تقدم مدينة غراند رابيدز دروسًا مجانية للياقة البدنية في الهواء الطلق

كان الطقس في نهاية الأسبوع الماضي رائعًا للغاية.

لقد استفدت منه بالكامل وسرت مسافة 3 أميال مع كلابي بيني وبادي مع ابن عمهما داوسون حول غراند رابيدز.

أحببت رؤية الكثير من الأشخاص السعداء في الخارج وهم يمارسون بعض التمارين الرياضية ويستمتعون بالطقس الرائع.

إذا كنت تتطلع إلى الاستمتاع بالهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد، فإن مدينة غراند رابيدز تقدم مجموعة متنوعة من دروس التمارين الرياضية المجانية في الهواء الطلق.

يقدم Grand Rapids دروسًا مجانية للياقة البدنية في الهواء الطلق

تعيد مدينة غراند رابيدز سلسلة اللياقة البدنية الصيفية المجانية في الهواء الطلق لعامها التاسع!

ستقدم الفصول مجموعة واسعة من التدريبات بما في ذلك تمارين القلب والبار والرقص والرقص الخطي والرقص الأفريقي واليوغا والزومبا والدروس في المتنزهات والأماكن العامة في جميع أنحاء غراند رابيدز.

تبدأ الدروس في 13 مايو وتستمر لمدة 15 أسبوعًا.

ليس هناك حاجة للتسجيل، فقط قم بالحضور واستعد للتعرق.

جدول دروس اللياقة البدنية الخارجية المجانية في جراند رابيدز لعام 2024

بالنظر إلى هذه المجموعة، هناك شيء يستمتع به الجميع ويفعلونه بغض النظر عما إذا كنت من مهووسي الأريكة أو مهووسين بصالات الألعاب الرياضية.

الاثنين، 13 مايو – 19 أغسطس (لا يوجد فصل دراسي في 27 مايو)

اليوغا الأساسية في Mulick Park من الساعة 6 إلى 6:45 مساءً

• الوصف: اكتشف يوغي بداخلك في فصل يبني القوة والوعي بالجسم. ابدأ بالتمدد اللطيف ثم انتقل إلى الوضعيات المتدفقة والثابتة. سوف يصل الفصل إلى نهاية مريحة.
• العنوان: 1632 Sylvan Ave. SE (التقاء في الركن الجنوبي الشرقي من الحديقة)
• موقف السيارات: مواقف مجانية للسيارات في ساحة انتظار السيارات قبالة شارع سيلفان أو في الشارع

SoulfulMOTION في MacKay Jaycees Park من الساعة 6:30 إلى 7:15 مساءً

• الوصف: SoulfulMotion هي فئة مثيرة من اللياقة البدنية والإلهام. هذا فصل تدريبي عالي الكثافة (HIIT) يتم إعداده على الموسيقى المسيحية والملهمة. مصممة لأي شخص بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية.
• العنوان: 2531 Kalamazoo Ave. SE (الاجتماع في ملاعب كرة السلة)
• مواقف السيارات: مواقف مجانية للسيارات في الحديقة

الزومبا في روزا باركس سيركل من الساعة 6:30 إلى 7:15 مساءً

• الوصف: الزومبا عبارة عن فصل لياقة بدنية عالي الطاقة والرقص يتضمن الموسيقى اللاتينية والعالمية. كل مستويات اللياقة البدنية مرحب بها.
• العنوان: 135 شارع مونرو سنتر شمال غرب (اللقاء في الساحة)
• موقف السيارات: موقف سيارات مدفوع الأجر في Louis-Campau Ramp وMonroe Center Ramp، ومواقف محدودة للسيارات في الشارع

الثلاثاء 14 مايو – 20 أغسطس

بري على الجسر الأزرق من الساعة 5:30 إلى الساعة 6:15 مساءً

• الوصف: Barre عبارة عن تمرين منخفض التأثير وعالي الكثافة لكامل الجسم يتضمن عناصر البيلاتس والباليه واليوجا. هذا التمرين يسير بخطى سريعة ويتم ضبطه على موسيقى مبهجة. أثناء التمرين، ستستخدم أوزان اليد الخفيفة وأشرطة المقاومة ووزن جسمك.
• العنوان: جسر المشاة
• موقف السيارات: موقف سيارات مدفوع الأجر في منحدر المتحف العام ومنحدر لويس كامباو

