قلة النوم يمكن أن تسبب زيادة في اضطرابات الصحة العقلية

الساعة الثالثة صباحًا، بالنسبة لبعض الناس، هي الوقت الأكثر إثارة للقلق. يحدث ذلك عندما يستيقظون بعد بضع ساعات فقط من النوم ثم يفشلون في العودة إلى النوم.

بالنسبة للآخرين، إنها الساعة المخيفة التي يدركون فيها أنهم لم يناموا بعد. الساعة تقترب من وقت استيقاظهم، ولم يصلوا حتى إلى دورة الأحلام.

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى أكثر من مجرد يوم بطيء. أثبت علماء طب النوم أن قلة النوم ترتبط بسوء الحالة الصحية. وفي السنوات الأخيرة، اكتسب الباحثون في طب النوم أيضًا فهمًا أكبر لكيفية تعريض قلة النوم للصحة العقلية للخطر.

يدعو العلماء والمدافعون عن حقوق الإنسان إلى مزيد من البحث والاهتمام بما يحذرون من أنه مصدر قلق متزايد للصحة العامة.

لماذا نحتاج إلى النوم

يحتاج الجسم إلى النوم، ولكن لا يستطيع الجميع النوم جيدًا. يقول الباحثون في طب النوم إن هذا يشبه عدم وجود هواء نظيف أو طعام مغذ أو مياه عذبة.

“النوم ليس مجرد شيء نفعله لأننا نحبه أو لأنه مفيد لك. النوم متطلب بيولوجي لحياة الإنسان. يقول مايكل أ. جراندنر، الأستاذ المشارك في الطب النفسي ومدير برنامج أبحاث النوم والصحة وعيادة طب النوم السلوكي في كلية الطب بجامعة أريزونا: “الأمر غير قابل للتفاوض”.

بعد الثورة الصناعية، يقول غراندنر إن اضطرابات مثل الأرق أصبحت رومانسية ويُنظر إليها على أنها جزء من ثقافة العمل حيث كان الأشخاص الذين ينامون أقل موضع إعجاب لكونهم أقوياء ومخلصين وقادرين على العمل أكثر. ويقول إن المعايير تتغير، وبدأ الناس يدركون أن قلة النوم تؤثر على صحة الشخص الجسدية والعقلية.

ويقول: “نحن في هذه الفترة من التغيير في كيفية نظر مجتمعنا إلى صحة النوم بشكل عام”.

اقرأ أكثر: أهمية النوم لجسمك

كيف يؤثر النوم على الصحة العقلية

يرجع جزء من التغيير في كيفية رؤية الناس لصحة نومهم إلى أ فهم متزايد العلاقة بين النوم والاضطرابات النفسية. تعد اضطرابات النوم مثل الأرق عامل خطر لمشاكل الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب.

لا يزال الباحثون يتعلمون عن العلاقة، لكنهم يرون بشكل متزايد كيف يمكن لاضطرابات النوم أن تتنبأ بتطور اضطراب نفسي.

النوم والذاكرة

على الرغم من أن العلماء ما زالوا يدرسون العلاقة بين النوم والاضطرابات النفسية، إلا أن غراندنر يقول إن هناك العديد من النظريات، إحداها تتعلق بالذاكرة. عندما ينام الشخص، هم عمليات الدماغ وتخزين الذكريات. اضطرابات النوم مثل الأرق تعيق هذه العملية، وقد يفقد الشخص عملية تعزيز الذاكرة.

وبالتالي، قد تكون هذه الذكريات مفقودة عندما يحتاج الشخص إلى تفسير المواقف الاجتماعية. يعطي غراندنر مثالاً لشخص يرى شخصًا يعبس في اتجاهه. يمكن أن تساعد ذكريات الماضي الشخص على رؤية العبوس كجزء من اليوم السيئ للشخص الآخر، مما قد يثير التعاطف. لكن بدون تلك الذكريات، قد يبدو العبوس شخصيًا. وهذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالقلق أو التهديد.

يقول جراندنر: “إن الذاكرة والعاطفة هما جوهر الكثير من مشكلات الصحة العقلية الشائعة”.

النوم ومخاطر الانتحار

وهناك نظرية أخرى تتناول كيفية عمل الدماغ في منتصف الليل عندما يكون الجسم نائماً. العقل بعد منتصف الليل تقول الفرضية أنه في ساعات الليل، لا يعمل الدماغ المتعب وغير القادر على النوم على النحو الأمثل، وهو عامل خطر للسلوك الأكثر تطرفًا.

يجب أن يكون الدماغ نائمًا ويقوم بمهام الصيانة مثل معالجة الذاكرة وتخزينها أو التنظيم العاطفي. وبدلاً من ذلك، يتم إجباره على اتخاذ وضعية العمل عندما “تتضاءل القدرة الإدراكية وتنظيم الحالة المزاجية”.

