عندما شرع كايل بالمبرج في تصميم دراسة بحثية لتكون بمثابة مشروع التخرج لتخصصه في علم النفس في جامعة سانت ماري في مينيسوتا في وينونا، كان يعلم أنه يريد أن يكون تركيزه موضوعيًا وذو صلة بطلاب الجامعات.
تركزت أفكاره الأولية حول تأثير سوء نوعية النوم على الصحة العقلية.
وقال: “أردت أن أنظر إلى طلاب الجامعات على وجه التحديد، لأرى الطرق المختلفة التي يمكن أن تتضرر بها جودة النوم وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك العقلية”. وبينما كان يراجع الأدبيات العلمية، استمر ظهور متغير واحد. وقال: “الموضوع الذي استمر في الظهور هو الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي”. “إنه أمر مهم للغاية بالنسبة إلى المجموعة السكانية المستهدفة من طلاب الجامعات.”
نشأ بالمبيرج، 22 عامًا، محاطًا بوسائل التواصل الاجتماعي. لقد سمع الكثير من التحذيرات حول سلبيات قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت، ورأى أن العديد من أقرانه يبدون ملتصقين بهواتفهم، أو قلقين أو غير مقيدين إذا اضطروا إلى تركها لأكثر من بضع دقائق في مكان ما. وقت.
قال بالمبرج: “أعتقد من وجهة نظري كشخص مهتم حقًا بعلم النفس كنظام أكاديمي، أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو أيضًا شيء كنت على دراية به شخصيًا”. “أستطيع أن أقول في نفسي متى يمكن أن تصبح الأشياء ضارة أو من السهل إساءة استخدامها. كثيرا ما أرى تلميحات عن السلوكيات الإدمانية لدى زملائي وزملاء العمل.
وجد بالمبرج أن الكثير من الأبحاث المنشورة حول هذا الموضوع ملهمة، لا سيما دراسة أجريت عام 2003 حول إدمان المقامرة عبر الإنترنت.
وقال: “لقد كانوا يبحثون في كيفية تغلغل إدمان المقامرة عبر الإنترنت في سلوك الشخص”. افترض بالمبرج أنه قد تكون هناك أوجه تشابه سلوكية بين الأشخاص المدمنين على المقامرة عبر الإنترنت والمدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي.
وقال: “توفر وسائل التواصل الاجتماعي هذه المنصة الملائمة للمستخدمين للتفاعل مع الآخرين”. “مع تزايد إدمان المستخدمين، يتعلمون أنه يمكنهم العودة إلى تلك المنصة الاجتماعية أكثر فأكثر لتلبية احتياجاتهم. التسامح الذي يتمتع به المستخدمون لإرضاء تلك الحاجة الاجتماعية ينمو. ثم يتعين عليهم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أكثر فأكثر للحصول على تلك الفوائد.
وقال بالمبيرج إن التأثير السلبي للاعتماد المتزايد على وسائل التواصل الاجتماعي هو أن الوقت الذي يقضيه عبر الإنترنت يبتعد عن التفاعلات الشخصية الحقيقية ويقلل من الوقت المتاح للشخص لتلبية احتياجات الرعاية الشخصية الأساسية، مثل النوم وممارسة الرياضة. وهذا يمكن أن يكون له في النهاية تأثير سلبي على الصحة العقلية.
وقال: “عندما يبني الشخص قدراً كبيراً من التسامح مع استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، فإن ذلك يسبب صراعاً داخلياً وخارجياً”. “أنت تعلم أنه خطأ ولكنك تستمر في استخدامه. أنت تنتكس وتكافح من أجل التوقف عن استخدامه. وقال بالمبرج إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون شكلاً من أشكال “تعديل المزاج”. عندما يشعر الشخص بالإحباط أو القلق، يمكنه اللجوء إليه ويشعر بالتحسن على الأقل للحظة. يشعرون بالانسحاب إذا توقفوا عن استخدامه. وبسبب هذا التأثير الجانبي السلبي فإنه يسبب تلك الانتكاس”.
قرر بالمبرج أنه يريد إجراء مسح لطلاب الجامعات حول استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي ووضع دراسة تبحث في الروابط بين الدوافع المختلفة لهذا الاستخدام واحتمالات السلوكيات الإدمانية. قام بتنفيذ فكرته مستشارته الأكاديمية، مولي أوكونور، الأستاذة المساعدة في علم النفس في جامعة سانت ماري، والتي كانت مفتونة بالارتباطات الواضحة بين موضوعه والحياة الطلابية.
قال أوكونور: “كثيرًا ما نلاحظ إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بين طلابنا”. كانت تعلم أن بالمبيرج لن تجد صعوبة في اختيار المشاركين في الدراسة، لأن الشباب لديهم خبرة مباشرة واهتمام بالموضوع. “إنه ينظر إلى طلاب الجامعات المعرضين بشكل خاص لهذا الإدمان. إنهم يتناغمون معها ويستخدمونها في الدورات الدراسية، والتنشئة الاجتماعية، والترفيه، والتوثيق الذاتي.
وقالت أوكونور إنها وزملاؤها في الجامعة يرون علامات هذا الإدمان بين العديد من طلابهم.
