الشيخوخة الصحية وكيف يمكن أن تغير عادات أسلوب حياتك

التقدم في السن هو مجرد جزء من الحياة. في حين أن الكثير من الناس قد قبلوا هذا ، يجد الآخرون صعوبة في تحمله وسيبذلون كل ما في وسعهم لتجنب ذلك. لسوء الحظ ، الشيخوخة هي مجرد عملية طبيعية يمر بها جسمنا. نفقد وزن الجسم ببطء ، وتبدأ حواسنا في التململ ، ويمكن أن نشعر بأننا جسديًا يضعف.

قد يبدو أن كل أمل قد فقد ، لكن الحقيقة هي أنه يمكننا تحضير أجسادنا للشيخوخة من خلال العيش بأسلوب حياة صحي. وهذا ما يعرف بالشيخوخة الصحية وهو مفهوم بسيط إلى حد ما. كلما كنت أكثر صحة خلال سنواتك السابقة ، كلما كنت أكثر صحة عندما تكون كبيرًا. لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك في التقدم في السن بصحة جيدة.

أساسيات الشيخوخة الصحية

هناك بعض الأساسيات التي يجب معرفتها عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة الصحية. سترغب في تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام ومراقبة مفاصلك أيضًا. هذه أشياء بسيطة يجب على الجميع فعلها بالفعل ، ولكن ماذا لو كان ذلك صعبًا عليك؟

يعد إجراء تغييرات كبيرة أمرًا صعبًا بغض النظر عن كيفية التعامل معها. لا يمكنك إجراء تغييرات جذرية كبيرة على نظامك الغذائي أو كيفية ممارسة الرياضة لأنه غريب جدًا على جسمك. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى البدء في إجراء تغييرات صغيرة. ركز على تغيير بعض الأطعمة كل يوم ، وحاول السير بضع خطوات إضافية ، وقم بإجراء تغييرات تدريجية ولكن ملحوظة. بهذه الطريقة ، يمكنك العمل ببطء نحو تلك التغييرات والأهداف الأكبر التي لديك.

الشيخوخة الصحية جسدية ونفسية

الشيخوخة الصحية لا تتعلق فقط بممارسة الكثير من التمارين واتخاذ خيارات صحية – إنها تتعلق أيضًا بالتدريب المعرفي وحماية نفسك من حالات مثل مرض الزهايمر. هناك أدلة تشير إلى أن تدريب عقلك يمكن أن يكون وسيلة جيدة لمحاربة الأمراض المرتبطة بالخرف. ولكن ماذا يعني بالضبط تدريب عقلك؟

بالنسبة لبعض الناس ، هذا يعني حل ألغاز عقلية بين الحين والآخر. ألعاب مثل سودوكو هي طريقة رائعة لإثارة ذهنك ، ولكن حتى شيء بسيط مثل لعبة الكلمات أو الكلمات المتقاطعة يمكن أن يحقق نفس التأثير. ربما تكون الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على تحفيز عقلك هي تعلم مهارات جديدة. تعلم شيئًا ما يمكن أن يختبر العديد من المهارات المختلفة وسيساعد عقلك على البقاء منشغلًا في جميع الأوقات.

لكن يجب ألا تتجاهل الشروط الصحية أبدًا

الشيخوخة الصحية هي كل شيء عن حماية جسمك وإعداد نفسك عندما يضعف جسمك في النهاية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك فقط تجاهل علامات مشكلة متعلقة بالصحة. من زيارة المتخصصين مثل The Focal Therapy Clinic إلى إجراء فحوصات منتظمة ، يجب أن تكون أكثر حرصًا بشأن كيفية علاج جسمك. بالتأكيد ، قد ترغب في الاستمرار في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والذهاب للركض ، ولكن إذا كسرت عظمة أو جرحت مفاصلك ، فعليك التوقف فورًا وإدراك أن الموقف قد يكون خطيرًا.

باختصار ، لا تتجاهل المشاكل الصحية وتأمل أن تزول لأنك تمارس عادات صحية. انتبه إليهم وقم بحلها في أسرع وقت ممكن حتى لا تتاح لهم فرصة أن تزداد سوءًا بمرور الوقت.