إذا كنت قد دخلت في عام 2023 بشغف لرعاية نفسك ، فقد تبحث عن النصائح والحيل للحفاظ على صحتك. تعد التمتع بالصحة والعناية بنفسك أحد أكثر قرارات العام الجديد شيوعًا التي يتخذها الناس. قد يكون من الصعب معرفة التقنيات الأفضل بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر بالعناية بصحتك. كل شخص مختلف ، لذلك قد لا يعمل شيء واحد يعمل مع صديقك. الأمر كله يتعلق بإيجاد التوازن بين الخير والشر. ألق نظرة أدناه لمعرفة المزيد.
كل جيدا
أحد الأشياء الرئيسية التي يمكنك القيام بها هذا العام لتكون بصحة جيدة هو مشاهدة ما تأكله. يشارك الكثير من الناس في نباتي لمجرد حقيقة أنهم قد أفرطوا في تناول العشاء المشوي خلال فترة الأعياد. ومع ذلك ، قرر أكثر من نصف الأشخاص التمسك بهذا بعد يناير لأنهم يحبون كيف يجعلهم يشعرون بأنهم أكثر صحة ونظافة.
بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تختار الاستمتاع به ، فالأمر كله يتعلق بمشاهدة ما تأكله والاستمتاع بالأشياء باعتدال. ليس من المستدام تناول الكثير من الوجبات السريعة كل يوم. لن تشعر بالإرهاق المستمر فحسب ، بل ستعرض نفسك أيضًا لخطر الأمراض المرتبطة بالوزن مثل مرض السكري وأمراض القلب. إذا كنت تريد البحث عن بدائل صحية لوجباتك الخفيفة المفضلة ، فقد حان الوقت الآن للقيام بذلك. يمكنك شراء شوكولاتة صحية من أكلها مثل الإنترنت.
تحرك
شيء آخر يجب مراعاته عندما يتعلق الأمر بصحتك هو مقدار تحركك خلال اليوم. قد تعتقد أنه ليس لديك الوقت لدمج التمرين في روتينك اليومي ، لكنك تفعل ذلك. حتى لو كنت تمارس القليل من التمارين على مدار اليوم ، فهذا أفضل من لا شيء على الإطلاق. يمكنك القيام بتمرين لمدة عشر دقائق في الصباح وأثناء الغداء وفي المساء. هذا يعادل التمرين اليومي الموصى به الذي يجب أن تحصل عليه. مفتاح ممارسة العمل وتلتزم به هو العثور على شيء تستمتع به. يمكنك متابعة مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية عبر الإنترنت على سبيل المثال.
يكفي نوم
أخيرًا ، لا يقتصر التمتع بالصحة على ما تأكله ومقدار ما تتنقله. تحتاج أيضًا إلى الاعتناء بجسمك ويمكنك القيام بذلك أثناء النوم. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فمن المرجح أن تشعر بآثار التعب المفرط. يمكن أن يحدث هذا على شكل صداع وتثاؤب مستمر. كشخص بالغ ، يجب أن تسعى للحصول على حوالي ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت تريد أن تكون متيقظًا ومستيقظًا في اليوم التالي ، فستحتاج أيضًا إلى الحصول على نوم جيد خلال هذا الوقت. إذا كنت تستيقظ باستمرار خلال تلك الأوقات ، فأنت بحاجة إلى معالجة هذه المشكلة.
نأمل أن تكون قد وجدت هذه المقالة مفيدة وأنها قدمت لك الكثير من النصائح المفيدة حول التمتع بالصحة والعناية بنفسك في عام 2023.
عبد الرحمن العمارتي هو شاب سعودي متعدد المواهب، يتمتع بخلفية تنوعت بين التدوين والطب. وُلد في عام 1988، مما يجعله في سن مبكرة لتحقيق إنجازات ملحوظة. يُعرف عبد الرحمن بمهاراته الاستثنائية في مجال التدوين، حيث يمتلك قدرة فريدة على التعبير عن الأفكار والمفاهيم بشكل ملهم وجذاب.
بالإضافة إلى موهبته في التدوين، يمتلك العمارتي خلفية قوية في مجال الطب، حيث حصل على درجة الدكتوراه في تخصص معين. هذا يظهر تفانيه في العمل الأكاديمي واستعداده لاستكشاف مجالات جديدة وتحقيق نجاحات فيها.
تجمع شخصية عبد الرحمن بين العلم والأدب، حيث يجمع بين خبرته الطبية وقدراته في التدوين لنشر المعرفة والوعي بمواضيع صحية وأدبية واجتماعية. تعتبر هذه الخلفية المتنوعة ميزة بارزة تعكس تفانيه في تطوير ذاته وخدمة المجتمع.
