الإسعافات الأولية للصحة العقلية لعائلات الخدمة الخارجية

إليكم مجموعة أدوات إسعافات أولية عملية للصحة العقلية لأسر العاملين في الخدمة الخارجية.

بقلم ليا ميلر

بيث والروند

“يعاني ما يقرب من 20% من الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و17 عامًا في الولايات المتحدة من اضطراب عقلي أو عاطفي أو نمو أو سلوكي، كما زادت السلوكيات الانتحارية بين طلاب المدارس الثانوية بنسبة تزيد عن 40% في العقد الذي سبق عام 2019. … وقد تفاقمت هذه الاتجاهات أثناء جائحة كوفيد-19″، حسبما ذكرت المكتبة الوطنية للطب في عام 2022.

وتعني هذه الإحصائيات الصادمة أن العديد من أطفال وأسر العاملين في الخدمة الخارجية يعانون من تحديات تتعلق بالصحة العقلية، أو سوف يعانون منها. وهذا دون الأخذ في الاعتبار الضغوط الفريدة التي يفرضها نمط حياة العاملين في الخدمة الخارجية، مثل الانتقال المستمر إلى مكان آخر، وهو ما قد يكون مرهقاً حتى في أفضل الأوقات.

في حين أن الانتقال وبدء فصول جديدة من الحياة أمر جديد ومثير دائمًا، إلا أنه قد يتطلب ثمنًا باهظًا، وغالبًا ما يكون أولئك الذين يدفعون أعلى ثمن لأسلوب حياة الخدمة الخارجية هم أطفالنا وأفراد الأسرة المتخلفون. بالنسبة للأسر، فإن الانتقال يتضمن أكثر من مجرد التكيف مع ثقافة وبيئة جديدة؛ فهو يشمل أيضًا إدارة الرفاهية العاطفية والعقلية لكل فرد من أفراد الأسرة.

إن القدرة على التعرف على مشاكل الصحة العقلية ومعالجتها، وخاصة بين المراهقين والشباب، هي جانب حاسم لضمان التكيف السلس والصحي مع حياتك الجديدة في الخارج أو العودة إلى الولايات المتحدة إذا كنت تعود إلى وطنك بعد قضاء بعض الوقت في الخارج.

ما هي الإسعافات الأولية للصحة العقلية؟

وفقًا للموقع الدولي للإسعافات الأولية للصحة العقلية (MHFA)، فإن MHFA عبارة عن دورة تدخل مبكر قائمة على الأدلة تعلم المشاركين حول تحديات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات لدى المراهقين.

نشأت هذه الفكرة في أستراليا عام 2001، عندما قامت بيتي كيتشنر، وهي ممرضة متخصصة في التثقيف الصحي، وأنتوني جورم، أستاذ محو الأمية في مجال الصحة العقلية، بتأسيس الإسعافات الأولية للصحة العقلية في أستراليا، وهي مؤسسة خيرية وطنية غير ربحية تركز على التدريب والأبحاث في مجال تعزيز الصحة. وفي وقت لاحق، قامت منظمة الإسعافات الأولية للصحة العقلية بالولايات المتحدة الأمريكية بتعديل البرنامج وأطلقت برامج وزارة الصحة العقلية في جميع أنحاء الولايات المتحدة والتي قامت بتدريب أكثر من 15000 مدرب في وزارة الصحة العقلية وحوالي 3 ملايين متطوع، بما في ذلك السيدة الأولى السابقة ميشيل أوباما.

ولكن ما هو MHFA بالضبط؟ يشرح موقع MHFA USA ما يلي: “الإسعافات الأولية للصحة العقلية هي دورة تعلمك كيفية التعرف على علامات الأمراض العقلية واضطرابات تعاطي المخدرات وفهمها والاستجابة لها. يمنحك التدريب المهارات التي تحتاجها للتواصل وتقديم المساعدة والدعم الأوليين لشخص قد يعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية أو تعاطي المخدرات أو يعاني من أزمة.

