دعم حقيقيالصحافة المستقلة مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة. سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها. ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة. اكتشف المزيد ساعدت إطلالات تايلور سويفت في جولة The Eras Tour مؤخرًا في تحويل روتين المكياج الرتيب الذي يعتمد على…
ملحوظة المحرر: دانا سانتاس، المعروف باسم “صانع الحركة“هو أخصائي معتمد في القوة واللياقة البدنية ومدرب عقلي وجسدي في الرياضات الاحترافية، وهو مؤلف كتاب “حلول عملية لتخفيف آلام الظهر”. سي إن إن — جسدك هو المركبة الحية التي تتنفس والتي تعتمد عليها للتنقل في حياتك، لذا فإن الحفاظ على القدرة على الحركة هو جزء أساسي من…
مرحبا بك في الجمال على مدار الساعة نظرة أسبوعية من مجلة ماري كلير على الحياة اليومية لبعض الرجال والنساء الأكثر تغييرًا في صناعاتهم. هل تساءلت يومًا كيف ينجزون كل شيء في يوم واحد؟ إليك إجابتك. في سن التاسعة عشرة، كانت كايلي كانترال في دائرة الضوء لمدة عقد من الزمان، حيث حصلت على أول حفل لها…
من فيلم “Dark Angel” إلى فيلم “Trigger Warning”، لم تخجل جيسيكا ألبا أبدًا من الأدوار التمثيلية الشرسة التي تتحداها لرفع مستوى روتين التمرين الخاص بها. في الواقع، فهي تعزو أحد أدوارها المميزة إلى إشعال شغفها باللياقة البدنية. “أرجع قوتي البدنية إلى الفنون القتالية والجمباز والرقص وتدريبات القوة التي مارستها أثناء تصوير فيلم Dark Angel. لقد…
باعتباري كاتبة في مجال الصحة، إذا كان هناك شيء واحد يُطلب مني أكثر من أي شيء آخر، فهو كيفية إعادة بدء روتين التمرين، إذا كنت قد توقفت عن ممارسة التمارين الرياضية ولكنك تريد العودة إلى روتينك. بينما تشرق الشمس (أخيرًا)، قد يكون هذا الوقت من العام صعبًا للالتزام بالروتين المنتظم، مع التخطيط للعطلات وإغلاق المدارس…
لقد أصبح الأمر رسميًا. أنا فخورة بامتلاكي لنشاط جانبي. قبل دراسة الصحافة في الجامعة، التحقت بدورة تدريبية لمدة عام في تصفيف الشعر والمكياج في أكاديمية ديلامار في لندن. لقد وضعت هذه الدورة الأساس لكل ما تلا ذلك في مسيرتي المهنية، وتعلمت عن صناعة التجميل على مستوى أعمق وأكثر “عمليًا”. في العامين الماضيين، قمت بإزالة الغبار…
في برنامج Face Time على قناة TZR، يشارك المشاهير وصناع الذوق التفاصيل الدقيقة لروتينهم الجمالي والعافيي – من المنتجات المقدسة إلى العلاجات غير القابلة للتفاوض. كانت عارضة الأزياء الأسطورية هيلينا كريستنسن تسير على منصات العرض، وتغطي المجلات، وتتعاون مع بعض أكبر العلامات التجارية في جميع أنحاء العالم منذ التسعينيات، مما يجعلها واحدة من أكثر الأشخاص…
مصدر الصورة: تصوير بوب شوغر | تشاونتي فون إذا كنت ترغب في البدء في رفع الأثقال في كثير من الأحيان ولكن ليس لديك أي فكرة من أين تبدأ، فلدينا ما تحتاجه. لقد أنشأنا روتين رفع الأثقال للمبتدئين هذا لمدة أسبوع واحد والذي يزيل كل التخمين عن تخطيط وتنظيم التدريبات الخاصة بك. بهذه الطريقة، يمكنك ممارسة…
مع السفر مرة أخرى لفصل الصيف، يصبح الحفاظ على روتين اللياقة البدنية خلال هذه الأشهر أمرًا في غاية الأهمية. خبير اللياقة البدنية جاكسون ليتشفيلد، المقيم في الإمارات العربية المتحدة، هو مدرب الصحة واللياقة البدنية المشهور عالميًا، وهو شغوف بمساعدة عملائه على اتباع أسلوب حياة أكثر سعادة وصحة. بفضل عدد كبير من الشهادات والدورات التدريبية التي…
يمكن أن تساعدك تمارين الدمبل على بناء القوة وتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. اكتشف أفضل الدمبلز بوزن 7.5 كجم. تعتبر تمارين الدمبل بمثابة نقطة دخول جيدة لإجهاد القوة للمبتدئين. يساعدك تدريب القوة هذا على استهداف مجموعات عضلية متعددة، مما يعزز نمو العضلات المتوازن والقوة الوظيفية. على عكس معدات الصالة الرياضية المعقدة، فإن أداة اللياقة…
