اتخاذ خطوات لتعزيز الصحة الجسدية والمعرفية لكبار السن

تظهر هذه القصة في عدد ربيع 2024 من مجلة RED.

قام المقيمون في اثنين من مرافق كبار السن في منطقة دنفر بخرق خطوة في السعي من أجل صحة أفضل، وذلك بفضل الفصول الأسبوعية التي يقودها الطلاب وأعضاء هيئة التدريس من برنامج الرقص في جامعة متروبوليتان ستيت في دنفر.

قال كبار المحاضرين نيكول بريدكي، وزارة الخارجية، وليزلي ميريل شميدت، المديرين المشاركين لبرنامج الرقص بالجامعة، إن الرقص هو نشاط مثالي لتعزيز الصحة لكبار السن لأنه يصل إلى مناطق مختلفة من الدماغ، ويعزز المرونة العصبية ويساعد على الحماية من الخرف. .

وقال بريدكي: “الفكرة هي أنه يقوي الروابط العصبية ولكنه يبني أيضًا روابط عصبية جديدة لأنك تستخدم كل هذه الأجزاء المختلفة من دماغك”. “أحب أن أعتقد أننا نبني هذه الروابط باستمرار عندما نرقص.”

تناوب بريدكي وشميدت على تقديم دروس الرقص والحركة الأسبوعية في منشأة بلفور لكبار السن بالقرب من حرم أوراريا الجامعي على مدار العامين الماضيين. وفي الصيف الماضي، قاد شميدت طلاب جامعة ولاية ميشيغان دنفر خلال تجربة ميدانية صيفية مدتها 13 أسبوعًا في بارك هيل ريزيدنس، الذي تديره مؤسسة خيارات الإسكان غير الربحية، ويوفر رعاية مدعومة وبأسعار معقولة لكبار السن وذوي الإعاقة.

قال شميدت: “كنا نلتقي لمدة ساعة ونصف كل أسبوع”. لقد كان تبادلاً بين الأجيال بين الطلاب والمقيمين في بارك هيل. وتبين أنها ناجحة للغاية.”

يأخذ الطلاب زمام المبادرة

طلبت شميدت وطلابها من السكان استكشاف أنماط الحركة الأساسية التي تم تعلمها في وقت مبكر من الحياة وربط الدماغ بالجسم. وقال شميدت إن إعادة النظر في هذه الأنماط ثبت أنها تفيد كبار السن والبالغين ذوي الإعاقة.

تم إرشاد سكان بارك هيل من خلال أنماط التنفس وتمارين الحركة المكتوبة التي تهدف إلى تعزيز هذا الاتصال. وقال شميدت إن الهدف الرئيسي في العمل مع المقيمين هو تعزيز وعيهم الجسدي، والذي يتضمن ضبطًا واعيًا لأحاسيس وتجارب الجسم الداخلية.

وأشارت إلى أن التركيز على التواصل مع الأحاسيس الداخلية يعد خروجًا عن الطريقة التي يتم بها تدريس الرقص عادةً. وقالت: “في دراسات الرقص التقليدي، هناك تركيز قوي حقًا على المظهر الخارجي للحركة، وبالتأكيد هذا شيء مهم وعلينا أن نتدرب عليه.

“ولكن من المهم بنفس القدر أن نكون قادرين على الاتصال بمشاعرنا وإحساسنا الداخلي ومن ثم الاستفادة من كيفية التعبير عن ذلك خارجيًا. لذا، بدلًا من محاولة تكوين الصورة المثالية بالجسد، فإننا نعمل على الإحساس والإحساس ومكان الخيال واللعب.

في كل أسبوع، طلبت شميدت وطلابها من السكان التركيز على جزء مختلف من الجسم، مع إيلاء الاهتمام لاستقبال الحس العميق – وهو الإحساس بمكان وجود الجسم في الفضاء. واستكشفوا أيضًا القصص التي قد تكون مرتبطة بأجزاء مختلفة من الجسم. على سبيل المثال، يمكن ربط القدمين والساقين بالتأريض أو اتخاذ موقف أو شق طريق في الحياة.

ثم تم تشجيع السكان على رسم هذا الجزء من الجسم وإكمال بعض الكتابة الإبداعية والتأملية استجابة لمطالبات معينة. وفيما بعد، قاموا بتطوير قصائد جماعية ورقصة جماعية تطورت إلى فيلم رقص قصير.

ذات صلة: تعالج جامعة ولاية ميشيغان دنفر النقص الحاد في العاملين في مجال رعاية المسنين

يبدو أن التجربة الميدانية الصيفية قد أفادت طلاب جامعة ولاية ميشيغان دنفر بقدر ما أفادت سكان بارك هيل. لقد انبهرت نوهيلاني روفو، طالبة السنة الرابعة، بهذه العملية لدرجة أنها انتهت من مواصلة مشاركتها مع السكان في مشروعها الأخير.

أدار روفو، الذي نشأ في هاواي، سلسلة ورش عمل بعنوان “أحب جسدك” في الخريف الماضي بناءً على حركات الهولا الأصلية في هاواي. قالت: “(الموضوع) كان” الاعتزاز بالجسد الذي لديك، لأنه الجسد الوحيد الذي لديك”. تم إجراء معظم السلسلة مع جلوس المشاركين على الكراسي لضمان إمكانية مشاركة الجميع.

