- أعلنت ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية نويليا فويغت في 6 مايو/أيار أنها ستتنحى عن مهامها للتركيز على صحتها العقلية.
- من المهم التعرف على العلامات التي قد تتدهور فيها صحتك العقلية حتى تتمكن من إعطاء الأولوية لرفاهيتك.
- للعناية بصحتك العقلية، يوصي الخبراء بتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحصول على شبكة دعم قوية.
- يمكن أن يكون التحدث مع المعالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية مفيدًا أيضًا خلال الأوقات الصعبة.
أعلنت نويليا فويجت، التي توجت بلقب ملكة جمال الولايات المتحدة في سبتمبر 2023، أنها ستتنحى عن مهامها لإعطاء الأولوية لصحتها العقلية.
شارك Voigt الأخبار في 6 مايو في منشور على Instagram. وهي أول امرأة أمريكية فنزويلية تحمل لقب ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية.
وكتبت: “في الحياة، أقدر بشدة أهمية اتخاذ القرارات التي تشعرك بالأفضل بالنسبة لك ولصحتك العقلية”.
“آمل أن أستمر في إلهام الآخرين ليكونوا صامدين، وإعطاء الأولوية لصحتك العقلية، والدفاع عن نفسك والآخرين باستخدام صوتك، وعدم الخوف أبدًا مما يخبئه المستقبل، حتى لو كان غامضًا.”
جاء إعلان فويغت في الوقت المناسب، نظرًا لأن شهر مايو هو شهر التوعية بالصحة العقلية. وقالت منظمة ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية إنها تدعم قرار فويجت.
وقالت المنظمة لـ HuffPost في بيان: “إن رفاهية حاملي الألقاب لدينا هي أولوية قصوى، ونحن نتفهم حاجتها إلى إعطاء الأولوية لنفسها في هذا الوقت”.
“تقوم المنظمة حاليًا بمراجعة خطط نقل المسؤوليات إلى خليفة وسيصدر إعلان بشأن تتويج ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية الجديدة قريبًا.”
يؤثر القلق والاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى على الجميع بشكل مختلف، ولكن كونك في دائرة الضوء كشخصية عامة أو أحد المشاهير قد يكون أمرًا صعبًا بشكل خاص.
“الشخصيات العامة تخضع لاهتمام مستمر، وتعاني من خصوصية محدودة، واستقلالية محدودة، وتخضع لتدقيق لا هوادة فيه”، قالت جينيفر بهرمان، دكتوراه، عالمة نفس في UTHealth هيوستن، لـ Healthline.
“من المتوقع منهم أن يكونوا مثاليين، وخاليين من العيوب، وفي كثير من الأحيان لا يمكن المساس بهم من ضغوطات الحياة. وبالتالي، فإنهم أكثر عرضة للإحباط لإظهار الضعف. وأوضح بهرمان أنه على الرغم من أنهم يظلون بشرًا يواجهون نفس التحديات التي تواجهها الشخصيات غير العامة، إلا أنهم معرضون لخطر أكبر للتدقيق ويعانون من وصمة العار والتمييز الناجم عن المرض العقلي الذي لا يزال هو الحال للأسف.
تميل الشخصيات العامة أيضًا إلى التأثير بشكل كبير على عامة الناس. عندما يتحدث المشاهير عن الصحة العقلية، فإنهم يساعدون في تطبيع هذه المناقشات للآخرين.
قال بهرمان: “يمكنهم العمل بقدرتهم على تطبيع أنه ليس فقط من المقبول طلب المساعدة عند التعرض لمخاوف تتعلق بالصحة العقلية، ولكن هذا الشخص ليس وحيدًا أو محصنًا من التأثر بها”.
ولتحقيق هذه الغاية، قد تشعر بعض الشخصيات العامة وكأنها تصبح متحدثًا باسم أي شيء يتحدثون عنه علنًا.
“أن تكون متحدثًا باسم الصحة العقلية هو أمر شجاع، نظرًا للوصمة التي تحيط به، لكن التحدث بصراحة عن الصحة العقلية مهم أيضًا لعملية إزالة الوصمة عن الصحة العقلية،” نعومي توريس ماكي، دكتوراه، عالمة نفسية إكلينيكية في مستشفى نورثويل لينوكس هيل ، قال هيلث لاين.
“إن الوجود في نظر الجمهور يمكن أن يبدو وكأنه الكثير من الضغط. إن التعرض المستمر للتدقيق أو الشعور بأن حياتك ليست ملكك يمكن أن يخلق قدرًا كبيرًا من التوتر، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العقلية. كما أن الضغط من أجل الأداء يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
هناك عدة عوامل يجب مراعاتها عند تقييم صحتك العقلية.
“ابحث عن التغيرات في أنماط النوم والشهية الطبيعية، فضلا عن التغيرات في قدرتك على التركيز”، قال جيرارد ساناكورا، دكتوراه، دكتوراه في الطب، مدير برنامج أبحاث الاكتئاب في جامعة ييل في كلية الطب بجامعة ييل، ل هالثلين.
