يشارك تشارلز هاريس التدريبات المؤثرة في المنزل في الأيام الممطرة
تم التحديث: الساعة 1:29 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة في 4 مايو 2024
من المحتمل في المساء. حسنًا، حان الوقت لـ 11 من اللياقة البدنية وسينضم إلينا تشارلز هاريس اليوم مع ابنته الجميلة تشارلي. شكرا يا رفاق للانضمام إلينا. صباح الخير. نحن نعود إلى الأساسيات. العودة إلى الأساسيات. حسنًا، لقد كنت أمارس تمارين الخطوات والأوزان لفترة طويلة لأنني أؤمن بتعزيز تمرينك إلى الحد الأقصى. لذا، فقد حصلت على التمارين الرياضية باللغة العربية والقوة في نفس الوقت. ويمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان. إذا لم يكن لديك عضوية في صالة الألعاب الرياضية. لذا فإن الخطوات آمنة. اه، تشارلي يسير على خطوة مزدوجة، والتي تحتوي على رافعة. أنا ذو تأثير منخفض، صحيح. خذها ببساطة. لذا، يمكنك، كما تعلم، القيام بالقليل. انظر، حتى هذا، يجب أن يتم التنسيق معك. أعني أننا نعلم أننا نمتلك الموسيقى عادةً، أليس كذلك؟ مما يعني أنه عليك الغناء لنا. لا أعتقد أن أي شخص يريد سماع ذلك. حسنًا، لكن هذا جيد. ولديك أوزان ذات تأثير منخفض الآن أيضًا. لذا، تم تجعيد العضلة ذات الرأسين. لدي، أم، 7.5. لديها خمسات. لذا. حسنًا. ادفع الصدر حسنًا. لذلك قمنا بثني العضلة ذات الرأسين في البداية. الصدر الأيمن الصدر الأيمن في المنزل. يجب أن تنضم إلينا. لذلك أقوم بتبديل ABS الأيسر لأعلى ولأسفل. لأعلى اليد اليمنى والرقبة اليمنى. الكتفين لأعلى ولأسفل. الجانب الآخر. أعلى. ثم فراشة. اضغط على اليمين ثم للخارج. أشعر أن هؤلاء الرجال يعملون في المنزل وهذا أمر جيد. لذا، لا يتعين عليك رفع الأثقال من أجل إحداث تأثير، أليس كذلك؟ نعم. وبهذه الطريقة نحرق السعرات الحرارية. لا يزال يعمل على تنشيط الجسم في نفس الوقت، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك. تمام. نعم بالطبع. وهذا ما تريد حرق السعرات الحرارية الخاصة بك صعودا وهبوطا. تحت. خذها. كما تعلمون، يمكنكم يا رفاق المضي قدمًا على الطريق بهذا. أعتقد أن هذا قليل من الموسيقى ويمكنك تطبيقه على حزمة الترفيه الكاملة الخاصة بك بالإضافة إلى حزمة اللياقة البدنية، والتي، بالمناسبة، تعلمت للتو اليوم، أن تشارلي أيضًا مدرب شخصي. لذلك سألتها عما ستفعلونه اليوم يا رفاق، فقالت، ستعودون لتدريب عملائكم على صالة الألعاب الرياضية. يا رفاق، ينتظروننا عند الباب الأمامي. إنها ليست مجرد ابنة داعمة هنا. إنها تعمل من أجل لقمة العيش. حسنًا. هذا سيبقيك متماسكًا باستخدام هذه الخطوة، حسنًا؟ والأوزان في نفس الوقت. أود أن أقول ثلاث دقائق. التقط أنفاسك، وأضف الأوزان، وفي كل مرة يمكنك التقدم في خطوة وإضافة الناهض. قم بزيادة أوزانك في كل مرة. وبهذه الطريقة تتحسن في كل مرة تمارس فيها التمارين الرياضية. حسنًا. هذا هنا حسنًا. إذن، مجرد اتخاذ الخطوة والقيام بما يفعله ذلك. هل هذا يعني أنك تستخدم المزيد من الأرجل، وظهرك محايد ومستقيم، حسنًا. لذا، فأنت ترغب في الحصول على سطح الطاولة بدلاً من أن تكون على هذا النحو. لذا فهي آمنة بالطريقة التي تفعل بها ذلك جيدًا. ويحمي الركبتين. لذلك يجب أن تكون ركبتك وكاحلك خطًا مستقيمًا واحدًا. حسنًا. مباشرة أسفل. نعم اوكي. لذا فهي ستذهب إلى الفراشة للخلف حسنًا. هذا هو العمل في الخلف. نعم. وأنا لا أقول أبدا أجنحة الدجاج. لذلك يبدو الأمر وكأن الأسلحة خارجة. لا الهيب هوب. يمكنك رؤية تعريف UH في الولايات المتحدة. تمرين رائع جدًا. نعم. حسنًا. هذه وجهة نظر جانبية. لذا جين، في أي وقت وفي أي مكان، اخرج من مكانك. انها تفعل القرفصاء حسنا. تشغيل الفخاخ الآن. تمرين القرفصاء العميق لكامل الجسم. احرق الكثير من السعرات الحرارية. التدريب متعدد الوظائف هو الطريق الأمثل. حسنًا. ما سيحدث لأن ما لاحظته هو UM. أوه، خذ الترايسبس حسنًا. حصلت على التمرين المناسب لك. نعم. شكرًا لك. تمام. القليل من الهزهز هناك. بالتأكيد. ركلة ثلاثية الرؤوس. نعم. لذا، ما عليك سوى الرجوع إلى الجانب. فقاعة. وأنشئ حرف L بالذراع. إذن أنت لا تتأرجح، حسنًا؟ أنت لا تتأرجح وأنت تقوم بحركة التركيز الخلفي للخلف حسنًا. حسنًا. حركات التركيز. هذا جيد. وهذا سيعمل على تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس لأن هناك ثلاث عضلات. ولهذا السبب يسمونها العضلة ذات الرأسين ثلاثية الرؤوس، وهي عبارة عن عضلتين. سوف يجعلك أقوى. نعم. ستتفاجأ بمدى القوة التي تحتاجها في بعض الأحيان حتى للخروج من كرسي الشاطئ، وهو الأمر الذي سنواجهه جميعًا قريبًا. قريبا جدا. حسنًا. وعندما تلوح تجاه شخص ما، فإنك تريد الاستمرار في التحرك. أنت تعرف ما أعنيه؟ أبقِ الذراع مشدودة. الذراع اليمنى مشدودة. يمين. بالضبط. العودة إلى تمرين الاندفاع وتمارين ثني العضلة ذات الرأسين تؤثر على ما ترغب في ارتدائه في بعض الأحيان. لذا. نعم. بالضبط. حسنًا. أنتم يا رفاق كنتم رائعين. شكراً جزيلاً. استمتع بتدريب عملائك اليوم. ابقى معنا. لديه نظرة على توقعاتنا لعطلة نهاية الأسبوع.
يشارك تشارلز هاريس التدريبات المؤثرة في المنزل في الأيام الممطرة
تم التحديث: الساعة 1:29 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة في 4 مايو 2024
تتحدث جينيفر فرانسيوتي مع مدرب اللياقة البدنية الشخصي تشارلز هاريس لتوضيح التدريبات المختلفة ذات التأثير.
تتحدث جينيفر فرانسيوتي مع مدرب اللياقة البدنية الشخصي تشارلز هاريس لتوضيح التدريبات المختلفة ذات التأثير.
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
