وتقول عيادة مايو في الولايات المتحدة إن النوبة القلبية تحدث عندما “يقل تدفق الدم إلى القلب أو يتوقف بشكل كبير”، وأن ضعف الصحة الأيضية يمكن أن يزيد من “خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2”.
خلال الأشهر القليلة التالية، أجرى تغييرات كبيرة في نمط حياته، مثل تغيير نظامه الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإدارة مستويات التوتر لديه وسلامته العاطفية بشكل أفضل.
وبعد مرور عام، تحسنت حالة الانسداد في شرايينه، وانخفضت نسبة الدهون في جسمه من 28% إلى 13% (وهي الآن 10%) وانخفض وزنه من 75 كيلوجرامًا (165 رطلاً) إلى 62 كيلوجرامًا.
يقول جوميز إن هدفه كان تغيير أسلوب حياته والسيطرة على صحته الأيضية. كان فقدان الوزن مجرد مكافأة.
يعد جوميز من بين القلائل المحظوظين الذين نجوا من السكتة القلبية خارج المستشفى. وفقًا لمقال نُشر عام 2023 في مجلة Scientific Reports، فإن معدل البقاء على قيد الحياة لمثل هؤلاء المرضى يقل قليلاً عن 10 في المائة. أما عدد الذين نجوا دون حدوث ضرر دائم للقلب، كما حدث معه، فهو أقل بكثير.
قبل أسبوعين من إصابته بأزمة قلبية، علم خلال فحص طبي روتيني أنه يعاني من انسداد شرياني بنسبة 50 في المائة – وهو عبارة عن تراكم مادة دهنية داخل الشرايين والأوعية الدموية التي تنقل الدم بعيدًا عن القلب.
جاء هذا بمثابة صدمة.
بعد تعافيه، بحث جوميز عن إجابات من طبيبه العام، وكان أول سؤال: “لماذا حدث لي هذا؟”
يقول جوميز: “لقد فعلت كل شيء بشكل صحيح فيما يتعلق بالأدوية والنظام الغذائي واللياقة البدنية”. وكانت إجابة الطبيب، رغم أنها غير متوقعة، مفيدة، إذ قيل له إنه ربما لم يكن لينجو لولا هذه الجهود.
“وهذا جعلني أفهم أهمية تغييرات نمط الحياة. لا يمكن للأدوية والعمليات الجراحية أن تفعل الكثير؛ والباقي كان متروك لي.
ومنذ ذلك الحين، استوحى جوميز إلهامه من عمل الدكتور دانييل ليبرمان، الأستاذ بجامعة هارفارد المتخصص في علم الأحياء التطوري البشري.
بدأ باتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلوكوزي (GI) مستوحى من أبحاث الدكتور ويليام لي في أكل للتغلب على المرض: العلم الجديد لكيفية شفاء الجسم نفسه.
والأهم من اختياراته الغذائية هي تغيرات سلوكه. يذهب في نزهة بعد العشاء مع زوجته كل ليلة ولا يأكل على معدة ممتلئة.
يقول جوميز، الذي يعيش في ساي ينغ بون ويركب الدراجة مرتين في الأسبوع في جزيرة هونج كونج، ويصعد إلى قمة الجبل أو حول الجزيرة: “بدأت في الاستيقاظ في الساعة 5.30 صباحًا لركوب الدراجة، ثم اكتسبت القدرة على التحمل تدريجيًا”. وفي عطلات نهاية الأسبوع، يركب الدراجة في الأقاليم الجديدة أو في جزيرة لانتاو.
وبدأ أيضًا بالتركيز على ما يحتاج إلى فعله ليصبح أكثر لياقة.
يقول جوميز، وهو أب لطفلين بالغين: “أتجنب سماع وقراءة الأخبار السلبية وأركز بدلاً من ذلك على قضاء لحظات سعيدة ومحادثات مع العائلة والأصدقاء”.
ولقد أثمرت جهوده نتائج ملموسة. فقد كشفت الاختبارات التي أجريت له في الذكرى الأولى لنوبته القلبية عن توقف تكوين اللويحات (التي تتألف من الدهون والكوليسترول ومواد أخرى) في شرايينه، فضلاً عن عدم وجود تراكمات جديدة. كما أصبح ضغط دمه ومستويات الكوليسترول طبيعية، كما تم تخفيض جرعات الأدوية التي يتناولها إلى الحد الأدنى.
ومع مستويات الطاقة الجديدة التي اكتشفها، شعر جوميز بأنه مستعد لتحدي نفسه. وفي مايو 2023، أكمل رحلة بالدراجة لمسافة 250 كيلومترًا (155 ميلًا) لمدة خمسة أيام في إيطاليا. وفي أغسطس 2023، قام بمغامرة بالدراجة لمسافة 900 كيلومتر لمدة ستة أيام في اسكتلندا.
“إن الرحلات التي قمت بها مع مجموعات ركوب الدراجات، والسفر عبر البلدان، وتجربة طعامهم، والتعرف على أشخاص جدد والاستماع إلى قصصهم، أعطت معنى جديدًا لحياتي. يقول جوميز: “لم تعد الصحة مشكلة يجب حلها، بل أصبحت مصدرًا للقوة والحيوية”.
“إن جوهر التغيير هو التكيف مع بيئتنا، بما في ذلك الحياة الحضرية، وديناميكيات العمل، والحياة الأسرية، والمعايير المجتمعية، والمعتقدات والعواطف الشخصية. الأمر يتعلق بمواءمة أسلوب حياتنا مع ما يعود علينا بالنفع حقًا مع الاستمرار في الاستمتاع بما نحبه.”
لقد ألهمت رحلته إلى الصحة جوميز ليصبح أسلوب حياة تنفيذيًا ومدربًا صحيًا. يشارك موقعه الإلكتروني، Executivehealth.pro، الأفكار التي اكتسبها من تجربته الخاصة في ندوة مجانية عبر الإنترنت.
حصل جوميز على شهاداته التدريبية من الاتحاد الدولي للتدريب (ICF) والمجلس الأوروبي للتوجيه والتدريب (EMCC)، وقام بتطوير برنامج تدريب صحي تنفيذي لمساعدة المديرين التنفيذيين على الاستفادة من نفس الخطوات التي غيرت حياته.
ويقول: “تبدأ الرحلة إلى الصحة الجيدة بإعطاء الأولوية للعناية الذاتية والرحمة الذاتية، وتزدهر من خلال الاتصال بالطبيعة والأصدقاء والعائلة”.
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