وقالت: “سيكونون على هواتفهم أثناء الفصل الدراسي عندما يفترض بهم الانتباه”. “لا يمكنهم منع أنفسهم من التحقق من وصول الإشعار. يقولون إنهم واجهوا مشكلة في النوم، وسوف تطرح عليك أسئلة حول السبب، وسيقولون إنهم كانوا يتصفحون هواتفهم قبل الذهاب إلى السرير ولم يتمكنوا من النوم.
اتصال الترفيه والإدمان
بمجرد حصول بالمبرج على الضوء الأخضر من مستشاره وموافقة الجامعة على الأبحاث التي تتناول البشر، كان أمام بالمبيرج شهرين لتجنيد المشاركين.
ولجمع موضوعات بحثه، قام بزيارة الفصول الدراسية وألقى خطابًا قصيرًا. بعد ذلك، تم منح الطلاب فرصة التسجيل وتقديم رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بهم. قامت بالمبيرج بتجنيد 86 مشاركًا بهذه الطريقة، وطُلب من كل منهم ملء استبيان مجهول حول عاداتهم في وسائل التواصل الاجتماعي.
وأوضح بالمبرج أن الإطار الرئيسي لدراسته كان الحصول على فهم أعمق لسبب استخدام طلاب الجامعات لوسائل التواصل الاجتماعي والظروف التي يمكن أن تصبح فيها إدمانية وتضر بصحتهم العقلية ورفاهيتهم. وافترض أيضًا أن مشكلات جودة النوم المتصورة ستكون مرتبطة بإدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
وبعد جمع الدراسات الاستقصائية، قال بالمبيرج: “لقد قمنا بشكل أساسي بوضع البيانات في جدول بيانات كبير. لقد عملنا معها، ولعبنا بها، وقمنا بتحليلها. وأوضح أن تحليله ركز على دوافع استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، “بما في ذلك بناء الروابط الاجتماعية والتوثيق الذاتي”.
ما اكتشفه بالمبرج هو أن الدافع الأكثر شيوعًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لدى رعاياه كان الترفيه. وبينما ذكر بعض المشاركين دوافع أخرى، قال إن الدافع الأكثر “أهمية إحصائية” هو الترفيه.
قال بالمبرج: “لم يكن الترفيه هو السبب الأكثر تأييدًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي في الدراسة فحسب، بل بالنسبة لطلاب الجامعات كان الدافع الوحيد الذي قمنا بتحليله والذي كان مرتبطًا إحصائيًا بإدمان وسائل التواصل الاجتماعي والتوتر الملحوظ”. وكان الدافع الترفيهي مرتبطًا أيضًا بسوء نوعية النوم.
ووجد روابط بين الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي للترفيه والسلوكيات الإدمانية، مثل عدم القدرة على إغلاق التطبيقات أو وضع الهاتف بعيدًا لفترة طويلة من الزمن. وقال بالمبيرج: “إذا كان الشخص يستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للترفيه، فمن المرجح أن يكون مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من الشخص الذي لا يستخدمها للترفيه”.
وقال إن هياكل منصات التواصل الاجتماعي الشهيرة تعزز السلوكيات الإدمانية. “تتجه الاتجاهات الحالية في وسائل التواصل الاجتماعي أكثر نحو منصات الترفيه مثل TikTok أو Instagram. وقال بالمبرج: “إن الناس يذهبون إلى هناك فقط لتمضية الوقت”. وقال إن هذه الأشكال المختصرة والمتكررة تشجع الإدمان، لأن ارتفاع الدوبامين الذي تنتجه قصير الأجل، مما يجعل المستخدمين يستمرون في الزيارة للحصول على تلك المشاعر الإيجابية العابرة.
يدعم أوكونور استنتاجات بالمبرج. وقالت إن الاعتماد على منصات التواصل الاجتماعي للترفيه يشجع على الإدمان. وهذا مدعوم بسلوك الطلاب.
“كانت أهم استنتاجاتي هي أن الاهتمام بمتغير الترفيه كان المؤشر الرئيسي للإدمان. ليس من الضروري أن يستخدمه الطلاب للتواصل مع بعضهم البعض، ولكن الطلاب الذين يقولون: “أحتاج إلى قضاء الوقت بين الفصول الدراسية”، أو “أشعر بالملل قبل النوم”، أو “أحاول التخفيف من حاجتي”. الإجهاد بعد العمل في الواجبات المنزلية.'' إن الجانب الإدماني يأتي، كما قال أوكونور، “لأن المستخدمين يريدون الاستمتاع بالترفيه أكثر فأكثر. إنهم يبحثون باستمرار عن الشيء التالي الذي يمكنهم التحدث عنه مع أصدقائهم.
وقال بالمبرج إنه يعتقد أنه ليس كل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بين طلاب الجامعات يجب أن يؤدي إلى الإدمان. “من المهم أن ينظر الناس إلى وسائل التواصل الاجتماعي ليس فقط على أنها شيء يمكن أن يكون ضارًا، ولكن أيضًا على أنها شيء يمكن استخدامه كأداة. أحب أن أؤكد من خلال دراستي أن الأمر ليس كله سلبي. إنه أكثر من التركيز على الاعتدال. من الممكن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بمسؤولية. ولكن مثل أي شيء تقريبًا، يمكن أن يسبب الإدمان”.
