التمرين هو الطب يهدف إلى جعل طبيبك يقيم نشاطك البدني

قم بالتسجيل في سلسلة الرسائل الإخبارية Fitness، But Better على قناة CNN. سيساعدك دليلنا المكون من سبعة أجزاء على اتباع روتين صحي، بدعم من الخبراء.

سي إن إن
—

هل سألك طبيبك عن مستوى نشاطك البدني؟ إذا كان الأمر كذلك، فيمكنك أن تشكر التمرين هو الطب، وهي مبادرة صحية عالمية تديرها الكلية الأمريكية للطب الرياضي.

تم إنشاء هذه المبادرة في عام 2007، وهي تشجع مقدمي الرعاية الصحية على تقييم النشاط البدني للمرضى أثناء الزيارات، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عند تصميم خطط الرعاية. يجب أن تعتمد كمية وأنواع التمارين التي يوصي بها المتخصصون الطبيون على الحالة الصحية الحالية لكل شخص وقدرته.

الفلسفة وراء هذه المبادرة بسيطة: النشاط البدني يعزز الصحة المثالية. تساعد الحركة المنتظمة أيضًا على الوقاية من الحالات الطبية المختلفة وحتى علاجها. تربط أدلة دامغة بين الخمول البدني وسوء الحالة الصحية وارتفاع تكاليف الرعاية الصحية، وفقًا لمقال نُشر عام 2020 في المجلة الأمريكية لطب نمط الحياة. وخلصت الدراسة إلى ضرورة دمج برامج الرعاية الصحية واللياقة البدنية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين كانوا نشيطين بشكل معتدل إلى قوي لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا حصلوا على ما يقرب من نصف الاستفادة من الرعاية الصحية مقارنة بأولئك الذين كانوا خاملين، وفقًا لدراسة أجراها نظام الرعاية الصحية Intermountain Health ومقره سولت ليك سيتي. في الاجتماع السنوي لعام 2019 للكلية الأمريكية للطب الرياضي وتم قبوله للنشر.

وقالت الدكتورة إليزابيث جوي، كبيرة المسؤولين الطبيين في شركة التكنولوجيا الصحية، إن الدراسة وجدت أيضًا أن الأشخاص النشطين يتحملون نصف التكلفة الإجمالية للرعاية الصحية مقارنة بالأشخاص المستقرين، والذين يُعرفون بأنهم أولئك الذين يمارسون نشاطًا متوسطًا إلى قويًا لمدة دقيقة واحدة أسبوعيًا. لور هيلث ورئيس مجلس إدارة EIM.

لسوء الحظ، في حين توسعت EIM وحققت العديد من النجاحات، فقد نصح متخصصو الرعاية الصحية 22.9% فقط من النساء البالغات و17.8% من الرجال البالغين بزيادة مستويات نشاطهم البدني، وفقًا للمسح الصحي الوطني الأمريكي لعام 2022، حسبما أشارت جوي.

وقالت جوي إنه مع متوسط ​​زيارة الرعاية الأولية التي تستغرق أقل من 20 دقيقة ومع حاجة مقدمي الرعاية الصحية إلى تغطية العديد من المشكلات، فليس من المستغرب أن القليل جدًا من الأشخاص يتناولون النشاط البدني.

قالت جوي: “لا يستغرق الأمر سوى القليل من الوقت لكتابة وصفة طبية”. “يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير لتقديم استشارات تغيير السلوك القائمة على الأدلة.”

على الرغم من عدم إحراز EIM تقدمًا في عيادة الطبيب، فقد أنشأت العديد من البرامج والمبادرات والوصفات الطبية لمساعدة الأشخاص خارج نطاقها.

تتضمن EIM الآن التمرين هو الطب في الحرم الجامعي، على سبيل المثال، وهو برنامج يساعد الكليات والجامعات على تعزيز وتقييم النشاط البدني بين الطلاب وأعضاء هيئة التدريس والموظفين. وحتى الآن، تشارك في البرنامج أكثر من 200 مدرسة أمريكية وأكثر من عشرين مؤسسة تعليمية دولية.

