. أو استخدمه لاختبار لياقتك الحالية. تقام جولات الجري…

Read More