كنت أتصفح موقع Instagram بشكل عرضي عندما لفت انتباهي شيء لم أستطع تصديقه. كانت إحدى النساء تمارس رياضة رفع الأثقال بثقة في صالة الألعاب الرياضية، وكانت أخرى تعرض تمارين مكثفة لعضلات البطن، تليها امرأة تعرض تمارين الفخذ، ثم ركزت أخرى على تمارين الورك. وبينما واصلت الحديث، كان رجل مفتول العضلات يناقش العلامات التجارية للبروتين، وبعد فترة وجيزة، كان شخص آخر يفضح الخرافات الغذائية الشائعة.
كم عدد بكرات اللياقة البدنية كثيرة جدًا؟
ومع ذلك، كان القاسم المشترك بين كل هؤلاء الأفراد هو اللياقة البدنية المثيرة للإعجاب. ومع ذلك، كشخص لديه جسم نحيف، فقد طورت جلدًا سميكًا على مر السنين، وتعلمت ألا أدع التنمر أو النقد أو الغيرة بشأن جسدي تؤثر علي. ولكن ماذا عن أولئك الذين يشعرون بعدم الكفاءة أو يقارنون أنفسهم عندما يرون أنواعًا معينة من الأجسام يتم تصويرها على أنها “المعيار المثالي” ليس مرة أو مرتين بل مليون مرة يوميًا من خلال هذه البكرات “المؤثرة على اللياقة البدنية”؟
كنت أرغب في الحصول على وجهة نظر مشاهد آخر، لذلك تحدثت مع صديقة لي، سونالي ديمان، 29 عامًا، من هيماشال براديش، والتي تعمل كخبير إستراتيجي لمحتوى الوسائط الاجتماعية وبالتالي تتواجد على Instagram باستمرار. لقد شاركت كيف امتلأت خلاصتها بهذه البكرات وتأثيرها عليها.
قال دهيمان: “رؤية كل مقاطع اللياقة البدنية هذه تجعلني أشعر أنني بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو على الأقل الضغط على زر إلغاء المتابعة لأنه يجعلني أشعر بالسوء تجاه جسدي. أنا مقتنع أيضًا أن تجاوز المؤثرين في اللياقة البدنية يحرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقها الأشخاص المؤثرون في اللياقة البدنية”. العمل في الواقع.” ومع ذلك، فهي تقبل أنها تشترك في علاقة حب وكراهية أيضًا، لأنها تلهمها وتثبط عزيمتها في نفس الوقت.
لماذا يجب عليك التوقف عن التأثر بكل بكرة لياقة بدنية تنبثق
ثم تواصلت مع أحد الشخصيات المؤثرة المعروفة في مجال اللياقة البدنية، برانيت شيليمكار لمناقشة التأثير السلبي المحتمل لفيديوهات اللياقة البدنية على المشاهدين. عندما سُئل عن الاستراتيجيات التي يدمجها في مقاطع الفيديو الخاصة به لمنع التوتر أو الإحباط، سلط المؤثر الضوء على أهمية تعزيز الإيجابية ووضع توقعات واقعية في محتواها.
وأكد المؤثر: “باعتباري أحد الأشخاص الذين يصنعون محتوى للياقة البدنية، أشعر أن تحديد أهداف واقعية أكثر أهمية من عرض اللياقة البدنية. ومن خلال مقاطع الفيديو الخاصة بي، أحاول تعليم الناس أهمية اللياقة البدنية في نمط حياتهم اليومية لأنها أكثر أهمية. بدلاً من جعلهم يقارنون أنفسهم بالآخرين.”
تأثير مقاطع الفيديو الخاصة باللياقة البدنية عميق، وغالبًا ما يدفع الأشخاص إلى تبني التمارين أو الأنظمة الغذائية دون المعرفة أو التوجيه الكافي. وفي معرض تناوله لهذه المشكلة، أشار برانيت إلى أن “الأشخاص الذين يسعون بشكل أعمى إلى الحصول على جسم نحيف مع انخفاض نسبة الدهون في الجسم يحتاجون إلى فهم أهمية جميع مكونات اللياقة البدنية”. وشدد على ضرورة تثقيف الأفراد حول اللياقة البدنية الشاملة.
وشدد برانيت على أنه “يجب على المؤثرين التركيز على الترويج لتغييرات في نمط الحياة بدلاً من تقديم اختصارات أو حيل قصيرة المدى”. وأشار إلى أهمية توجيه المحتوى نحو تثقيف المشاهدين حول ممارسات اللياقة البدنية المستدامة والرفاهية الشاملة.
ثم تواصلت مع خبير لياقة بدنية ومدرب صحي معروف سيمرون شوبرا والتحدث إلى SheThePeople، قامت أولاً بالتمييز بوضوح بين “المؤثرين” و”الخبراء” في مجال اللياقة البدنية. وأشارت إلى أنه على الرغم من وجود العديد من الخبراء الموثوقين عبر الإنترنت الذين يقدمون معلومات قيمة، فإن محتوى المؤثرين يميل إلى إعطاء الأولوية لجذب النقرات والحلول السريعة بدلاً من التركيز على الحركات التأسيسية والأساليب المنهجية.
