كيفية القيام برفع الساق المعلقة بشكل مثالي، وفقًا لـ PTs

في حين أن الكثير من التمارين الأساسية الفعالة تجعلك تتمرن على بساط على الأرض، إلا أن هناك خيارات أخرى أعلى. ما عليك سوى البحث عن إضافة بعض التنوع إلى روتينك الأساسي، وتجربة رفع الساق المعلقة. يعمل تمرين حرق الجسم على تشغيل العديد من عضلات البطن بينما يعمل أيضًا على بناء القوة في الجزء العلوي والسفلي…

Read More