15 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون، وفقًا لأخصائي التغذية

يتضمن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية تقليل السعرات الحرارية اليومية دون التقليل من العناصر الغذائية. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن الغرض من اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية هو فقدان الوزن، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال التركيز على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه، من بين عناصر أخرى. قد يساعد فقدان الوزن في تقليل…

Read More

أفضل 5 أطعمة غنية بالبروتين لصحة الأمعاء

عندما يتعلق الأمر بصحة الجهاز الهضمي، غالبًا ما يكون هناك تركيز على تناول الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك. ومع ذلك، فإن جميع الأطعمة الأخرى التي تتناولها – بما في ذلك البروتينات – يمكن أن تؤثر على تكوين البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء لديك أيضًا. بعضها أكثر فائدة من غيرها. استمر في القراءة لتعرف كيف يؤثر البروتين الغذائي على…

Read More

أفضل 7 أطعمة غنية بالبروتين لتناولها على الإفطار

العديد من خيارات الإفطار التقليدية – الخبز المحمص والحبوب والخبز والمعجنات – غنية بالكربوهيدرات وقليلة البروتين. من المفهوم تناول هذه الأطعمة، خاصة وأن الكربوهيدرات تمنحك دفعة سريعة من الطاقة. ومع ذلك، يتم هضم الكربوهيدرات بسرعة، مما يجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى بعد فترة وجيزة. هناك العديد من الفوائد لإضافة البروتين في وجبة الإفطار، بما في…

Read More

9 أطعمة غنية بالبروتين للحصول على الطاقة، وفقًا لأخصائي التغذية

إذا كنت تتابع مؤثري اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعي، فمن المحتمل أنك سمعتهم جميعًا يشيدون بالبروتين بغض النظر عن نوع خطة التغذية التي يتبعونها. حتى لو لم تكن متصلاً بـ Instagram وTikTok، فمن المحتمل أنك سمعت أن البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها لصحة عامة جيدة. إن تناول الأطعمة عالية الطاقة والغنية…

Read More

10 أطعمة رائعة تستحق التجربة

يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالمواد المغذية والفيتامينات أمرًا ضروريًا لصحتك العامة وجودة حياتك. لكن لنكن واقعيين. من الصعب جدًا إنشاء نظام غذائي كهذا، وفي النهاية، عادة ما يشعر الناس بالإحباط في الالتزام بعادات الأكل الصحية. لحسن الحظ، هناك قائمة الأطعمة الفائقة التي يمكنك تضمينها بسهولة في وجباتك وتعزيز نظامك الغذائي دون عناء….

Read More