إن ما يعنيه لي كوالد لمراهقين ولماذا اخترت بشكل استباقي أن أصبح “مساعدًا للصحة العقلية” هو أنني أردت تطوير الأدوات والموارد لدعم وتحديد التحديات المحتملة للصحة العقلية التي قد يواجهها أطفالي وأقرانهم. وكما يخضع العديد من الآباء لتدريب الإسعافات الأولية القياسي، وتعلم الإنعاش القلبي الرئوي، وما يجب فعله إذا اختنق شخص ما أو أصيب بحروق، فمن المهم بنفس القدر تطوير المعرفة والمهارات لمساعدة الآخرين عندما قد لا تكون إصاباتهم وتحدياتهم مرئية بنفس الطرق مثل الإصابة الجسدية.

باعتبارك أحد أعضاء MHFAider، يتم تعليمك كيفية ملاحظة العلامات والأعراض والتغيرات السلوكية الناجمة عن اضطرابات الصحة العقلية والعمل بمثابة دعم.

قد يشعر العديد من الأشخاص بالنفور من فكرة أن يصبحوا متطوعي MHFA لأنهم ليسوا ممارسين مرخصين للصحة العقلية أو علماء نفس مدربين سريريًا، فهم لا يشعرون بالراحة في تشخيص تحديات الصحة العقلية ويشعرون بعدم التجهيز أو عدم القدرة على المساعدة. وهنا يكمن جمال MHFA – لا توجد توقعات بأن يكون متطوع MHFA أو يتصرف مثل محترف مرخص أو مدرب سريريًا.

بصفتك أحد مقدمي الرعاية الصحية العقلية، يتم تعليمك ملاحظة العلامات والأعراض والتغيرات السلوكية الناجمة عن اضطرابات الصحة العقلية والعمل كداعم لشخص يواجه تحديًا في الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل كحلقة وصل، حيث تضع شخصًا يعاني من تحدي في الصحة العقلية في اتصال مباشر مع متخصصين مدربين. بصفتك أحد مقدمي الرعاية الصحية العقلية، لا يُتوقع منك تشخيص أو علاج أو وصف الأدوية؛ بل إن دورك هو أن تكون مراقبًا وداعمًا واستباقيًا.

بخصوص العلامات

إن فهم الصحة العقلية هو الخطوة الأولى نحو مساعدة شخص محتاج. تتوفر دورات الإسعافات الأولية للصحة العقلية في جميع أنحاء العالم وهي مصممة لتعليم الأشخاص كيفية تحديد وفهم والاستجابة لعلامات الأمراض العقلية واضطرابات تعاطي المخدرات. توفر هذه الدورات المهارات اللازمة لتقديم الدعم الأولي لشخص قد يعاني من مشكلة في الصحة العقلية ومساعدته على الوصول إلى الرعاية المناسبة.

يمر المراهقون والمراهقات بمرحلة حساسة بشكل خاص من حياتهم، حتى بدون الضغط الإضافي الناتج عن تحرك دولي كبير. يمكن أن يؤدي الاضطراب المرتبط بالانتقال إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية أو إثارةها. فيما يلي بعض الأعراض التي يجب مراقبتها.

تغيرات في السلوك. انتبه إلى أي تغيرات كبيرة في أنماط النوم، أو عادات الأكل، أو انخفاض في الأداء الأكاديمي.

انسحاب. إن الرغبة المتزايدة في البقاء وحيدًا أو عدم الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا يمكن أن تكون علامات تحذيرية.

تقلب المزاج. في حين أن بعض التقلبات المزاجية قد تكون أمرًا طبيعيًا لدى المراهقين، إلا أن التقلبات المزاجية الشديدة أو السريعة قد تشير إلى مشاكل أساسية في الصحة العقلية.

مشاعر اليأس. انتبه إذا كان طفلك يعبر بشكل متكرر عن مشاعر عدم القيمة أو يتحدث عن إيذاء النفس.

فوائد MHFA

بالنسبة لعائلات الخدمة الخارجية، فإن العمل كمسعف أولي في مجال الصحة العقلية ليس مفيدًا فحسب، بل إنه ضروري أيضًا. هذا هو السبب.

التدخل المبكر. يمكن أن يحدث التشخيص والتدخل المبكر فرقًا كبيرًا في نتائج التعافي. إن كونك مسعفًا أوليًا في مجال الصحة العقلية يزودك بالمعرفة اللازمة للتعرف على العلامات المبكرة لمشاكل الصحة العقلية.

