Man performing a lateral raise with dumbbells

لقد قمت بإجراء 30 زيادة جانبية كل يوم لمدة أسبوعين – وإليك النتائج

عندما طلب مني محرري أن أجرب تمرين رفع الدمبل الجانبي لمدة أسبوعين، اعتقدت أنه كان يمزح. هو لم يكن. لحسن الحظ، أنا أستمتع بالتحدي، لذلك نظرت إليه بنظرة فولاذية – وهو أمر يصعب القيام به عبر البريد الإلكتروني – وأجبته: “بالتأكيد”. لم أكن قلقًا جدًا في البداية، حيث أنني قمت بتمارين رفع جانبية في الماضي…

Read More
People in a CrossFit class completing double-unders

ما هو تمرين CrossFit المفتوح 24.2 وكيف تحصل على أفضل النتائج؟

لقد وصل تمرين CrossFit Open 24.2، وهو مختلف تمامًا عن الاقتران المميت للخطف بذراع واحدة والتجشؤ في الأسبوع الأول. تم الكشف عن التمرين من قبل بطل العالم الحالي للوزن الثقيل في WWE سيث رولينز خلال الإعلان المباشر الثاني لـ CrossFit Open لعام 2024. شارك المصارع في بطولة CrossFit Open على مدار الـ 12 عامًا الماضية،…

Read More