يقول أحد الخبراء أنه يجب عليك تقوية الوركين بدلاً من مجرد تمديدهما “لفرز الوركين المشدودين للأبد”

إذا كنت تقضي الكثير من وقتك في الجلوس، فقد تعاني من تصلب وألم في الوركين. يبدو أن تمديدها هو الحل المنطقي، ولكن هناك طريقة أفضل لتهدئة الألم على المدى الطويل. تقول إيما بورغون كيسبي، المعالجة الرياضية ومدربة القوة والتكييف ومؤسسة عيادة Lincs Injury Clinic: “تمنحك تمارين التمدد حلاً سريعًا، وتساعدك على الشعور بالرضا لبعض الوقت،…

Read More