وبينما استغرق الأمر بعض الوقت للتعرف على السكان، الذين تراوحت أعمارهم بين 70 و90 عامًا، قالت روفو إنه كان من المذهل رؤيتهم “يتألقون” عندما تعرفوا على ثقافتها، بما في ذلك بعض قصص الأشباح والأساطير المحلية.

ومن أسبوع إلى آخر خلال سلسلة ورش العمل، وجد روفو أن السكان يمكنهم تذكر الحركات التي كانوا يمارسونها معًا في السابق. وقالت: “إن حفظ الحركة أسهل بكثير، مقارنة بعمل أي شيء مدرسي”.

قبل تخرجها في ديسمبر، كانت روفو تشعر بالقلق بشأن العثور على وظيفة، ولكن بعد ذلك جاءت فرصة غير متوقعة.

لقد أتيحت لها الفرصة للتقدم لوظيفة منسقة للأنشطة في Park Hill Residence. بدأت في يناير. وقالت: “لقد أخبرت السكان، وكانوا متحمسين للغاية”.

حركة الدماغ

يتناوب بريدكي وشميدت في تقديم جلسات لمدة ساعة في بلفور بأساليب رقص مختلفة. يقود بريدكي الشوط الأول بالباليه والجاز، ثم يقدم شميدت الباليه والنقر. تقام الدروس في استوديو رقص صغير بجدران ذات مرايا وبار.

كان بريدكي، الذي عمل في مختبرات العلوم أثناء قيامه بأطروحته الجامعية في جامعة كولومبيا، مفتونًا بأبحاث علم الأعصاب التي تشير إلى أن الرقص والحركة الإبداعية قد تمنع الإصابة بالخرف. واستشهدت بدراسة أجريت عام 2003 من كلية ألبرت أينشتاين للطب، والتي تتبعت النشاط الترفيهي لحوالي 500 شخص يعيشون في منشأة لرعاية المسنين.

وصنف الباحثون بعض الأنشطة، مثل القراءة أو حل الكلمات المتقاطعة، على أنها معرفية وأخرى، بما في ذلك الرقص ولعب التنس، على أنها بدنية. لقد تابعوا المجموعة على مدى عدة سنوات لمعرفة من الذي ظهرت عليه أعراض الخرف.

قال بريدكي: “لقد أظهروا أن الكلمات المتقاطعة وبعض هذه الأشياء كان لها تأثير، لكن لم يكن لأي من الأنشطة البدنية تأثير، باستثناء الرقص”. وخفض معدل الإصابة بالخرف بنسبة 76% لدى أولئك الذين شاركوا في الرقص. لقد كانت مفاجأة لأنه لا أحد يدرس الرقص حقًا، وهو أمر يقتصر على هذا الصندوق الصغير من “الترفيه”.

ذات صلة: هل يمكن لليوغا أن تساعد في علاج الاكتئاب؟

وأشار بريدكي أيضًا إلى دراسة أجريت عام 2008 أجرى فيها الباحثون دراسات تصوير عصبي لراقصي التانغو الهواة، ووجدوا أن مناطق معينة في الدماغ كانت نشطة بشكل غير عادي أثناء حركة الراقصين. وقالت: “لقد كانت القشرة الحركية، والقشرة الحسية الجسدية، والعقد القاعدية، والمخيخ”. “كل هؤلاء معًا. أنت تعمل على تلك الوظيفة التنفيذية والذاكرة طويلة المدى والوعي المكاني.

أظهرت أبحاث أخرى أن الحركة من خلال الرقص تساعد الأشخاص المصابين بمرض باركنسون (يتدرب شميدت حاليًا مع برنامج الرقص لمرض باركنسون، وهو برنامج لشهادة المعلمين مع مجموعة مارك موريس للرقص في مدينة نيويورك). وقالت بريدكي إنها شهدت كيف يمكن للتحدث والتحرك بإيقاع منظم أن يساعد المصابين بالمرض على التحرك بشكل أفضل.

يعد تعلم خطوات رقص جديدة أيضًا بمثابة إنجاز للذاكرة. وقالت: “عليك أن تحفظ (الخطوات) بنفسك، ولكن بعد ذلك تستجيب أيضًا لبيئتك، وتستجيب للإيقاع، وتستجيب للصوت”. “وأنت تستجيب أيضًا للأشخاص الذين ترقص معهم.”

من المعروف أن الرقص يطلق السيروتونين، وهو الناقل العصبي الذي يشعرك بالسعادة في الدماغ، ويحسن اللياقة البدنية بشكل عام.

وقال بريدكي: “مع شيخوخة السكان، فإنك تستمتع، وتحظى بتجربة مجتمعية، ولا يتم الحكم عليك، وأنت في مجتمع شامل وتعمل على هذه المهارات البدنية المهمة للغاية”. “إذا تمكنا من تحسين التوازن والمرونة والقوة وتحسين المشي، فإننا نبني الثقة المتوازنة، وهذا يساعد الناس أيضًا. أنا لا أستطيع أن أفهم لماذا لا نرقص طوال الوقت.”