لمعرفة المزيد عن تأثير الهواتف المحمولة ووسائل التواصل الاجتماعي على الشباب، استشارت مجلة Atlanta Journal-Constitution اثنين من المتخصصين في مجال الصحة السلوكية للأطفال. وناقشوا سبب اعتقادهم أن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للشباب يحظى بمزيد من الاهتمام في الآونة الأخيرة؛ مخاطر وفوائد الهواتف المحمولة وتطبيقات الاتصالات؛ وما يرونه في ممارساتهم الخاصة؛ وكيف يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على الحد من وقت استخدام الجهاز.
إليك ما شاركوه مع AJC:
هل تعتقد أن تحذيرات وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة فعالة للحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
قال الدكتور جيرمان أنطونيو رييس، طبيب نفسي ومدير طبي في مركز ويلستار كوب للصحة السلوكية: “أعتقد أنه من العدل أن يكون هناك تحذير. غالبًا ما يكون الشباب أكثر عرضة للخطر. هذه طريقة لتثقيفهم حول المخاطر والفوائد إذا استخدموا هذه الأداة”.
وقال رايس إن وسائل التواصل الاجتماعي، مثل غيرها من التقنيات، مثل معالجات الكلمات، يمكن استخدامها بطريقة إيجابية للتواصل أو قد تكون إدمانية ومدمرة للذات. وأضاف أن ملصقات التحذير يمكن أن تحدد مخاطر وفوائد وسائل التواصل الاجتماعي وتساعد المستخدمين على التفكير في كيفية استخدامها بشكل فعال أو ما إذا كان عليهم استخدامها على الإطلاق.
“أقل ما يمكننا فعله كمجتمع هو توفير المعلومات حتى [users] “يمكنني اتخاذ القرار الأفضل.”
واستشهد رييس بدراسة أجرتها جامعة ولاية أيوا العام الماضي على طلاب جامعيين أظهرت أن تقليص استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يقلل من القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة.
خلال تجربة استمرت أسبوعين مع 230 طالبًا جامعيًا، طُلب من نصفهم الحد من استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي إلى 30 دقيقة يوميًا وتلقوا تذكيرات آلية يومية، وفقًا لجامعة ولاية آيوا. وقد أظهروا بشكل ملحوظ ذكرت ISU أن القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة والخوف من فقدان شيء أقل مقارنة بالمجموعة الضابطة، التي يمكنها استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحرية دون استخدام مقيد.
ويرى رييس أن “شيئًا بسيطًا مثل التذكير بتقليل الاستخدام يبدو فعالاً”.
هل من المفيد للمدارس تقييد استخدام الطلاب للهاتف؟
قالت جودي بومستين، المعالجة النفسية وأخصائية برامج الدفاع عن حقوق الأطفال في مؤسسة رعاية الأطفال في أتلانتا: “أعتقد أن هذا من شأنه أن يوازن الأمور قليلاً”. وأضافت بومستين أن القواعد المدرسية قد تخفف بعض الضغوط على الآباء الذين يشعرون بالقلق إزاء مخاطر استخدام الهاتف المحمول، لكنهم لا يريدون أن يشعر أطفالهم بالعزلة الاجتماعية.
“يبحث الناس عن نوع ما من المساعدة” عندما يتعلق الأمر بالإرشادات المتعلقة بوسائل التواصل الاجتماعي.
قال بومستين: “إنهم غارقون وخائفون بشأن ذلك”. “لا ينبغي أن يكون حل هذه المشكلة على عاتق الوالدين فقط.”
وأضافت أن المدارس تساعد الطلاب على المشاركة بشكل أكبر والتحدث مع أقرانهم وجهاً لوجه من خلال إزالة الهواتف. وتعتقد بومستين أن هذه الجهود تشكل جزءاً من نهج جماعي لمعالجة هذه القضية. “هناك جوع لمزيد من المعلومات”.
وقارنت مبادرات وسائل التواصل الاجتماعي بالحملات الوطنية الأخرى المتعلقة بسلامة الأطفال والتي تروج لاستخدام مقاعد السيارة أو خوذات الدراجات لتحسين السلوك. لكن بومستين قال إنه لم تكن هناك أي حواجز حماية عندما يتعلق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي. “نحن نسمح للأطفال بالدخول إلى الإنترنت والاستكشاف لساعات وساعات وساعات، وهذا أمر مثير للقلق. إنه شيء يزحف.”
لماذا تحظى قضايا وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية باهتمام أكبر في الآونة الأخيرة؟
يعتقد رييس أن الطب تطور منذ العزلة التي فرضها الوباء والتي أدت إلى زيادة وقت الشاشة ومشاكل الصحة العقلية لدى الأطفال. “كان الوباء صعبا بشكل خاص على الشباب والمراهقين.” وأشار إلى القلق الاجتماعي والاكتئاب من بين آثار فصل الأطفال عن أقرانهم لفترات طويلة. “إذا كنت طفلاً وحيدًا وكان كلا الوالدين من العاملين الأساسيين، فقد كنت في المنزل طوال اليوم بمفردك. إذا كان لديك إخوة، فأنت لا تزال وحدك تحدق في الفصول الدراسية. “
وقال إن مجموعة متزايدة من الأدلة حول ارتباط وسائل التواصل الاجتماعي بالاضطرابات العقلية تسلط الضوء أيضًا على هذه القضايا. “كانت الدراسات حول وسائل التواصل الاجتماعي جديدة نسبيًا. اشتبه الناس في أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تكون سببًا في اضطرابات عقلية. [the connection] لفترة طويلة، لكن الدراسات حللت مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي وعمقت فهمنا”.