قالت إيمي كامبل، المدير المساعد للترفيه والعافية، إن برنامج EIM-OC في جامعة Grand Valley State في Grand Rapids، ميشيغان، قد حقق المركز الذهبي، مما يعني أن الجامعة تقوم بشكل روتيني بتقييم النشاط البدني في الحرم الجامعي وتعزيزه. تقدم الجامعة امتيازات مثل التدريب الشخصي المجاني من خلال تخصصات علوم التمارين الرياضية، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من دروس اللياقة البدنية الجماعية والتدريب على الصحة.

في حين أن بعض هذه العروض كانت موجودة قبل توقيع GVSU مع EIM-OC، قال كامبل إن الجامعة تعمل بشكل أكثر تعاونًا للتأكيد على أهمية النشاط البدني.

“إن فريق CARE (الذي يربط الطلاب المتعثرين بخدمات الدعم) يسأل الطلاب دائمًا: “ماذا تفعل خارج الفصل؟” هل تحافظ على نشاطك البدني؟ ما هي الأنشطة التي تستمتع بها؟‘‘ قال كامبل. “إذا رأوا فرصة للعمل مع قسمنا، فسوف يتواصلون معنا. على سبيل المثال، إذا كان شخص ما لا يستطيع تحمل تكاليف المشاركة في برنامج داخلي، فسنتأكد من إمكانية وصوله إليه.

هناك أيضًا التحرك عبر السرطان، وهي أول مبادرة خاصة بمرض محدد داخل EIM. تساعد المبادرة في برامج التمارين وإعادة التأهيل لأولئك الذين يعانون من السرطان وما بعده. أظهرت الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني أثناء علاج السرطان لديهم آثار جانبية أقل حدة، ويشعرون بالتحسن بسرعة أكبر بعد العلاج، وفي بعض الحالات، يكون لديهم خطر أقل لعودة السرطان.

أنشأت EIM أيضًا سلسلة Rx for Health، التي توفر وصفات تمرين للأشخاص الذين يعانون من مجموعة واسعة من الحالات المزمنة الشائعة، مثل مرض الزهايمر والاكتئاب والقلق والتهاب المفاصل العظمي وفشل القلب.

قالت جوي: “إذا تعرضت لنوبة قلبية، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بنوبة أخرى إذا كنت تقضي معظم وقتك على الأريكة بدلاً من الذهاب في نزهة على الأقدام”. “الأريكة أخطر من حذاء المشي.”

في حين ستواصل EIM تثقيف مقدمي الرعاية الصحية والطلاب في مجالات الرعاية الصحية حول أهمية تقييم مستويات نشاط المرضى وإنشاء وصفات للنشاط البدني، فإنها تبحث أيضًا في خيارات أخرى.

قالت جوي: “لا يستجيب الناس بشكل جيد عندما يُطلب منهم القيام بشيء ما”. “بدلاً من ذلك، من المرجح أن يشارك الناس في تغييرات السلوك الصحي ويحافظوا عليها عندما يتم ذلك داخل مجتمعهم. إذا كانت عائلة شخص ما أو حيه أو مجتمعه الديني أو حتى بيئة العمل تدعم النشاط البدني المنتظم، فمن المرجح أن يكون أكثر نشاطًا.

بالتأكيد، قال جيرين لايلز، المدرب الشخصي المعتمد ومالك شركة Gerren Liles Vision Fitness في نيويورك. قامت العديد من الشركات في مدينة نيويورك بإحضار لايلز لتدريس دروس اللياقة البدنية لموظفيها، وقد رأى الفوائد.

وقال: “من الجيد دائمًا توحيد الناس في ممارسة التمارين الرياضية”. “يمكن أن يلهم ذلك الناس لتولي مسؤولية لياقتهم البدنية. سيكون أمرًا رائعًا لو استثمرت الشركات في اللياقة البدنية، وإذا أنشأت المدارس برامج وفعاليات للطلاب وحتى أولياء الأمور، وإذا كانت وسائل الإعلام والأفلام تروج للنشاط البدني.

قالت جوي: “السلوكيات الصحية معدية”. “لدينا أيضًا بعض المسؤولية الشخصية فيما يتعلق بالنشاط البدني – للتفكير حقًا في كيفية تأثيرنا على الأشخاص من حولنا.”

لذا، في المرة القادمة التي تخرج فيها للنزهة، قالت جوي، قم بدعوة صديق أو جار معك.

ميلاني رادزيكي مكمانوس كاتبة مستقلة متخصصة في المشي لمسافات طويلة والسفر واللياقة البدنية.