عندما تعاني من آلام مزمنة، قد يبدو من غير المنطقي استخدام التمارين الرياضية كوسيلة للشفاء. ومع ذلك، يقول الخبراء إنه طالما أنك تفعل ذلك بعناية واستراتيجية، فإن ممارسة التمارين الرياضية غالبًا ما تكون مفيدة. بالضبط ما تحتاجه لتحسين آلامك أو التعافي من إصابة. على سبيل المثال، يمكن أيضًا تحسين آلام الركبة الناتجة عن التهاب المفاصل…
أستمتع بشكل متزايد برؤية الناس يستخدمون kettlebells بدلاً من الدمبل أو أجهزة الصالة الرياضية أو الحديد في صالة الألعاب الرياضية. فهي تمنحك الكثير من الحرية ونطاق الحركة أثناء التدريبات وتضفي نكهة خاصة وقوة هائلة على تمارين القوة واللياقة البدنية. سواء كنت تستخدم مجموعة من أفضل kettlebells لروتين تدفق kettlebell، أو تمارين القلب، أو التكييف، فإن…
عندما يتعلق الأمر بصحتك، فإن العثور على روتين تمرين تستمتع به حقًا هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين القلبية الوعائية وجلستين إلى ثلاث جلسات من تدريب القوة أسبوعيًا. يمكن أن يساعدك كلاهما في زيادة كتلة…
ما هو مخطط تجريب AI؟ تستخدم أداة مخطط التمرينات المدعومة بالذكاء الاصطناعي الذكاء الاصطناعي لإنشاء إجراءات تمرين شخصية مصممة خصيصًا لأهداف اللياقة البدنية للفرد ومستوى الخبرة والمعدات المتاحة. فيما يلي الميزات والفوائد الرئيسية لمخططي تمرينات الذكاء الاصطناعي: مميزات وفوائد أفضل مخطط لياقة بدنية بالذكاء الاصطناعي قم بتخصيص جداول التمرين الخاصة بك:تولد برامج تخطيط التدريب بالذكاء…
يعد النشاط البدني مهمًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة العامة، فحتى 15 دقيقة فقط من التمارين يمكن أن تحدث فرقًا. في حين أن أي نوع من الحركة يعتبر حركة جيدة، إلا أن بعض التمارين يمكن أن تكون أكثر فعالية من غيرها عندما يكون هدفك هو فقدان الوزن. ولهذا السبب فإن تخصيص تدريباتك بحيث تساعدك…
لا تتوقف التمارين الرياضية أبدًا عن كونها مفيدة، حتى مع تقدمك في السن. إذا كان الحفاظ على الصحة والاستقلالية أمرًا مهمًا بالنسبة لك مع وصولك إلى سنواتك الذهبية، فمن الجيد التركيز على مجموعة من التمارين التي تساعد على بناء التوازن والحركة والقوة. في الواقع، يعد الحفاظ على نمط حياة نشط أحد أفضل الأشياء التي يمكنك…
يمكن أن تكون التمارين في المنزل ناجحة طالما أن لديك الأدوات المناسبة جسديًا وعقليًا. اختار الكثيرون نوعًا ما من ترتيبات التمارين في المنزل، سواء كان ذلك هو مكانهم الأساسي لممارسة الرياضة أو ممزوجًا بأيام الصالة الرياضية. للعثور على الإلهام للتمارين التي يمكنك القيام بها، من الأماكن الشائعة التي يمكنك اللجوء إليها هي الإنترنت ووسائل التواصل…
“], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote, a.btn, ao-button”} }”> الخروج من الباب؟ اقرأ هذه المقالة على تطبيق Outside+ الجديد المتوفر الآن على أجهزة iOS للأعضاء! >”،name”:”in-content-cta”،”type”:link”}}”>قم بتنزيل التطبيق. يمكن أن تكون اختبارات القوة مفيدة للغاية للمتنزهين الذين يتدربون لتحقيق هدف كبير، أو يريدون ببساطة معرفة المزيد عن مستويات اللياقة البدنية الخاصة…
يسرّ GamesBeat أن تتعاون مع Lil Snack لتخصيص ألعاب لجمهورنا فقط! نحن نعلم كلاعبين أن هذه طريقة مثيرة للمشاركة في اللعب باستخدام محتوى GamesBeat الذي أحببته بالفعل. ابدأ بممارسة الألعاب هنا. تطلق Quell منصة ألعاب اللياقة البدنية Quell Impact لجعل التمارين أكثر جاذبية وإمتاعًا ويمكن الوصول إليها. يعمل مطور وناشر ألعاب اللياقة البدنية ومقره لندن…
الصورة عبر Instagramjeffnippard يوصي جيف نيبارد برفع الدمبل في الوضع Y لمزيد من التنشيط أثناء الرفع الأمامي. جيف نيبارد، مدرب لياقة بدنية مشهور، ورافع بارع، وخالي من المخدرات لاعب كمال اجسام طبيعيأحدث ثورة في عالم كمال الأجسام من خلال مجموعته الواسعة من استراتيجيات اللياقة البدنية المدعومة علميًا. حاصلًا على شهادة جامعية في علم الحركة، وقد…