لماذا الشباب عرضة لاضطرابات الصحة العقلية من وسائل التواصل الاجتماعي؟
وقال بومستين: “إن أدمغتهم ليست متطورة بما يكفي للتحكم في الانفعالات”. “إنهم في وضع غير مؤاتٍ للغاية.” لقد شرحت هذا لا تكتمل نمو أدمغة الأطفال إلا في منتصف العشرينيات من العمر. “لا يمكننا أن نتوقع منهم أن يوجهوا أمورهم بأنفسهم. فهم لا يملكون القدرة على القول بأنهم انتهوا”.
يقول الأطفال الذين نصحتهم إنهم لا يعتقدون أنهم قادرون على التحكم في استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي أو الحد منه حتى لو أرادوا ذلك، ويطلبون التوجيه من الكبار لوضع الحدود. “أحيانًا يخبروننا أنهم سعداء بتدخل والديهم”.
لكن البالغين الذين لديهم أدمغة مكتملة التكوين غالباً ما يكافحون للحد من استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي. “إذا واجه الكبار صعوبة في فهم الأمر، فلا يمكننا أن نتوقع من أطفالنا أن يفعلوا ذلك.”
ما هي إيجابيات وسلبيات استخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟
وأشار رييس إلى مراجعة 50 دراسة في 17 دولة، نشرتها PLOS Global Public Health العام الماضي، والتي وجدت أن الشباب غالبًا ما يقارنون أنفسهم بشكل سلبي مع الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي. تؤدي المقارنات إلى مخاوف بشأن صورة الجسم واضطرابات الأكل وضعف الصحة العقلية. وقال: “المستويات العالية من عدم الرضا عن الجسم يمكن أن تكون غير صحية للغاية”.
كما يمكن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع الأصدقاء أو الزملاء، وهو ما يساعد على تعزيز الروابط المفيدة، كما يقول رييس. ولكن معظم الناس يحدقون بشكل سلبي في الصور ولا يتواصلون.
وقال بومستين إنه في حين أن تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تساعد الشباب على الشعور بالتواصل وجزء من مجموعة، إلا أنهم قد يشعرون أيضًا بالوحدة والتوتر والاكتئاب والقلق. وقالت إنهم خلال فترة المراهقة يتعلمون من هم، ويطورون هويتهم، و”هذا مرتبط برؤية وسائل التواصل الاجتماعي المشوهة للواقع”. وقال بومستين إنه في التدفق المستمر للصور، على سبيل المثال، قد يبدو شخص ما سعيدًا للغاية ويبدو أنه يعيش حياة مثالية، لكنه يعاني خلف الكواليس. “إنه يؤثر على قيمتهم الذاتية وعلاقاتهم وهو مصدر قلق حقيقي. المقارنات مع الآخرين يمكن أن تكون خطيرة للغاية.”
وأضافت أن الإفراط في المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي وإمكانية الاتصال بأشخاص خطرين يشكل مصدر قلق آخر. “يتم استهداف الأطفال وإطعامهم محتوى غير مناسب تمامًا لنموهم”.
تذكر بومشتاين مريضًا تلقى 100 إعجاب على منشور على أحد مواقع التواصل الاجتماعي ولكن لم يكن لديه أحد يتحدث إليه وشعر بالوحدة. “لذا فكر فيما يحدث لنا. نحصل على هذا الاهتمام ونتواصل ولكن ما مدى عمق الاتصال؟ هل نشعر بمزيد من الاتصال أم نشعر بمزيد من الوحدة؟”
نصائح حول كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
رييس:
· لا تبدأ أو تنهي يومك بوسائل التواصل الاجتماعي. التمرير في السرير يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم.
· أغلق تطبيقات التواصل الاجتماعي والإشعارات التي تشتت انتباهك
· استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بقصد. إذا كنت تقارن نفسك فقط وتتصفح بشكل سلبي، فحاول الحد من استخدامه. واقترح ما لا يزيد عن 30 دقيقة في اليوم.
· جدولة أوقات الاستخدام. يمكن للوالدين إعادة صياغة القيود على أنها وقت غير متصل بالإنترنت لقضائه معًا كعائلة أو للقيام بأنشطة أخرى.
بومشتاين:
· إجراء محادثات حول وسائل التواصل الاجتماعي. استخدم الفضول بدلاً من الحكم. “الهدف هو تعليم الأطفال كيفية التنقل، وبناء وعيهم للتوجه إلى الداخل وملاحظة: أنا لا أحب ما أشعر به. أشعر بالتوتر في جسدي”.
· ضع روتينًا وممارسات في مكانها. ضع خطة إعلامية عائلية لإغلاق التكنولوجيا قبل ساعة على الأقل من النوم وعدم وضعها في غرفة النوم طوال الليل. لا توجد شاشات أثناء تناول الوجبات العائلية.
· تعليم الأطفال أنه لا بأس من الشعور بالملل والجلوس ساكناً أو استكشاف الفرص للإبداع أو حل المشكلات. “ما نراه مرارًا وتكرارًا هو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كعكاز للتعامل مع التوتر. الملل ليس شيئًا يجب الخوف منه.”
· لا تتحدث مع أطفالك بمعزل عنهم. كن قدوة حسنة لهم عندما يتعلق الأمر باستخدامك لوسائل الإعلام.
لمزيد من النصائح حول هذا الموضوع، قم بزيارة موارد الأسرة الخاصة بـ Children’s Strong4Life.
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
