تريد بناء العضلات؟ لماذا يمكن أن تكون الكربوهيدرات بنفس أهمية البروتين؟

لطالما اعتبرت الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات الطريقة الذهبية القياسية لرواد الصالة الرياضية ولاعبي كمال الأجسام الذين يهدفون إلى اكتساب العضلات وفقدان الدهون. لكن أحد أبطال كمال الأجسام أظهر أن هذا قد لا يكون بالضرورة الطريقة الوحيدة لتحقيق اللياقة البدنية المنحوتة. قال مارك تايلور، لاعب كمال الأجسام المخضرم البالغ من العمر 52 عامًا والذي…

Read More

يعزز تدريب القوة طول العمر والمزاج والتمثيل الغذائي لأنه يبني العضلات: الطلقات

تدريب القوة مفيد للجميع، لكن النساء اللاتي يتدربن بانتظام يحصلن على زيادة أكبر في طول العمر مقارنة بالرجال. غاري يويل / غيتي إميجز إخفاء التسمية التوضيحية تبديل التسمية التوضيحية غاري يويل / غيتي إميجز تدريب القوة مفيد للجميع، لكن النساء اللاتي يتدربن بانتظام يحصلن على زيادة أكبر في طول العمر مقارنة بالرجال. غاري يويل /…

Read More