10 أطعمة رائعة تستحق التجربة

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالمواد المغذية والفيتامينات أمرًا ضروريًا لصحتك العامة وجودة حياتك. لكن لنكن واقعيين. من الصعب جدًا إنشاء نظام غذائي كهذا، وفي النهاية، عادة ما يشعر الناس بالإحباط في الالتزام بعادات الأكل الصحية. لحسن الحظ، هناك قائمة الأطعمة الفائقة التي يمكنك تضمينها بسهولة في وجباتك وتعزيز نظامك الغذائي دون عناء. إن إضافة بعض هذه الأطعمة الفائقة إلى عصير الصباح أو السلطة أو حتى الطعام المطبوخ يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في القيمة الغذائية للوجبات التي تتناولها. سنشاركك اليوم 10 أطعمة رائعة يمكنك الحصول عليها بسهولة. مستعد؟ دعونا ندخل في ذلك!

10 أطعمة خارقة مذهلة – قائمة الأطعمة الخارقة

إذًا، ما هي الأطعمة الفائقة؟ لماذا يجب أن تهتم بهم؟ والأهم من ذلك، ما هي الآثار المفيدة لها؟ تحتوي الأطعمة الفائقة على مكونات قوية تسمح لك بتعزيز نظامك الغذائي بكمية مركزة من العناصر الغذائية التي قد تفشل في القيام بها. لديهم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الرائعة، مثل تقليل الالتهابات، وتحسين النوم والمزاج، ومساعدتك في التخلص من التوتر، أو الوقاية من الأمراض المزمنة. لمساعدتك في معرفة المزيد عن أفضل 10 أطعمة خارقة، دعونا نلقي نظرة فاحصة على اختيارنا.

1. أكاي

النجم الأول في قائمة الأطعمة الفائقة لدينا هو Acai. هذه التوتة الصغيرة المستديرة ذات اللون الأرجواني الداكن نشأت من غابات الأمازون المطيرة وهي مليئة بمضادات الأكسدة والكثير من الأشياء الأساسية الأخرى لجسمك. بدون أي شك، أكاي هو واحدة من أقوى الأطعمة الفائقة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي. فهو غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على استهلاك الطاقة والقدرة على التحمل، والأحماض الدهنية التي تدعم صحة القلب بشكل عام. كونه واحدًا من أعلى الأطعمة ORAC في العالم (قدرة امتصاص جذور الأكسجين)، يمنع الأكاي أضرار الجذور الحرة وله تأثيرات مضادة للشيخوخة أيضًا. وهي مليئة بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والزنك والنحاس بينما تحتوي على نسبة منخفضة من السكر. وأخيرًا وليس آخرًا، يحتوي الآساي على الكثير من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامينات A وB1 وB2 وB3 وC وE.

يمكنك العثور عليه في الغالب على شكل عبوات عصير أو كبسولات أو مساحيق. وخير مثال على ذلك هو مسحوق Tropeaka Acai الذي يحتوي على مكونات عضوية فقط وهو صديق للنباتيين وخالي من الغلوتين وفول الصويا ومنتجات الألبان. يتم الحصول على هذا المنتج من غابات الأمازون المطيرة في البرازيل وهو عضوي معتمد. المسحوق متوفر في عبوات 200 جرام أو 450 جرام.

2. ماتشا

التالي على قائمتنا للأطعمة الخارقة هو الماتشا. إذا قمت بزيارة المقاهي، فمن المحتمل أن تجد بانتظام هذا المسحوق الأخضر العصري. ولكن ما وراء شعبيتها؟ حسنًا، أظهرت الدراسات أن الماتشا تحتوي على العديد من العناصر القوية خصائص مضادة للعدوى، وتمنع تكون الأورام، وتعزز عملية التمثيل الغذائي. هذا المسحوق الأخضر السحري مليء بمضادات الأكسدة. وأهمها هو EGCg أو Epigallocatechin Gallate. يتمتع هذا المضاد للأكسدة بخصائص قوية لمكافحة السرطان. إلى جانب ذلك، فإن الماتشا غنية بمادة L-Theanine، التي تدعم وظائف المخ وتساعد على تقليل التوتر. علاوة على ذلك، فإن الماتشا محملة أيضًا بالكلوروفيل، مما يساعد على التخلص من السموم من الجسم.

