لتحقيق أقصى استفادة من جولات المشي، اجعل خطواتك مهمة

نحن نحب عد الخطوات. ربما يكون السبب في ذلك أننا نحب الأهداف أو التذكير المستمر على معصمينا بالمدى الذي قطعناه وما نحتاج إلى تحقيقه لتحقيق هدف يومي. أو من الممكن أيضًا أن تقول دراسة تلو الأخرى أن المشي هو أحد أكثر الطرق التي يمكن تحقيقها لزيادة طول العمر. لذلك نسأل أنفسنا: كم عدد الخطوات الكافية؟…

Read More

المشي فقط للرياضة؟ وإليك كيفية تحقيق أقصى استفادة منه

نحن نعيش حياة أطول مما كانت عليه في الأجيال السابقة، حيث يتجاوز عمر واحد من كل ثمانية أستراليين 85 عاما. ولكن الفجوة الحالية بين متوسط ​​العمر المتوقع (“مدى الحياة”) ومتوسط ​​العمر المتوقع المعدل حسب الصحة (“مدى الصحة”) تبلغ حوالي عشر سنوات. وهذا يعني أن الكثير منا يعاني من مشاكل صحية كبيرة في سنواته اللاحقة. لزيادة…

Read More

المشي يمكن أن يضيف ثلاث سنوات إلى حياتك

وجدت دراسة أجرتها كلية لندن للاقتصاد (LSE) أن المشي 15000 خطوة أسبوعيًا لمدة عامين يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك. ووجد الباحثون أن المشي المنتظم يضيف 2.5 سنة إلى متوسط ​​العمر المتوقع للرجال غير النشطين جسديا وثلاث سنوات للنساء غير النشطات. ويعتبر نحو ثلث البريطانيين غير نشطين بدنيا لأنهم يكملون أقل من 150 دقيقة من…

Read More