خلال ساعات الليل، يرتفع معدل إيذاء النفس وأفكار الانتحار وجرائم العنف. من المحتمل أيضًا حدوث سلوكيات غير صحية مثل تعاطي المخدرات أو اختيار الطعام السيئ. تقول الفرضية أنه خلال هذه الأوقات المحرومة من النوم يتم إعداد مرحلة للاضطرابات النفسية المستقبلية.

يقول غراندنر: “عندما يريد جسدك أن ينام، فإنك لا تقوم باختيارات جيدة”.

اقرأ أكثر: هذا هو دماغك بدون نوم

5 اضطرابات النوم

التصنيف الدولي لاضطرابات النوم (ICSD) هو دليل التشخيص الذي يضع اضطرابات النوم في سبع مجموعات رئيسية.

هناك اضطرابات الأرق، والتي تتعلق بعدم القدرة على النوم أو الاستمرار في النوم. تتضمن اضطرابات التنفس أثناء النوم حالات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث يتوقف الشخص عن التنفس. المجموعة الثالثة، الاضطرابات المركزية لفرط النعاس، وتشمل الخدار وأشكال أخرى من النعاس المفرط. إيقاع الساعة البيولوجية تتكون اضطرابات النوم والاستيقاظ من الاضطرابات التي تكون فيها دورة النوم والاستيقاظ لدى الشخص غير متزامنة.

المجموعة الخامسة، الباراسومنيا، وتتضمن حركات غير طبيعية مثل المشي أو التحدث أو الأكل. تتضمن هذه المجموعة أيضًا الكوابيس والرعب الليلي و شلل النوم. ويختلف باراسومنيا عن المجموعة السادسة، وهي اضطرابات الحركة المرتبطة بالنوم، والتي تتميز بحركات تزعج النوم، مثل متلازمة تململ الساقين. وأخيرًا، لدى المركز الدولي للتنمية المستدامة فئة “أخرى” للاضطرابات التي لا تتناسب مع المجموعات الأخرى.

اقرأ أكثر: ما الذي يحدث بالفعل أثناء شلل النوم وكيفية إيقافه

ما هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا؟

من المحتمل أن يكون الأرق الاكثر انتشارا إختلال النوم. لكن العلماء لا يستطيعون أن يقولوا على وجه اليقين عدد الأشخاص الذين يعانون منه.

يقول جراندنر: “نحن في الواقع لا نعرف مدى انتشار معظم اضطرابات النوم بين السكان”.

يقول جراندنر إن جزءًا من المشكلة هو أن هناك حاجة لدراسات النوم لتشخيص الاضطرابات مثل انقطاع التنفس أثناء النوم. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يعني هذا المبيت في عيادة النوم أو ارتداء معدات التشخيص في المنزل. تمنع هذه الحواجز الناس من البحث عن تشخيص وتمنع العلماء من معرفة علم الأوبئة بشكل كامل.

اقرأ أكثر: يمكن أن تؤدي جداول النوم غير المنتظمة إلى مخاطر صحية

دراسة اضطرابات النوم

يقول العلماء الذين يدرسون طب النوم أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. في ربيع عام 2024، ما يقرب من ثلاثين عضوا في الكونغرس وقعت على خطاب دعم تمويل أبحاث صحة النوم، الأمر الذي قد يسمح لوكالات مثل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بدراسة اضطرابات النوم لدى السكان الأمريكيين والحصول على فهم أفضل لعلم الأوبئة.

يقول جراندنر: “إنه شيء يتم التصويت عليه ويدافع عنه أولئك منا في المجتمع – فنحن نقول: من فضلكم، نحن بحاجة إلى هذه المعلومات”.

اقرأ أكثر: هل يمكن للحيوانات أن تعاني من اضطرابات النوم؟

مصادر المقال

كتابنا في Discovermagazine.com نستخدم دراسات تمت مراجعتها من قبل النظراء ومصادر عالية الجودة لمقالاتنا، ويقوم محررونا بمراجعة الدقة العلمية والمعايير التحريرية. قم بمراجعة المصادر المستخدمة أدناه لهذه المقالة:

كتبت إميلي لوتشيسي لبعض أكبر الصحف في البلاد، بما في ذلك نيويورك تايمز وشيكاغو تريبيون ولوس أنجلوس تايمز. وهي حاصلة على درجة البكالوريوس في الصحافة من جامعة ميسوري والماجستير من جامعة ديبول. وهي حاصلة أيضًا على درجة الدكتوراه. في الاتصالات من جامعة إلينوي-شيكاغو مع التركيز على تأطير وسائل الإعلام، وبناء الرسائل والتواصل وصمة العار. قامت إميلي بتأليف ثلاثة كتب واقعية. صدر كتابها الثالث، “نور في الظلام: البقاء على قيد الحياة أكثر من تيد بندي”، في 3 أكتوبر 2023 من Chicago Review Press وشارك في تأليفه مع الناجية كاثي كلاينر روبين.