“قد يكون هناك مستوى إضافي من القلق إذا كانت التغييرات في التركيز مرتبطة بأنماط التفكير المجتر، حيث يصعب التفكير في أي شيء سوى القضية الوحيدة التي تزعجك.”
التغيرات في الطاقة أو الرغبة في الاختلاط مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن تكون أيضًا سببًا للقلق.
بالإضافة إلى ذلك، أي أفكار تشكك في قيمة الحياة أو أفكار بأن العالم قد يكون أفضل بدونك يجب أن ينظر إليها على أنها سبب للقلق الفوري.
وأوضحت ساناكورا أن “التغييرات الجذرية في أي من هذه المجالات قد تعني أن الوقت قد حان للتراجع وإعادة تقييم وضعك الحالي وكيفية إدارة المستوى الحالي من التوتر الذي تعاني منه”.
إن العلامة الحمراء الرئيسية التي قد تحتاج إلى الاهتمام بصحتك العقلية هي عندما يبدأ أدائك اليومي في الانخفاض.
“إذا وجدت نفسك تكافح من أجل النهوض من السرير، أو إهمال مسؤولياتك، أو عدم القدرة على الذهاب إلى العمل/المدرسة، أو عدم الاستمتاع بالأشياء التي اعتدت عليها أو الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية، فقد يكون الوقت قد حان لاتخاذ خطوة إلى الوراء، والتوقف، والدفع “اهتم بصحتك العقلية”، قالت سوزان ألبرز، PsyD، وهي طبيبة نفسية إكلينيكية في كليفلاند كلينك، لـ Healthline.
تشمل العلامات الأخرى التي قد تتدهور صحتك العقلية ما يلي:
- مشاعر الحزن المستمرة
- قلق
- التهيج
- تغيرات في الشهية أو أنماط النوم
- صعوبة في التركيز
“من المهم الاستماع إلى جسدك وعقلك وعدم تجاهل هذه العلامات التحذيرية. وقال ألبرز إن الأدلة الأخرى التي تشير إلى معاناة صحتك العقلية قد تأتي من المحيطين بك الذين يعبرون عن قلقهم.
“قد يلتقط الأصدقاء والعائلة أشياء لا تراها أو يدركون أنك لست أنت. وتذكر أن طلب المساعدة هو علامة القوة وليس الضعف.
إن إعطاء الأولوية لصحتك العقلية يعني منح نفسك الوقت والاهتمام الذي تستحقه كل يوم لتبدأ في الشعور بالتحسن.
وقال ألبرز: “ابدأ بالاهتمام بالأساسيات، مثل الأكل الصحي والحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم في الليلة”.
ومن المهم أيضًا تعلم مجموعة واسعة من مهارات التأقلم وإدارة التوتر. قد يشمل ذلك أيضًا:
وأوضح ألبرز أن “إحاطة نفسك بشبكة داعمة من الأصدقاء والعائلة الذين يفهمون احتياجاتك ويحترمونها يمكن أن يغير قواعد اللعبة”.
“إذا كنت تعاني من مشكلة معينة، فكر في طلب المساعدة المهنية من المعالج. تذكر أن صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك البدنية، ولا بأس في طلب المساعدة عندما تحتاج إليها سواء كنت شخصية عامة أم لا.
على الرغم من أن القول قد يبدو أسهل من الفعل، إلا أن التعود على وضع رفاهيتك في المقام الأول يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا.
“أشياء مثل النوم، وممارسة الرياضة، والوقت مع أحبائك، وممارسات الاسترخاء، على سبيل المثال، يجب أن تكون جوانب غير قابلة للتفاوض في أسبوعك”، أوصى توريس ماكي. “هذه الأشكال من الرعاية الذاتية وقائية لحالات الصحة العقلية.”
قد تحاول أيضًا تغيير تفكيرك بشأن الصحة العقلية، مما قد يساعدك على أن تصبح أكثر تقبلًا لها.
“افهم أن الصحة العقلية لا تقل أهمية عن صحتك البدنية، وأنها تستحق نفس القدر من الرعاية والاهتمام. وقال توريس ماكي: “إذا كنت ترى أن الرعاية الصحية العقلية أمر بالغ الأهمية، يصبح من الأسهل إعطاء الأولوية لها”.
أعلنت ملكة جمال الولايات المتحدة نويليا فويغت، أنها ستتنحى عن مهامها للتركيز على صحتها العقلية.
العلامات التي قد تحتاج إلى التراجع عنها لإعطاء الأولوية لصحتك العقلية تشمل التغيرات في الشهية أو النوم، وصعوبة التركيز، ومشاعر الحزن المستمرة.
يقترح الخبراء اعتماد عادات غذائية صحية، والحصول على قسط كاف من النوم، وإحاطة نفسك بالعائلة والأصدقاء الذين يدعمونك. يمكنك أيضًا التحدث مع معالج أو متخصص في الصحة العقلية للحصول على دعم إضافي.
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
