يقول أحد الخبراء أنه يجب عليك تقوية الوركين بدلاً من مجرد تمديدهما “لفرز الوركين المشدودين للأبد”

إذا كنت تقضي الكثير من وقتك في الجلوس، فقد تعاني من تصلب وألم في الوركين. يبدو أن تمديدها هو الحل المنطقي، ولكن هناك طريقة أفضل لتهدئة الألم على المدى الطويل. تقول إيما بورغون كيسبي، المعالجة الرياضية ومدربة القوة والتكييف ومؤسسة عيادة Lincs Injury Clinic: “تمنحك تمارين التمدد حلاً سريعًا، وتساعدك على الشعور بالرضا لبعض الوقت،…

Read More

هذا النظام الغذائي يحاكي آثار الصيام ويبدو أنه يبطئ الشيخوخة البيولوجية: ScienceAlert

تشير دراسة جديدة إلى أن الالتزام بنظام غذائي على غرار الصيام يمكن أن يجلب معه مجموعة من الفوائد، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بالأمراض وإبطاء شيخوخة الخلايا. يهدف التخفيض القصير في الطعام، المعروف باسم النظام الغذائي الذي يحاكي الصيام، أو FMD، إلى تكرار تأثيرات صيام الماء فقط دون التخلي عن العناصر الغذائية الأساسية. يتضمن…

Read More