كانت السيدة كيلي هولمز “في حالة إنكار بشأن فترة ما قبل انقطاع الطمث” وكيف أثرت على جسدها

مع بقاء أقل من شهرين على انطلاق دورة الألعاب الأولمبية في باريس، توضح “ديم كيلي” أن هناك عداءين بريطانيين تعلق عليهما آمالًا كبيرة. “هناك الكثير من المواهب الشابة – لقد قام فريق GB بأداء جيد حقًا خلال المباريات القليلة الماضية ولدينا الكثير من الاستثمار في الرياضة.

“في الأحداث التي أشارك فيها، كان لديك اثنان أو ثلاثة من أفضل عدائي 800 متر مثل كيلي هودجكينسون. لقد حصلت على الميدالية الفضية في طوكيو، وكانت دائمًا، في نظري، حائزة على ميدالية وربما بطلة أولمبية في يوم من الأيام. إنها لا تزال صغيرة جدًا، لكن من الممكن أن يكون هذا العام. وأيضًا، لورا موير في سباق 1500 متر – مرة أخرى، إنها حائزة على عدة ميداليات في أحداث مختلفة، ويمكنها إخراجها من الحقيبة.

ومضت قائلة متحمسة للحدث بنفسها: “أعتقد أن باريس ستأخذه إلى مستوى آخر، عندما يتعلق الأمر بحفل الافتتاح، يكون الأمر جيدًا دائمًا عندما يكون عام الألعاب الأولمبية – هناك دائمًا ضجة”.

لا يزال قيد التشغيل

على الرغم من اعتزالها ممارسة الرياضة الاحترافية، إلا أن هولمز لا تزال عداءة متحمسة تتمتع بروح تنافسية. تقول: “ما زلت أقوم بجولتين طويلتين في الأسبوع وجولتين أقصر. أقوم أيضًا بجلستين أو ثلاث جلسات رياضية باستخدام الأوزان. بالإضافة إلى أنني أحاول الاستعداد لسباق عوائق خارجي يسمى Spartan.'

بالطبع، باعتبارها رياضية دولية سابقة، من السهل عليها أن تشعر بالثقة عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، لكنها تستطيع أن تفهم سبب وجود عوائق أمام الآخرين. “قد يكون ذلك عائقًا ماليًا، حيث يعتقد البعض أنهم لا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية لأنها تكلف الكثير. أو أنهم يشعرون بالحرج من بدء النظام بسبب انعدام الثقة أو احترام الذات.

أعرف أن بعض الناس يعتقدون “إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أو خرجت للجري فإن الناس ينظرون إلي”. ولكن إذا رأيت شخصًا من الواضح أنه مبتدئ أو ليس عداءًا، فإنني أعتقد العكس في الواقع – علينا جميعًا أن نبدأ من مكان ما.

نحن في إطلاق استطلاع Nuffield's Healthier Nation Index – والذي يُظهر بشكل مثير للقلق أن ما يقرب من 3 من كل 4 أشخاص لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ. تنص إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) على أنه يجب علينا جميعًا أن نحرك حركتنا لمدة تصل إلى 150 دقيقة في الأسبوع – وهذا قد يعني المشي أو الجري أو رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية – ولكن في المتوسط، يتحرك البريطانيون حوالي 82 دقيقة فقط في الأسبوع. إذًا، كيف يمكننا أن نجعل ممارسة التمارين الرياضية أكثر سهولة وجاذبية لعدد أكبر من الناس؟

يقول الأولمبي أنك لست بحاجة إلى البدء في التدريب لسباق الماراثون، يكفي اتخاذ خطوات صغيرة نحو هدفك كل يوم: “عندما تبدأ شيئًا ما، تكون قد اتخذت إجراءً لنفسك، وإذا حققته بشكل كبير قطع يمكن التحكم فيها ستبدأ في تكوين عادة. إنه أكثر قابلية للتحقيق، وأكثر قابلية للإدارة.

