كانت نينا دوبريف تعيش دائمًا أسلوب حياة نشطًا، لكن الممثلة أصبحت جدية حقًا بشأن روتين التمرين الخاص بها عندما ضرب الوباء. “لقد استخدمت مدربًا شخصيًا واعتمدت على الكثير من المصادر الخارجية لتحسين لياقتي البدنية – خاصة لأنني كنت مشغولة جدًا بالسفر والعمل”، كما قالت سابقًا لـ Shape. “ولكن بمجرد عودتي إلى المنزل، أدركت أنني لا…
كانت نينا دوبريف تعيش دائمًا أسلوب حياة نشطًا، لكن الممثلة أصبحت جدية حقًا بشأن روتين التمرين الخاص بها عندما ضرب الوباء. “لقد استخدمت مدربًا شخصيًا واعتمدت على الكثير من المصادر الخارجية لتحسين لياقتي البدنية – خاصة لأنني كنت مشغولة جدًا بالسفر والعمل”، كما قالت سابقًا لـ Shape. “ولكن بمجرد عودتي إلى المنزل، أدركت أنني لا…
إن الشعور بالألم بعد التمرين يشبه تلقي نجمة ذهبية؛ فهو تذكير واعد بالمكاسب التي حققتها، والجهد الذي بذلته للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، وكيف دفعت نفسك حقًا خلال التمرين. في حين أن الألم أمر طبيعي بعد تجربة تمرين جديد أو التدريب لتحسين القوة وتضخم العضلات (نمو العضلات) والقدرة على التحمل، إلا أن هناك خطًا رفيعًا…
أستمتع بشكل متزايد برؤية الناس يستخدمون kettlebells بدلاً من الدمبل أو أجهزة الصالة الرياضية أو الحديد في صالة الألعاب الرياضية. فهي تمنحك الكثير من الحرية ونطاق الحركة أثناء التدريبات وتضفي نكهة خاصة وقوة هائلة على تمارين القوة واللياقة البدنية. سواء كنت تستخدم مجموعة من أفضل kettlebells لروتين تدفق kettlebell، أو تمارين القلب، أو التكييف، فإن…
مرحبًا بك في Start TODAY. سجل في برنامجنا ابدأ النشرة الإخبارية اليوم لتلقي الإلهام اليومي المرسل إلى صندوق الوارد الخاص بك — و انضم إلينا على الانستجرام! يتذكر جيسون هنريك بوضوح ما قاله ابنه وايت البالغ من العمر ثلاث سنوات ذات يوم. يقول هنريك لموقع TODAY.com: “كنا نجلس على أرضية غرفة الطعام ونلعب وقال، ‘أبي،…
إذا كنت قد قضيت أي وقت في الجانب الصحي في TikTok، فمن المحتمل أنك شاهدت مقاطع فيديو لمشاهير ومؤثرين في اللياقة البدنية وهم يمارسون التمارين في صالة ألعاب رياضية جميلة تحتوي على جميع معدات التمرين التي يمكن أن يحلم بها محبو اللياقة البدنية، ونظام ألوان أسود عصري، و إضاءة لا تشوبها شائبة حقا. إذا كانت…
في أغلب الأحيان، ننظر بارتياب إلى أي شيء يطلق على نفسه اسم “الاختراق” الذي يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. عندما يتعلق الأمر بالتدريب، فإن الاتساق هو اسم اللعبة حقًا، وما يسمى بالاختصارات هي لعبة خاسرة. ولكن إذا كان هناك استثناء واحد لهذه القاعدة، فهو الحركة اللامركزية، والتي هي أقرب…
شارك على بينتيريستهل يمكن للتمارين الرياضية القوية أن تساعد في حماية صحة الدماغ لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم؟ حقوق الصورة: توماس بارويك / غيتي إيماجز. يشكل ارتفاع ضغط الدم العديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك احتمالية زيادة خطر الإصابة بالضعف الإدراكي. يهتم الباحثون بمعرفة العوامل الوقائية التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر…
لطالما وُصِف النوم المريح أثناء الليل بأنه علاج لجميع الأمراض، خاصة عند إزالة السموم الضارة من الدماغ. يعتقد علماء الأعصاب منذ فترة طويلة أن النوم العميق يساعد على إزالة المخلفات المسببة للمشاكل من الدماغ، مما يؤدي إلى التخلص من العديد من البروتينات والمستقلبات التي يعتقد أنها تشارك في تطور مرض الزهايمر وغيره من الخرف. وهذا…
روابط مسار التنقل حياة النظام الغذائي واللياقة البدنية سواء كنت تفضل لوح التجديف أو قوارب الكاياك أو الزورق، فهناك الكثير من الخيارات لممارسي التجديف من جميع الأعمار والقدرات. تم النشر في 09 يونيو 2024 • آخر تحديث منذ 6 دقائق • 4 دقائق قراءة يمكنك حفظ هذه المقالة عن طريق التسجيل مجانا هنا. أو قم…
