دليل كامل عن أفضل مساحيق البروتين النباتي لصحة المرأة

نحن نستمر في التفكير في ما هو البروتين النباتي الجيد وما الذي يجعله كذلك. هناك عدد قليل من الخيارات في السوق ولكن قبل اختيار العلامات التجارية، اختر المجموعة المناسبة التي تناسبك. لقد قمنا بتجميع المصادر الشعبية للبروتينات النباتية. ألقِ نظرة وتأكد مما قد يناسبك

بروتين البازلاء هو مصدر بروتين عالي الجودة غني بالحديد، وهو عنصر غذائي يساعد في إنتاج الطاقة ونقل الأكسجين. كما أنه مضاد للحساسية، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من حساسية الطعام. هذا أمر شائع جدًا ولكن العديد من النساء اشتكين من أنه عندما يستهلكن معزولات البازلاء فإنهن يميلن إلى الإصابة بالانتفاخ.

دليل كامل عن أفضل مساحيق البروتين النباتي لصحة المرأة

بروتين الصويا: بروتين الصويا هو بروتين كامل، وهذا يعني أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. كما أنها غنية بالمواد المغذية مثل المغنيسيوم وفيتامينات ب، والتي تعتبر ضرورية لإنتاج الطاقة. يمكن أن يساعد بروتين الصويا أيضًا في توازن الهرمونات بسبب محتواه من الايسوفلافون. على الرغم من أن هذا البروتين يحظى بشعبية كبيرة، إلا أنه يأتي مع التحدي المتمثل في حمل المواد المسببة للحساسية التي تحتوي على فول الصويا، وكان هناك قلق عام بشأن ذلك على مستوى العالم.

بروتين القنب: بروتين القنب هو مصدر كبير للأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة. كما أنها مليئة بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع انهيار الطاقة.

بروتين الأرز البني: بروتين الأرز البني سهل الهضم ويمكن أن يساعد في تزويد الجسم بالطاقة بسبب محتواه الغني بالكربوهيدرات المعقدة. كما أنه مضاد للحساسية، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من حساسية الطعام. كما أنه مفيد لعملية الهضم وخالي من الغلوتين واللاكتوز.

بروتين الكينوا: بروتين الكينوا هو بروتين كامل، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. كما أنها غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن ضروري لإنتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، بروتين الكينوا خالي من الغلوتين، مما يجعله خيارًا جيدًا لأولئك الذين يعانون من قيود غذائية.

البروتين النباتي المزدوج: تعد البروتينات النباتية التي تحتوي على قوة اثنين من البروتينات النباتية الجيدة من بين البروتينات عالية الجودة. هذا هو السبب. عندما تجمع قوة بروتين بروتين البازلاء مع بروتينات الأرز البني، فإنهما يكملان معًا 20 حمضًا أمينيًا ويضمنان أيضًا عدم الانتفاخ وزيادة الهضم وتحسين صحة القلب. اكتشف أحد هذه البروتينات هنا.

بروتين الشيا: يعد بروتين الشيا مصدرًا رائعًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة. كما أنها مليئة بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع انهيار الطاقة.

بروتين بذور اليقطين: يعد بروتين بذور اليقطين مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم والحديد والمعادن الأخرى الضرورية لإنتاج الطاقة. كما أنه غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف وتقليل الالتهاب.

بروتين بذور عباد الشمس: بروتين بذور عباد الشمس غني بفيتامينات ب، والتي تعتبر ضرورية لتحويل الغذاء إلى طاقة. كما أنه مصدر جيد للمغنيسيوم، الذي يساعد في إنتاج الطاقة ووظيفة العضلات.

بروتين ساشا إنشي: بروتين ساشا إنشي هو بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. كما أنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر جيد لفيتامين E، والذي يمكن أن يساعد في حماية خلاياك من التلف.