التركيز على الرفاهية الرقمية
مرتين سنويًا، في محاولة للتغلب على الإدمان الرقمي، يتم تشجيع الطلاب في كلية غوستافوس أدولفوس في سانت بيتر على إلقاء نظرة أعمق على استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي وتأثيرها على صحتهم العقلية. يترأس تشارلي بوتس، العميد المؤقت لشؤون الطلاب بالكلية، هذا الجهد: فهو يتوافق بشكل واضح مع وظيفته واهتماماته البحثية.
خلال الحدث نصف السنوي، المعروف باسم “أسبوع الرفاهية الرقمية”، يتعرف طلاب غوستافوس على التأثير السلبي المحتمل للإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي – بالإضافة إلى استراتيجيات توسيع شبكاتهم الاجتماعية دون مساعدة التكنولوجيا.
وقال بوتس إن هذا الحدث قد عُقد أربع مرات حتى الآن، ويخبره الطلاب الآن أنهم يتوقعونه.
وقال: “لقد وصلنا إلى النقطة التي نتلقى فيها تعليقات من الطلاب يقولون: لقد حان ذلك الوقت مرة أخرى”. يقول الطلاب إنهم يقدرون المعلومات والأنشطة المرتبطة بأسبوع الرفاهية الرقمية، كما تابع بوتس، ويتطلعون إلى أسبوع يركز على قضاء وقت أقل في استخدام هواتفهم.
وأضاف: “يتذكرون أننا وضعنا سلالاً على كل طاولة في قاعة الطعام مع بطاقة صغيرة لتشجيعهم على ترك هواتفهم هناك والتركيز بدلاً من ذلك على المحادثات مع الآخرين”. “لقد قمنا أيضًا بتضمين بطاقة في السلة تحتوي على بداية المحادثة. الطلاب متحمسون لذلك. إنهم يعرفون التدريبات. إنه شيء يحبون القيام به ويشعرهم بالرضا.
ركزت الأبحاث الأكاديمية التي أجراها بوتس على الصحة العقلية والانتماء. وفي كل خريف، يرأس أيضًا استطلاعًا للطلاب على مستوى الحرم الجامعي يركز على الرفاهية الرقمية وكيفية تحقيق التوازن بين استخدام الهاتف والجوانب الأخرى للصحة العقلية والجسدية.
وفي الاستطلاع، قال بوتس: “نحن نسأل الطلاب: ما هو مقدار الوقت الذي تقضيه كل يوم على وسائل التواصل الاجتماعي؟” كيف تجعلك تشعر؟' يندهش الطلاب عندما يرون عدد الساعات التي يقضيها المواطن العادي جوستي على الإنترنت. الغالبية العظمى منهم موجودون في نطاق هواتفهم لمدة 4-7 ساعات يوميًا.
يركز الاستطلاع، الذي يستخدم أسلوبًا تحفيزيًا لإجراء المقابلات لمساعدة المشاركين في التعرف على السبب الجذري وراء أهمية تغيير سلوكياتهم على وسائل التواصل الاجتماعي، على صحتهم ورفاهيتهم بشكل عام، على التغييرات الصغيرة التي قد تقلل من اعتماد المشاركين على التكنولوجيا لصالحهم. من التفاعل وجها لوجه.
قال بوتس: “إننا نجري الكثير من المحادثات مع الطلاب حول الاستراتيجيات التي يمكنهم استخدامها”. “أشياء مثل توصيل هاتفك في جميع أنحاء الغرفة أثناء نومك، وتركه خلفك أثناء ممارسة التمارين الرياضية في مركز الترفيه، وتغييرات طفيفة من هذا القبيل. نتحدث أيضًا عن الصحة العقلية واليقظة الذهنية وكيف… تحدد قيمك حول ما تستهلكه وكيف يمكن أن يؤثر ذلك عليك.
على الرغم من أن بوتس قال إنه واجه بعض المقاومة من الطلاب (“عليك أن تتعامل مع ذلك وتساعدهم على فهم قيمة ذلك والتفكير في كيفية إحداث هذا التغيير”، كما قال)، فقد سمع أيضًا الكثير من ردود الفعل الإيجابية من الطلاب حول استطلاعه – والتركيز مرتين سنويًا على الرفاهية الرقمية.
قال بوتس: “ما وجدناه مع طلابنا هو أنهم يدركون في أعماقهم أن علاقتهم بهواتفهم ووسائل التواصل الاجتماعي لم يكن لها تأثير إيجابي على حياتهم”. “لقد كانوا يعلمون أن التغيير سيكون أمرًا جيدًا، لكنهم لم يعرفوا كيفية إحداث التغيير أو مع من يتحدثون حول ذلك أو ما هي الأدوات المتاحة لهم. وتساعدهم هذه الخيارات على فهم كيفية القيام بذلك.
هذه القصة كانت في الأصل
تم نشره بواسطة MinnPost.
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