إذا كنت تبحث عن مساحيق الماتشا، فتأكد من إطلاعك على مجموعة Ito En المختارة من الماتشا. ستجد هنا كلاً من الخيارات المحلاة وغير المحلاة. من بين منتجات Ito En matcha، ستجد أصناف الشاي عالية الجودة. على سبيل المثال، يحظى الشاي الأخضر وشاي الماتشا بشعبية كبيرة.

3. الكاكاو

نحن نواصل قائمتنا للأطعمة الفائقة مع واحدة من أبسط الأطعمة الفائقة وأكثرها شيوعًا، وهي الكاكاو. من المحتمل أن يكون لديك هذا في مطبخك، خاصة إذا كنت تهتم باستخدام مساحيق الكاكاو العضوية فقط. الكاكاو هو أكثر بكثير من مجرد طعم الشوكولاتة الغني. فهو غني بالألياف والمعادن ويحتوي على نسبة عالية بشكل ملحوظ من مضادات الأكسدة الضرورية لصحتك العامة. علاوة على ذلك، فإن الكاكاو يعتبر من أفضل المصادر النباتية للحديد. كما أنه يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس. تساعد الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الكاكاو الجسم على مقاومة الأمراض وحمايته من تلف الخلايا، كما أنه مفيد لصحة الدماغ والقلب بشكل عام. وأخيرًا وليس آخرًا، وهذا قد لا يفاجئك، فالكاكاو له أيضًا خصائص تحسن الحالة المزاجية.

ومع ذلك، عند شراء مسحوق الكاكاو، من الضروري الاختيار من بين العلامات التجارية الجديرة بالثقة التي تقدم الكاكاو النقي بمثل هذه الخصائص الصحية. مسحوق الكاكاو نافيتاس أورجانيكس مليء بالعناصر الغذائية، ناهيك عن المذاق اللذيذ الذي يجعل من السهل إدخال المسحوق في وجباتك اليومية. يحتوي على 100% كاكاو عضوي غني بالألياف والمعادن. إنه غير قلوي ومحمص بعناية، حتى تتمكن من الحصول على أفضل فوائد الأطعمة الفائقة وأفضل مذاق.

4. غوجي التوت

يعد Goji Berries أحد الأشياء الأولى التي يجب أن تحاول تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في تعزيز جهاز المناعة لديك. فهي مصدر قوي للفيتامينات A وC، كما أنها مليئة بصبغة البيتا كاروتين، وهو أمر ضروري للبشرة الصحية. في حال كنت قلقًا بشأن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، فإن توت غوجي منخفض السعرات الحرارية. حتى أنهم يدعمون الحفاظ على أ وزن صحي، وذلك بفضل مستويات الألياف العالية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي والتحكم في الوزن.

تبيع شركة Viva Naturals توت غوجي العضوي المنتقى بعناية. التوت المجفف ليس لذيذًا فقط مع كل قضمة، ولكنه مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بتعزيز وجبتك. فهي منخفضة الدهون المشبعة، وغنية بالألياف، وواحدة من أفضل مصادر الحديد النباتية. يمكنك إضافتها إلى دقيق الشوفان الصباحي أو المخفوق، أو حتى الاستمتاع بها كوجبة خفيفة بين الوجبات.

5. ماكا

واستمرارًا لقائمتنا للأطعمة الفائقة، تعتبر الماكا من الخضروات الجذرية الرائعة الأخرى التي يجب أن نذكرها. يعود أصل الماكا إلى البيرو، وقد اشتهرت بخصائصها المفيدة العديدة. على سبيل المثال، يتم تحميله مع الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن. علاوة على ذلك، يُعرف مسحوق الماكا بأنه مصدر قوي للبروتين النباتي المتوفر بيولوجيًا. وهو يدعم التوازن الهرموني الصحي وله تأثير يعزز الرغبة الجنسية أيضًا. نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم، تعد الماكا طعامًا ممتازًا لأولئك الذين يعانون من انخفاض مستويات الكالسيوم.

