كيف ساعدني التدريب على الماراثون في علاج آلام قدمي

كان الركض أحد ألد منافساتي عندما كنت طفلة. كنت نقيضًا للرياضة ولم يكن هناك ما يزعجني أكثر من الأميال الإلزامية في المدرسة. ولكن قبل أكثر من عقد من الزمان، أقنعني أحد الأصدقاء بالتسجيل في سباق، وأصبت بحمى الجري. وسرعان ما وجدت نفسي أركض بشكل عرضي لمسافة 5 كيلومترات وأحيانًا 10 كيلومترات. وفي عام 2016، ألقيت…

Read More

آلام أسفل الظهر الناتجة عن الجلوس: الأسباب والتمارين والعلاج

إذا كنت تعمل في وظيفة تتطلب منك الجلوس على مكتب طوال أغلب اليوم (سواء في المنزل أو في المكتب)، فمن المحتمل أنك على دراية بألم أسفل الظهر. كل ما يتطلبه الأمر هو بضعة أيام في وضع غير متوازن قليلاً، وفجأة: ألم أسفل الظهر لمدة أسبوع. إذا انزلقت عن طريق الخطأ إلى عادة الانحناء أثناء الجلوس،…

Read More

اللياقة البدنية: يمكنك التخلص من آلام الظهر

روابط مسار الفتات الخبز النظام الغذائي واللياقة البدنية إن القدرة على علاج آلام أسفل الظهر بشيء بسيط مثل المشي هي خبر جيد لأي شخص يبحث عن الراحة. نُشرت في 07 يوليو 2024 • آخر تحديث منذ يوم واحد • قراءة لمدة 4 دقائق يمكنك حفظ هذه المقالة بالتسجيل مجانًا هنا. أو قم بتسجيل الدخول إذا…

Read More