تقليل وصمة العار. من خلال تثقيف نفسك وعائلتك حول الصحة العقلية، فإنك تساهم في كسر وصمة العار المرتبطة بالمرض العقلي. وهذا يخلق بيئة يصبح فيها طلب المساعدة والحديث عن الصحة العقلية أمرًا طبيعيًا.

إدارة الأزمات. في بلد أجنبي، قد يكون العثور على دعم فوري للصحة العقلية أمرًا صعبًا. يمكن لمساعدي الصحة العقلية تقديم الدعم والتوجيه الحاسمين أثناء أوقات الأزمات حتى تتوفر المساعدة المهنية.

بناء أسر أقوى. تعمل المناقشات المفتوحة حول الصحة العقلية على تقوية وحدة الأسرة، مما يضمن أن يعرف كل فرد أن لديه الدعم والتفهم.

من دواعي سروري أن أعلم كمتطوع في MHFA أن هناك مجموعة واسعة من خدمات الدعم والموارد المتاحة من خلال وزارة الخارجية.

الموارد في الدولة

يقدم مكتب الاتصال المجتمعي العالمي (GCLO) على موقعه الإلكتروني الموجه للجمهور قائمة شاملة بالموارد والخدمات لدعم الموظفين وأفراد أسرهم أثناء المهام الخارجية والمحلية. قم بزيارة صفحة الويب الخاصة بقائمة برامج مساعدة الموظفين التابعة للوكالات الفيدرالية (EAP) التابعة لمكتب الاتصال المجتمعي العالمي (GCLO) أو اتصل على [email protected].

وتشمل القائمة WorkLife4You برنامج (WL4Y)، وهو برنامج مزايا مدفوعة الأجر من وزارة الخدمة المدنية، تصفه منظمة GCLO بأنه “خدمة الموارد والإحالة الشاملة والسرية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لموظفي وزارة الخارجية وأفراد أسرهم”. يوفر WL4Y خدمات تعليمية وإحالة مجانية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع تساعد موظفي الدولة وأفراد أسرهم في العثور على البرامج والمزودين والمعلومات والموارد التي يحتاجون إليها لإدارة المسؤوليات الشخصية والمهنية.

سيساعد المستشارون في تحديد الخدمات المطلوبة والمتاحة والإشارة إلى مقدمي الخدمة المناسبين. اتصل بهم للحصول على مساعدة شخصية، واقرأ المقالات والأدلة التعليمية على موقعهم الإلكتروني، واطلب مجموعات ذات صلة بالموضوع، وشارك في محادثات حية شهرية، وشاهد الندوات عبر الإنترنت واستمع إلى البرامج الصوتية، أو اطلب تقييمًا شخصيًا مجانيًا لرعاية المسنين من متخصص مؤهل مدير الرعاية.

من خلال تثقيف نفسك وعائلتك حول الصحة العقلية، فإنك تساهم في كسر وصمة العار المرتبطة بالمرض العقلي.

مصدر ممتاز آخر هو خدمات استشارة الموظفين (ECS) في مكتب الخدمات الطبية (MED). وفقًا لصفحة الويب الخاصة بالولاية، تقدم ECS “استشارات مجانية وسرية مع أطباء سريريين محترفين لموظفي وزارة الخارجية المؤهلين وأفراد الأسرة. يمكنهم المساعدة في التعامل مع ضغوط العمل، والمسائل الزوجية والعلاقات، وديناميكيات الوالدين والطفل، ومخاوف الوالد الوحيد والعائلة المختلطة، والتكيف المدرسي، ومخاوف الوالدين المسنين، والانفصال، والخسارة والحزن، والأمراض الطبية الحادة والمزمنة، والاكتئاب، والقلق، والتحديات العاطفية أو الصحية العقلية الأخرى، والمخاوف المالية، والتحولات الحياتية، وقضايا المهنة/التقاعد الجديدة، ومخاوف ما قبل المغادرة وما بعدها وإعادة الدخول”. تتوفر معلومات إضافية في مقطع فيديو ECS هذا حول الوقاية من الانتحار. اتصل بـ ECS على [email protected] أو اتصل على (202) 634-4874.