وشدد المدرب على أهمية التدريبات المخصصة وقال: “التدريبات المجانية لا تأخذ في الاعتبار مستوى الشخص. في برامجي، نقدم التدريبات على مستويات مختلفة مع التعديلات، مما يضمن أنها مناسبة للحالة الحالية لكل فرد”. وسلطت الضوء على فعالية الحركات التأسيسية المنظمة على تدريبات Clickbait المؤثرة التي تعد بإصلاحات سريعة.
يشرح تشوبرا أيضًا المخاطر المحتملة لاتباع إجراءات اللياقة البدنية التي يقودها المؤثرون، موضحًا أن مثل هذا المحتوى يمكن أن يترك المشاهدين يشعرون بالتوتر إذا لم يفعلوا أي شيء بعد رؤيتهم، ويشعرون بالإحباط إذا فعلوا ذلك ولم يتمكنوا من تحقيق النتائج المتوقعة. وبالتوازي مع تدريس الرياضيات، أكد شوبرا على ضرورة اتباع نهج منظم في تدريب اللياقة البدنية. “على سبيل المثال، إذا كان علي تعليم طفل الرياضيات، فسأبدأ بأساسيات الأرقام ثم انتقل إلى الجمع، ثم الطرح، وما إلى ذلك. ومع ذلك، فإن مقاطع الفيديو المجانية للياقة البدنية تعادل البدء في الجمع، والقفز إلى حساب التفاضل والتكامل ، ثم تجربة الجداول، ثم القفز إلى الجبر، ثم إلى الجمع، إنه أمر عشوائي ولن يوصلك إلى أي مكان.”
على الرغم من العواقب السلبية المحتملة، مليكة موتيرامانيوقدمت، المعروفة أيضًا باسم @yesmallika على وسائل التواصل الاجتماعي، منظورًا مختلفًا. بصفتها منشئة محتوى لأسلوب الحياة، شاركت مؤخرًا رحلة اللياقة البدنية الخاصة بها بطريقة فريدة وليست مبتذلة. وبدلاً من الوعظ حول كيفية “اللياقة البدنية”، أوضحت ماليكا في الفيديو أن التنمر في مرحلة الطفولة غذى كرهها لجسدها وأذكى طموحها في الحصول على اللياقة البدنية المثالية.
وذكرت أنها تعلمت الأساسيات من استهلاك المحتوى، مما يشير إلى أنه يمكن للآخرين أيضًا العثور على الحافز والمعرفة من الموارد عبر الإنترنت. لكنها أوضحت أنها تقوم بتوثيق رحلة اللياقة البدنية هذه بعد ست سنوات من العمل الشاق على جسدها، و”اللياقة البدنية ليست مهنتها ولكنها مجرد جزء من حياتها”.
صرحت ماليكا قائلة: “لقد بدأت في إنشاء محتوى في سن مبكرة وأتفهم التأثير الكبير الذي يمارسه المبدعون على مشاهديهم. ولهذا السبب يجب على المؤثرين تقديم إخلاء المسؤولية المناسبة لجمهورهم، مع الإشارة إلى أن نصائحهم تعتمد على الخبرة الشخصية وقد لا تناسب الجميع. ويجب عليهم أيضًا تشجيع المشاهدين على استشارة المدربين أو المدربين أو خبراء التغذية أو الخبراء المؤهلين قبل إجراء أي تغييرات في نمط الحياة.
وأضافت: “بدلاً من ذلك، يمكن للأشخاص المؤثرين التعاون مع المدربين المؤهلين أو المدربين أو خبراء التغذية أو الخبراء لتبادل النصائح المستنيرة. باختصار، يجب على المؤثرين إعطاء الأولوية لتثقيف الناس بدلاً من وصف تمارين وأنظمة غذائية محددة. يجب أن يكون التحول من “هذا ما تريد” يجب أن أفعله” إلى “هذا ما فعلته لتحقيق ذلك”.”
وشددت ماليكا على أنه “يجب على المؤثرين أن يكونوا شفافين بشأن خبراتهم وأن يعترفوا بأنهم ليسوا خبراء ولا ينبغي أن يكون هناك أي خجل في ذلك”.
الماخذ الرئيسية
بناءً على بحثي، إليك بعض النقاط الأساسية التي يجب مراعاتها قبل إغلاق علامة التبويب. أولاً، عندما تصادف شريطًا للياقة البدنية في خلاصتك، تذكر أنه من المحتمل أن يكون الشخص منشئًا يوثق رحلته الشخصية، وليس بالضرورة خبيرًا في اللياقة البدنية. ثانيًا، غالبًا ما يحقق منشئو اللياقة البدنية أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم من خلال التجربة الشخصية، لكن إجراءاتهم الروتينية قد لا تكون مناسبة للجميع. تجنب اتباع نصائحهم بشكل أعمى دون مراعاة احتياجاتك الفردية.
وأخيرًا، التركيز على الجسم المناسب يجب أن يتضمن أيضًا تعزيز العقلية الصحية. إن مقارنة نفسك بالآخرين الذين استثمروا سنوات في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بهم يمكن أن يضر باحترامك لذاتك وسلامتك العقلية.
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