تدريب HIIT لمدة 30 دقيقة في Lookout Park من الساعة 6:15 إلى 6:45 مساءً

• الوصف: 30 دقيقة هي كل ما تحتاجه للحصول على تمرين كامل! يستخدم هذا الفصل التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) لزيادة معدل ضربات القلب، وتقوية العضلات، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. سيتم منح المشاركين 30 ثانية للقيام بأكبر عدد ممكن من التكرارات لتمرين وزن الجسم الواحد. ثم اشطفيه، كرري ذلك بحركة جديدة! سيكون للتمارين خيارات معدلة بالإضافة إلى التقدم، مما يسمح لكل شخص أن يقرر مدى شدته. نرحب بجميع مستويات اللياقة البدنية!
• العنوان: 801 شارع فيرفيو. NE
• مواقف السيارات: مواقف مجانية للسيارات في الشارع

التمارين الرياضية المؤخرة في 555 مونرو من الساعة 6:30 إلى الساعة 7:15 مساءً

• الوصف: هل أنت مستعد لنحت عضلات المؤخرة وتنعيم الجزء السفلي من جسمك؟ التمارين الرياضية Glute هي فئة إيقاعية ممتعة لوزن الجسم! ستجعلك هذه الدورة تشعر بالقوة والإنجاز والتعرق من خلال دمج تمارين الجزء السفلي من الجسم ولياقة الرقص والتكرارات العالية وتمارين القلب!
• العنوان: 555 شارع مونرو، شمال غرب
• موقف السيارات: موقف سيارات مقنن في ساحة Sixth Street Park

يوجا الغروب في لوكاوت بارك من الساعة 7 إلى 7:45 مساءً

• الوصف: أضف بعض الاسترخاء إلى يومك. ابدأ بالتمدد اللطيف ثم انتقل إلى الوضعيات المتدفقة والثابتة. سوف يصل الفصل إلى نهاية مريحة.
• العنوان: 801 شارع فيرفيو. NE
• مواقف السيارات: مواقف مجانية للسيارات في الشارع

الأربعاء 15 مايو – 21 أغسطس

يوجا شروق الشمس في ملعب Indian Trails للغولف من الساعة 6:30 إلى الساعة 7:15 صباحًا

• الوصف: أضف بعض الاسترخاء إلى يومك. ابدأ بالتمدد اللطيف ثم انتقل إلى الوضعيات المتدفقة والثابتة. سوف يصل الفصل إلى نهاية مريحة.
• العنوان: 2776 Kalamazoo Ave. SE (الاجتماع على سطح النادي)
• مواقف السيارات: مواقف مجانية للسيارات في الموقع

ضخ القوة في Cherry Park من الساعة 6 إلى 6:45 مساءً

• الوصف: يجمع Pumped Up Strength بين أنماط الحركة الوظيفية معًا للحصول على تمرين متكامل تمامًا للجزء العلوي والسفلي من الجسم مع إيقاع الموسيقى. استعد لحفلة بها الكثير من تمارين القرفصاء!
• العنوان: 725 شارع الكرز SE
• وقوف السيارات: مواقف مجانية للسيارات في الشارع المحيطة بالحديقة

الرقص الأفريقي في 555 مونرو من 7 إلى 7:45 مساءً

• الوصف: يجمع هذا الفصل بين الرقص الأفرو، وهو مزيج من أساليب الرقص من جميع أنحاء القارة التي تم إعدادها لموسيقى البوب ​​الأفريقية التي تتميز بحركات حيوية ومبهجة وتعبيرات الوجه، مع رقص غرب أفريقيا، وهو أسلوب رقص أكثر تقليدية يتم ضبطه على موسيقى ثقيلة الإيقاع باستخدام حركات إيقاعية للورك والجذع والأطراف، لخلق تجربة فريدة لجميع القدرات.
• العنوان: 555 شارع مونرو، شمال غرب
• موقف السيارات: موقف سيارات مقنن في ساحة Sixth Street Park