كما تقدم MED أيضًا برنامج الطفل والأسرة. وتتمثل مهمة المكتب في العمل مع أولياء الأمور لضمان تحديد احتياجات الصحة العقلية والتعليم الخاص للأطفال وتقييمها بشكل مناسب، ووضع خطة علاجية وتعليمية فعالة قبل وأثناء المهام الخارجية. لمزيد من المعلومات حول برنامج الطفل والأسرة، يرجى التواصل معهم على [email protected].

بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في الخارج، فإن الموارد الهائلة للصحة العقلية هي طبيب إقليمي طبيب نفسي (RMOP)، الذي يتم تعيينه في الخارج والمسؤول عن توفير التغطية في منطقة جغرافية مجاورة لمركزه الأصلي. وفقًا لصفحة RMOP على الويب، تم إنشاء البرنامج في وقت أزمة الرهائن في طهران (1979-1981) ونما الآن إلى 24 وظيفة، الغالبية العظمى منها تقع في وحدات صحية بالسفارة. RMOPs هم أطباء نفسيون (أطباء لديهم تدريب إضافي بعد كلية الطب) يمكنهم تقديم الاستشارات والدعم الدوائي وبعض العلاج النفسي.

إذا كان موقعك محظوظًا بوجود أحد مستشاري العمليات الإقليمية، فما عليك سوى تحديد موعد من خلال وحدة الصحة بالبعثة. ومع ذلك، نظرًا لأن مستشاري العمليات الإقليمية يخدمون إقليميًا ولا يتواجدون فعليًا في معظم المواقع، فيمكن لمن يحتاجون إلى خدماتهم إما طلب إحالة من خلال وحدة الصحة المحلية، أو تحديد موعد عندما يزور مستشارو العمليات الإقليمية البعثات الفردية في محفظتهم، أو التواصل معهم عبر “دليل الهاتف الإقليمي لمستشاري العمليات الإقليمية”، الموجود على شبكة الإنترنت الداخلية لوزارة الخارجية.

خطوات عملية للحفاظ على الصحة النفسية

تواصل مفتوح. قم بتهيئة بيئة يشعر فيها أفراد الأسرة بالأمان عند مناقشة مشاعرهم دون خوف من الحكم.

نمط. إنشاء روتين مستقر لتوفير الشعور بالحياة الطبيعية والأمن وسط التغييرات.

الروابط الاجتماعية. تشجيع المشاركة مع المجتمع المحلي، والبحث عن مجموعات أو نوادي ذات اهتمامات مشتركة للمساعدة في بناء شبكة دعم جديدة.

رعاية ذاتية. قم بتشكيل نموذج وشدد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتغذية المتوازنة، والنوم الكافي كأساس للصحة العقلية الجيدة.

الدعم المهني. في حالة الشك، اطلب المساعدة من متخصص في الصحة العقلية. يقدم العديد منهم خدمات الرعاية الصحية عن بعد، والتي يمكن أن تكون خيارًا ممتازًا لأسر FS المتواجدة في الخارج.

هناك العديد من الأسباب لتحديات الصحة العقلية لدى المراهقين، بما في ذلك الانتقال إلى بلد جديد، والذي، على الرغم من أنه يمثل تحديًا، يمكن أن يكون أيضًا مناسبة بالغة الأهمية مليئة بفرص النمو والتعلم. من خلال إعطاء الأولوية للصحة العقلية، وإزالة الوصمة وتطبيع علاج الصحة العقلية والسعي للحصول على خدمات الصحة العقلية، والاستعداد لتقديم الدعم كموظف في وزارة الصحة العقلية، يمكن لعائلات الخدمة الخارجية التأكد من أن هذه المغامرة هي تجربة إيجابية ومثرية للجميع.

ليا ميلر، ضابطة محترفة في الخدمة الخارجية، عملت في أرمينيا وبوليفيا وتونس ونيكاراغوا وعمان وواشنطن العاصمة. تخرجت في عام 2023 من كلية الحرب البحرية وتشغل حاليًا منصبًا في هيئة التدريس يركز على السياسة الخارجية لوزارة الخارجية ووزارة الدفاع المتعلقة بالمرأة والسلام والأمن. وهي أيضًا كاتبة مستقلة حائزة على جوائز.

اقرأ أكثر…