على غرار الأكاي، تمتزج الماكا بشكل مثالي مع العصائر أو دقيق الشوفان في الصباح. في حال لم تكن لديك أي فكرة عن مكان العثور عليه، ننصحك بمراجعة Terrasoul. تبيع هذه العلامة التجارية مسحوق الماكا عالي الجودة والعضوي والغني بالعناصر الغذائية وغير المعدل وراثيًا. ما يجعل هذا المنتج مميزًا هو أنه يتم زراعته في مزارع صغيرة مملوكة عائليًا في بيرو، ثم يتم تجفيفه ببطء وطحنه في درجات حرارة منخفضة. وهذا يساعد الماكا على الحفاظ على مغذياته الطبيعية.

6. ماكي بيري

يتمتع Maqui Berry بمكانة مستحقة في قائمة الأطعمة الفائقة لدينا. يُعرف توت الماكي بأنه أفضل الأطعمة الفائقة التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، ويحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الأكاي. هذه الفاكهة غنية أيضًا بفيتامين أ وفيتامين ج والحديد والبوتاسيوم وأحماض أوميغا الدهنية. ما يجعل هذا التوت مميزًا هو أنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وتمنع الأمراض. كما أن الأنثوسيانين الموجود في توت الماكي له خصائص مضادة للالتهابات ويمنع الأمراض المرتبطة بالالتهابات مثل التهاب المفاصل أو السكري أو أمراض القلب.

Kiva هو المكان الأمثل للحصول على مسحوق توت الماكي عالي الجودة الذي يمكنك طلبه. تحتوي عبوات المسحوق الخاصة بهم على التوت الذي تم قطفه يدويًا في أكثر حالاته نضجًا للحصول على أفضل مذاق وجودة وخصائص صحية وقيمة غذائية. المسحوق مصنوع من توت الماكي الخام والعضوي النقي بنسبة 100% والنباتي وغير المعدل وراثيًا. للحصول على تعزيز طبيعي للمناعة، تأكد من إضافة هذا المسحوق إلى مخفوقك أو عصيرك أو دقيق الشوفان، ولكن يمكنك أيضًا مزجه في مشروباتك أو رشه فوق الحبوب والزبادي أو إضافته إلى الحلوى الخام أو البروتين. الحانات.

7. بذور الشيا

التالي في قائمة مسحوق الخضروات الصحية والأطعمة الفائقة هي بذور الشيا. تشتهر بذور الشيا بخصائصها المفيدة لصحة القلب والدماغ بسبب ارتفاع مستويات الأحماض الدهنية أوميغا 3 فيها. أيضا، إذا كنت ترغب في ذلك قم بزيادة كمية البروتين التي تتناولها دون تناول المزيد من اللحوم أو أي نوع من اللحوم على الإطلاق‎يمكنك الاعتماد بشكل كامل على مستويات البروتين الغنية ببذور الشيا. علاوة على ذلك، تعد هذه البذور الصغيرة مصدرًا رائعًا للمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور. وهو يدعم إدارة الوزن ويساعد على منع الشيخوخة المبكرة.

يمكن العثور على بذور الشيا في كل مكان، ولكن من الضروري التسوق من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة. تقدم Navitas Organics بذور الشيا المطحونة على البارد بنسبة 100%. فهي ليست غنية بالمعادن والألياف والدهون الصحية فحسب، بل إنها لذيذة أيضًا. تتميز بنكهة خفيفة وجوزية يمكن أن تكون إضافة رائعة للعصائر أو المخفوقات أو الأطباق.

8. الكركم

والآن سنواصل قائمتنا للأطعمة الفائقة التي تحتوي على الكركم. ما يجعل الكركم مميزًا هو أنه يحتوي على مركب كركم النشط بيولوجيًا والذي يشتهر بأنه أحد أقوى مضادات الأكسدة ذات الخصائص الالتهابية. يمكن أن يحمي جسمك بشكل فعال من الالتهابات والجذور الحرة المسببة للأمراض. علاوة على ذلك، بفضل مستوى عالٍ من مضادات الأكسدة، الكركم يحفز إنزيمات الجسم المضادة للأكسدة. مما لا شك فيه أنه يستحق إدراج الكركم في نظامك الغذائي. تشير الدراسات إلى أن الخصائص الطبية للكركم لها الكثير من الفوائد الصحية. ومن بين تلك المذكورة أعلاه، يحفز الكركم أيضًا وظائف المخ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ وأمراض القلب. أخيرًا وليس آخرًا، إذا كنت تعاني من آلام التهاب المفاصل، فإن الكركم يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.