WERQ في هايلاند بارك من الساعة 7 إلى 7:45 مساءً

• الوصف: WERQ عبارة عن فصل دراسي لرقص القلب بدون توقف مع إجراءات ممتعة وفريدة من نوعها يتم إعدادها على أفضل موسيقى البوب ​​والهيب هوب. سيحصل المشاركون على حرق سعرات حرارية عالية، وتمرين بدون توقف، يجمع بين الحركات الرياضية المتكررة وخطوات الرقص الجديدة. يمكن لأي شخص أن WERQ ذلك! إحضار زجاجة ماء ومنشفة خاصة بك.
• العنوان: 700 College Ave. NE
• موقف السيارات: مواقف مجانية للسيارات في ساحة انتظار السيارات قبالة Grand Ave. NE

الخميس 16 مايو – 22 أغسطس (بدون فصل 4 يوليو)

اليوغا الأساسية في Sixth Street Park من الساعة 12:00 ظهرًا حتى 12:45 ظهرًا

• الوصف: أضف بعض الاسترخاء إلى يومك. ابدأ بالتمدد اللطيف ثم انتقل إلى الوضعيات المتدفقة والثابتة. سوف يصل الفصل إلى نهاية مريحة.
• العنوان: 647 شارع مونرو، شمال غرب
• موقف السيارات: موقف سيارات مقنن في الحديقة

جنيه على الجسر الأزرق من الساعة 5:30 إلى الساعة 6:15 مساءً

• الوصف: باستخدام Ripstix®، أعواد الطبل خفيفة الوزن والمصممة خصيصًا للتمرين، تعمل POUND® على تحويل الطبول إلى طريقة فعالة بشكل لا يصدق للتمرين. بدلاً من الاستماع إلى الموسيقى، ستصبح أنت الموسيقى في هذا التمرين المبهج لكامل الجسم الذي يجمع بين تمارين القلب والتكييف وتدريبات القوة مع اليوغا والحركات المستوحاة من البيلاتس.
• مصمم لجميع مستويات اللياقة البدنية، يوفر POUND® جوًا مثاليًا للاسترخاء والنشاط والتنغيم والتأرجح! يمكن تعديل التمرين بسهولة، كما أن الأجواء البديلة وفلسفة الترحيب تنال إعجاب الأشخاص من جميع الأعمار والقدرات.
• العنوان: جسر المشاة
• موقف السيارات: موقف سيارات مدفوع الأجر في منحدر المتحف العام ومنحدر لويس كامباو

اللياقة البدنية العالية في كالدر بلازا من الساعة 6 إلى 6:45 مساءً

• الوصف: HIGH Low Fitness عبارة عن فصل لياقة بدنية مفعم بالحيوية والمرح ومنخفض التأثير يتضمن التدريب المتقطع مع موسيقى البوب ​​وتصميم رقصات اللياقة البدنية سهل المتابعة. تنتج هذه الحصة القائمة على الرقص حرقًا عاليًا للسعرات الحرارية وتقوية الجسم بالكامل من خلال تصميم الرقصات المصممة بعناية، والتي تتناوب بين ذروات القلب المكثفة ومسارات التنغيم. ليست هناك حاجة للمعدات، وسيتم توفير الخيارات لجميع مستويات اللياقة البدنية.
• العنوان: 320 شارع أوتاوا شمال غرب (اللقاء في الطرف الغربي من الساحة)
• مواقف السيارات: مواقف مدفوعة الأجر في منحدر المركز الحكومي

اليوغا الأساسية في MLK Park من الساعة 6 إلى 6:45 مساءً

• الوصف: أضف بعض الاسترخاء إلى يومك. ابدأ بالتمدد اللطيف ثم انتقل إلى الوضعيات المتدفقة والثابتة. سوف يصل الفصل إلى نهاية مريحة.
• العنوان: 1200 MLK Jr. St. SE
• مواقف السيارات: مواقف مجانية للسيارات في الموقع

الرقص على الخط في روزفلت بارك من الساعة 6:30 إلى 7:15 مساءً

• الوصف: استمتع بالرقص الخطي أثناء تمرين العقل والجسد والروح. في QK Linedance نرقص على جميع أنواع الموسيقى ونرحب بالجميع!
• العنوان: 739 فان رالتي دكتور إس دبليو
• مواقف السيارات: مواقف مجانية للسيارات في الموقع

أحب أن مدينة غراند رابيدز لديها هذه الفصول وأخطط للتحقق من عدد قليل منها في الأشهر المقبلة.

يمكنك الحصول على مزيد من التفاصيل حول دروس اللياقة البدنية المجانية في الهواء الطلق على موقع مدينة غراند رابيدز.