اكتشف سحر الطبيعة وخصص وقتًا لنفسك في مكان مريح

هل شعرت بالإرهاق والتوتر مؤخرًا؟ ربما تواجه مشكلة في النوم ، أو أن الثرثرة المستمرة في رأسك تمنعك من التركيز على المهمة التي تقوم بها. إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فأنت لست وحدك. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، يتعرض البالغون في الولايات المتحدة للتوتر الآن أكثر مما كانوا عليه في أي وقت آخر في العقد الماضي.

لكن هناك أمل! أظهرت العديد من الدراسات الآثار المفيدة للوقت الذي تقضيه في الطبيعة على التوتر والقلق والمزاج والصحة العامة والرفاهية.

مشكلة التوتر والقلق

في مجتمع اليوم سريع الخطى ، أصبح التوتر والقلق من القضايا الرئيسية لكثير من البالغين. غالبًا ما يكون الناس غارقين في المطالب المفروضة عليهم من العمل والحياة المنزلية ، مما يتركهم يشعرون بالإرهاق وقليل من الوقت للاعتناء بأنفسهم. مع وجود الكثير من الضغط للحفاظ على نمط حياة محموم ، فلا عجب أن المزيد والمزيد من الناس يكافحون للتعامل مع الآثار الجسدية والعاطفية للتوتر.

يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية التعب ، والصداع ، وتوتر العضلات أو الألم ، وألم الصدر ، وصعوبة النوم أو التركيز ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وزيادة معدل ضربات القلب أو ضغط الدم ، والأرق – وكلها يمكن أن تكون مؤشرات على اضطراب القلق الأساسي. قد تشمل العلامات العاطفية التهيج ، والشعور بالإرهاق أو الخروج عن السيطرة ، والخوف ، أو المخاوف التي تبدو غير منطقية.

يمكن أن يساعدك التواجد في الهواء الطلق على الشعور بالتحسن. عندما تكون بالخارج ، يمكن أن يزول توترك وستكون أكثر سعادة. يمكن أن يجعل التواجد في الطبيعة من السهل النوم والتركيز على ما عليك القيام به. يمكن أن يساعد أيضًا جسمك على البقاء بصحة جيدة.

نصائح لإيجاد مكان للتراجع

يمكن أن يمثل العثور على الإعداد المناسب للتراجع تحديًا ، خاصة إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ. فيما يلي بعض النصائح لاكتشاف المكان المثالي للابتعاد عن كل ذلك وإعادة الاتصال بالطبيعة:

1. ابحث عن الأماكن التي يسهل الوصول إليها – اختيار موقع قريب بما يكفي للقيادة أو استخدام وسائل النقل العام سيسهل عليك الوصول إليه والعودة إليه ، بحيث يمكنك قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة ووقت أقل في السفر.
2. ابحث عن مكان به الكثير من الأنشطة الخارجية للقيام به – سواء كنت ترغب في ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو التجديف بالكاياك أو مشاهدة الطيور أو أي شيء آخر – تأكد من أن المكان الذي تختاره به الكثير من الأنشطة المتاحة حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من وقتك هناك.
3. ابحث عن مواقع بها الكثير من وسائل الراحة – إذا كنت تبحث عن وسائل الراحة مثل الاستحمام بالماء الساخن والكهرباء ، فابحث عن الموقع الذي اخترته مسبقًا واكتشف المرافق المتوفرة في مكان قريب.
4. ضع في اعتبارك الإقامة في منتجع أو فندق صديق للبيئة مصمم خصيصًا للخلوات – غالبًا ما تقدم هذه الأنواع من السكن مجموعة من الأنشطة المصممة خصيصًا للاسترخاء والتنشيط ، مثل جلسات التأمل الموجهة ودروس اليوجا ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم عادةً الوصول إلى وسائل الراحة الشبيهة بالمنتجع الصحي مثل التدليك أو حمامات البخار ، والتي تساعدك على تقليل مستويات التوتر أثناء إقامتك.
5. تحقق من المساحات الخضراء المحلية أو المتنزهات بالقرب من وجهتك إذا كنت تفضل التخييم على الفنادق أو المنتجعات! – يوفر التخييم طريقة قوية بشكل لا يصدق للتواصل مع الطبيعة – فأنت محاط بالأشجار وأغنية العصافير والسماء الليلية المرصعة بالنجوم – بالإضافة إلى أنها غالبًا ما تكون ميسورة التكلفة أكثر من الأنواع الأخرى من خيارات السكن!

حل

إذا كنت تبحث عن تجربة خلوة أكثر تنظيماً ، فهناك العديد من البرامج المتاحة التي تتخصص في مساعدة الناس على إعادة التواصل مع الطبيعة لتقليل التوتر والقلق. توفر هذه الخلوات جوًا داعمًا حيث يمكن للمشاركين استكشاف طرق لإدارة مخاوفهم ، وإيجاد راحة البال ، وتعلم تقنيات لتحسين رفاههم بشكل عام.

تقدم خلوات Beckley Retreats ، على سبيل المثال ، مزيجًا فريدًا من العلاجات النباتية وطرق الشفاء الصوتي والبصري ودروس اليوغا والتأمل واستكشاف العالم الروحي كوسيلة لتقليل التوتر. توفر خلوات بيكلي أيضًا إمكانية الوصول إلى الطهاة المحترفين الذين يصنعون وجبات لذيذة ومغذية تساعدك على تحقيق صحة مثالية. إذا كنت تبحث عن تجربة خلوة مذهلة ستشعرك بالانتعاش والحيوية – فقد يكون Beckley Retreats هو ما تحتاجه تمامًا!