قمت

نحن جميعًا نسعى للحصول على مشورة الخبراء في مجال اللياقة البدنية دون دفع ثمن باهظ. لحسن الحظ، شارك الدكتور آرون هورشيج من جامعة سكوات ثلاثة تمارين للحركة تفتح الوركين المشدودتين، وتعزز المرونة، وتحسن وضعية الجسم وتستهدف الجسم بالكامل، ولا يتعين عليك أن تدفع للمدرب للحصول على النصيحة أيضًا – نحن نعيد- تقاسم التحركات هنا. سواء…

المتحدث 1: لقد مرت سبعة أشهر منذ أن أنجبت ابني، تشارلي، وقد بدأت في العودة إلى روتين التمارين الرياضية. وللقيام بذلك، قمت باختبار مجموعة من تطبيقات اللياقة البدنية. لقد تلقيت أيضًا نظرة ثاقبة من عدد قليل من الخبراء على طول الطريق. والآن أنا هنا لمشاركة ما تعلمته معك. يعد موسم ما قبل الولادة وما بعد…

انا سوف اكون صادق. على الرغم من أنني أحب مستحضر التسمير الذاتي ولا أترك زجاجة أو اثنتين أبدًا في خزانة حمامي، إلا أنني لا أستخدمه دينيًا. في الواقع، لن أستخدمه إلا عندما يكون لدي حدث كبير في المستقبل القريب أو عندما تبدو بشرتي جيدة حقًا ممل. وهذا الأخير هو ما دفعني لاستخدامه مؤخرًا. كما ترون،…

معظم رأس الرومان خَسّ لقد كانت لدي كل النية للتعاطي قبل أن أغادر المدينة لمدة أسبوع، ثم لم أفعل، لأن جبنه > سلطة. الحفنة الأخيرة من نصف لتر من طماطم العنب، محاولة يذوى أنفسهم في الدرج الهش. ثلث كيس من زهرات البروكلي، مضغوطة بسبب قلة الاستخدام، وتتحول إلى اللون البني عند الحواف. الكعب المقترنة من…

منذ فترة، توقفت عن استخدام فيتامين C في روتين العناية بالبشرة. لم يكن ذلك لأنني اعتقدت أنها غير فعالة؛ بل على العكس تماما، حقا. لقد سئمت من الاضطرار إلى التخلص من فيتامين C قبل أن أنتهي منه. فيتامين C، كما نعلم، مشهور بكونه غير مستقر. ومع ذلك، فهو يتمتع بالكثير من الفوائد الرائعة حقًا: فهو…

صانع الرجل لا يصنع رجلاً أو امرأة، لكنه بالتأكيد يضعهم في كهف الألم. أحب أن أدخل كهف الألم عندما أمارس الرياضة، فلماذا لا أضيف 70 صانع رجل إلى روتيني اليومي لمدة سبعة أيام؟ غالبًا ما أقوم بتجميع تحديات لياقة قصيرة لاختبار جسدي ولياقتي البدنية وعقليتي، ومن المؤكد أن هذا التحدي يناسب كل هذه المتطلبات. تجدر…

عندما طلب مني محرري أن أجرب تمرين رفع الدمبل الجانبي لمدة أسبوعين، اعتقدت أنه كان يمزح. هو لم يكن. لحسن الحظ، أنا أستمتع بالتحدي، لذلك نظرت إليه بنظرة فولاذية – وهو أمر يصعب القيام به عبر البريد الإلكتروني – وأجبته: “بالتأكيد”. لم أكن قلقًا جدًا في البداية، حيث أنني قمت بتمارين رفع جانبية في الماضي…