الصحة النفسية

يبحث البحث أيضًا في كيفية تأثير قلة الحركة على صحتنا العقلية، وهو الأمر الذي تحدث عنه الرياضي السابق بصراحة من قبل. وفي عام 2005 اعترفت بأنها تعاني من الاكتئاب.

“بمجرد تعرضك لانهيار كبير، لا أعتقد أنه يمكنك التغلب عليه أبدًا، ومن ثم تصبح أجزاء مختلفة من حياتك أكثر عرضة للخطر. وتقول: “لقد كنت منفتحًا جدًا بشأن إيذاء نفسي وبشأن الإصابة بالاكتئاب السريري”.

“في المصطلحات الرياضية النخبوية، كنت من أوائل الأشخاص الذين تحدثوا عن الانهيار وكيف أثر على مسيرتي المهنية،” لكنها استمرت في الاعتراف بأنها لم تفعل ذلك إلا بعد تقاعدها لأنه “في ذلك الوقت لم يتحدث أحد عن المشاكل العقلية”. صحة. إذا أصبت، فسيقولون: “حسنًا، سوف نعالجك، وسنساعدك على تحسين حالتك”. لم يكن هناك أي حديث حول كيفية شعورك بهذه الإصابة، أو الارتفاعات أو الانخفاضات. أنت فقط لم تناقش الأمر.

لكنها تقول إن الحفاظ على لياقتها ساعدها في الحفاظ على صحتها العقلية أيضاً؛ لقد حرصت على جعل اللياقة البدنية أولوية. حتى مع دخول هذا العام، بعد مرور 20 عامًا، أريد أن أثبت أنه في الواقع، لا يزال بإمكانك القيام بشيء إيجابي في حياتك. بغض النظر عن عمرك، لا يزال بإمكانك وضع أهداف، ويمكنك استخدام اللياقة البدنية كوسيلة لدعم دوافعك ومستويات الطاقة لديك ورفاهيتك العامة.

في حالة إنكار

وتعترف هولمز، التي حصلت على لقب سيدة عام 2005، بأن اللياقة البدنية كانت أساسية في رحلتها إلى مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. ولكن كان ذلك أحد الأعراض الغريبة التي أربكتها في البداية.

“وصلت إلى النقطة التي كنت فيها في صالة الألعاب الرياضية ولم أتمكن من ممارسة تمارين الضغط – وفكرت “هذا أمر مثير للسخرية، أنا جندي عسكري سابق ورياضي دولي” – ولكن كان ذلك بسبب أنني كنت أشعر بسوء شديد. آلام الجسم.

وتستمر في الاعتراف بأنها في ذلك الوقت كانت في “إنكار” أن هذه الأعراض وغيرها مثل الأرق وانخفاض مستويات الطاقة والحالات المزاجية كانت مرتبطة بانقطاع الطمث.

“لقد أجريت بعض الأبحاث حول فترة ما قبل انقطاع الطمث وأدركت أنها كانت جميع الأعراض. ولكن بدلاً من أن أتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية تمامًا، وجدت أن تغيير روتيني وممارسة المزيد من تدريبات القوة قد ساعدني. أدركت أن تدريب القوة سيبقيني قويًا، وسيبقي عضلاتي قوية.

ومع ذلك، فهي تعلم أن جميع رحلات ما قبل انقطاع الطمث مختلفة: “سيبدأ البعض في أواخر الثلاثينيات وبعض النساء لا يعرفن حتى أنهن مررن به”. لكن كلما تحدثنا عنها أكثر، يساعدك ذلك على إدراك أنك لست وحدك. إنه نفس الشيء وكأنك في رحلة للياقة البدنية. أنت لست الشخص الأول أو الوحيد الذي بدأ في صالة الألعاب الرياضية – سيكون هناك دائمًا شخص آخر. ولكن إذا تحدثت عن ذلك، ستجد شخصًا يمكنه دعمك.

أطلقت Nuffield Health حملة #MyDailyMovement، لمشاركة المحتوى التعليمي ونصائح الخبراء لتبديد بعض الخرافات الأكثر شيوعًا وزيادة الوعي بأهمية الحركة اليومية.

المزيد من ميزات اللياقة البدنية…