يمكن العثور على الكركم بسهولة على أرفف محلات السوبر ماركت، ولكن الحقيقة هي أنه ليس كل منتج له نفس الجودة. تقدم Gaia Herbs على سبيل المثال مسحوق الكركم النباتي والخالي من منتجات الألبان، وهو Turmeric Boost Restore. هذا المسحوق عبارة عن مزيج خاص من الكركم والريحان والزنجبيل والفلفل الأسود. يمكنك إضافتها إلى العصائر الخاصة بك أو إضافة التوابل إلى كوب الحليب الخاص بك.

9. مسحوق كامو كامو

مع اقترابنا من نهاية قائمة الأطعمة الفائقة، إليك مثال آخر للأطعمة الفائقة التي يجب أن تحاول تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. ربما سمعت عن مسحوق كامو كامو، المشتق من فاكهة كامو كامو الموجودة في البيرو. ويسمى أيضًا كاموكامو أو كاكاري أو كاموكامو. تحتوي هذه الفاكهة على أكبر قدر فيتامين سي في العالم بما يصل إلى 60 مرة أكثر من فيتامين سي الموجود في البرتقال. وغني عن القول، إذا كان هدفك هو دعم نظام المناعة لديك، فلا يمكنك أن تخطئ في استخدام كامو كامو. علاوة على ذلك، يتمتع مسحوق كامو كامو بخصائص قوية مضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة. هذه يمكن أن تساعد في مكافحة الأمراض، وتحسين وظائف الكبد. أيضًا، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يعمل كامو كامو على تهدئة الالتهابات في الجسم وتخفيف الألم.

تقدم شركة Anthony’s Goods مسحوق Camu Camu العضوي غير المعدل وراثيًا والنباتي والخالي من الغلوتين. إنه مصنوع من التوت الناضج الكامل المطحون العضوي وهو عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية. كونها خالية من المبيدات الحشرية والمواد المضافة، تحتوي العبوة فقط على مسحوق كامو كامو نقي غير معالج مشتق من مجموعة Myrciaria dubia.

10. الخضر الورقية

أخيرًا وليس آخرًا، في قائمة الأطعمة الفائقة لدينا، يجب أن نلقي نظرة على الخضار الورقية. إن تناول الخضروات والأطعمة الفائقة بانتظام يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة. هم ليس فقط تعزز جهاز المناعة لديك، ولكنها تحميك أيضًا من الأمراض الخطيرة. تعتبر الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والسلق والكرنب والهندباء من أسهل الأشياء التي يمكنك تضمينها في وجباتك اليومية. يمكنك صنع سلطة مع بعض هذه الخضروات وتعزيز القيمة الغذائية لوجبتك على الفور.

ومع ذلك، إذا كنت تقدر الراحة والتطبيق العملي، فإن HumanN تقدم حلاً رائعًا. يحتوي مسحوق الأطعمة الفائقة HeartGreans على أفضل أنواع الخضار الورقية. وهي مليئة بـ 6 خضار قلوية مثل الكرفس واللفت والسبيرولينا ومستخلص أوراق الزيتون وعشب القمح والسبانخ. يتم تعزيزه أيضًا بثلاثة أطعمة عضوية فائقة الجودة مثل التفاح والفراولة والرمان التي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وتركيزات عالية من الفيتامينات.

أطعمة خارقة مذهلة: حكم المحرر

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا صعبًا، خاصة في أيام الأسبوع، عندما يكون معظم الأشخاص عادةً مشغولين بالعمل وإنجاز المهمات. ومع ذلك، في بعض الأحيان أصغر الأشياء مثل يمكن لمغرفة من مسحوق الخضار الورقية أو بعض التوت أن تحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بجودة الطعام الذي تتناوله. نأمل أن تساعدك قائمة الأطعمة الفائقة لدينا في العثور على أفضل الأطعمة الفائقة التي يمكنك تضمينها بسهولة في وجباتك اليومية وتعزيز صحتك من خلال الكثير من الخصائص المفيدة التي تتضمنها.

هل تبحث عن علامات تجارية أخرى تتميز بالأطعمة الفائقة في منتجاتها؟ إقرأ تقييماتنا لـ عصير القمر, سوق تزدهر, المؤتمر الوطني العام، و هربلي.