10 طرق صديقة للبيئة للاسترخاء هذا الشتاء

10 طرق صديقة للبيئة للاسترخاء هذا الشتاء

الشتاء مليء بحفلات الأعياد ، ووقت ممتع ، وتقديم الهدايا والطعام اللذيذ. ومع ذلك ، فإن الركض المستمر وتراكم ورق التغليف والهرج يمكن أن يكون كافيًا لإرسالنا إلى الحافة.

بعد أسابيع من الإثارة ، قد ترغب في الاسترخاء والراحة والعيش في أفضل حياة ممكنة. إليك 10 طرق صديقة للبيئة للاسترخاء هذا الشتاء.

1. نقع الشاي العضوي

قم بإعداد كوب ساخن من الشاي العضوي لتدفئتك في الأيام الأكثر برودة. يحتوي الشاي على كميات كبيرة من مادة البوليفينول ذات الخصائص المضادة للأكسدة التي تتحكم في الجذور الحرة الخطرة في الجسم.

أظهرت الدراسات أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا يقلل من خطر الوفاة المبكرة ومرض السكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يتم الحصول على الشاي العضوي من مصادر مستدامة وغالبًا ما يكون سائبًا أو في أكياس قابلة للتسميد.

2. الشموع الخفيفة المستدامة

إضاءة الشموع هي هواية شتوية دافئة – لكن هل تعلم أن معظم الشموع تنبعث منها غازات احتراق ضارة مثل أول أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكربون والفورمالديهايد والبنزين والجسيمات؟

تشمل بدائل الشموع غير السامة شمع العسل أو شمع الصويا أو شمع جوز الهند. ومع ذلك ، كن حذرًا عند شراء شموع صديقة للبيئة. تقوم الشركات بغسلها على أنها “قائمة على فول الصويا” أو شيء مشابه ، حتى لو كان هناك أثر ضئيل فقط لفول الصويا.

3. أضف الديكور الطبيعي

إذا كان الديكور الخاص بك قديمًا أو تغير أسلوبك ، فلماذا لا ترتبك وتضيف بعض العناصر الطبيعية؟

يمكن للنباتات الداخلية أن تعزز مزاجك وتخلق جوًا يشبه السبا في حمامك. ضع في اعتبارك إضافة نبات صغير على الغرور أو في الزاوية أو داخل الحمام.

تعد إضافة ملحقات الحمام المصنوعة من الخيزران والظلال الفاتحة طريقة أخرى صديقة للبيئة للشعور بمزيد من الاسترخاء. الخيزران مادة مستدامة تغذي نفسها بسرعة ، مما يجعلها صديقة للبيئة أكثر من الخشب.

4. صنع منتجات صديقة للبيئة

لماذا لا تستخدم الصابون الصديق للبيئة المصنوع منزليًا للنقع في المساء الشتوي في حوض الاستحمام؟ يبيع معظم المُصنِّعين الصابون في عبوات بلاستيكية ، وينتهي به الأمر في مدافن القمامة أو البيئة.

يعد صنع الصابون في المنزل أمرًا بسيطًا وسيساعدك على قضاء الوقت في يوم ثلجي.

قم بتقطيع قاعدة الصابون الطبيعي – الصبار أو زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا أو زيت الزيتون – إلى قطع وذوبانها في الميكروويف بزيادات قدرها 30 ثانية. امزج 25-30 قطرة من الزيوت العطرية وصب الخليط في قالب ، واتركه يجف لبضعة أسابيع قبل الاستخدام.

5. ابدأ هواية جديدة

يعد التلوين المائي باستخدام الدهانات الصديقة للبيئة طريقة ممتازة لتخفيف التوتر والقلق.

إذا كنت تحارب البلوز الشتوي ، فإن رسم أو رسم زهور الربيع والمناظر الطبيعية الصيفية يمكن أن يساعد في نقل عقلك إلى الأشهر الأكثر دفئًا.

خلافًا لذلك ، فإن أخذ دروس عبر الإنترنت أو كتابة اليوميات أو الصياغة باستخدام القصاصات هي هوايات أخرى صديقة للبيئة قد تمارسها.

6. اذهب للتنزه في الخارج

على الرغم من أنه قد يبدو من الجنون الخروج عندما يكون الثلج على الأرض ، إلا أن الدراسات تظهر أن 120 دقيقة فقط في الطبيعة يمكن أن تحسن صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام.

احزمي أحزمتك ، وارتدي حذائك واذهب في نزهة على الأقدام – حتى في فصل الشتاء. ستجني ثمار فيتامين د الطبيعي في يوم مشمس.

نقص فيتامين (د) شائع خلال الأشهر الباردة ، حيث أظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة تؤدي إلى المزيد من حالات اضطرابات المزاج والقلق والاكتئاب.

7. ممارسة اليوجا أو التأمل

يعرف معظم الناس أن اليوجا والتأمل من الأنشطة الصحية للاسترخاء ، فلماذا لا تبدأ ممارسة الشتاء؟

لا تتطلب اليوجا أي شيء سوى جسمك ، مما يعني أنك وجدت طريقة ممتازة للاسترخاء دون التسبب في إهدار. يمكنك أيضًا تركيز ممارستك على النوايا الصديقة للبيئة لمساعدتك على تنمية حياة أكثر اخضرارًا.

8. افعل شيئا لطيفا

تشير الأبحاث إلى أن سبعة أيام من اللطف تجاه الآخرين يمكن أن تعزز السعادة. عندما تكون أكثر سعادة ، من المحتمل أن يكون لديك ضغط أقل.

ساعد جارًا في جرف الثلج أو طهي يخنة نباتية لأفراد الأسرة الأكبر سنًا. يمكنك أيضًا الحصول على السبق في التنظيف الربيعي من خلال التبرع بالعناصر المستخدمة برفق إلى ملجأ.

9. احصل على الراحة

ارتدِ ببطانية دافئة ومشروب ساخن وكتاب جيد هذا الشتاء. يتيح لك وضع طبقات من جسمك مع السراويل الرياضية والسترات الصوفية خفض درجة حرارة منزلك إلى وضع موفر للطاقة.

توصي وزارة الطاقة الأمريكية (DOE) ببرمجة منظم الحرارة مرة أخرى من 7 إلى 10 درجات فهرنهايت لمدة ثماني ساعات خلال اليوم. يعد حوالي 68 درجة فهرنهايت مكانًا مثاليًا خلال النهار في الشتاء ، ويمكنك خفضه في الليل أو عندما تكون بعيدًا عن المنزل.

10. افصل

في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للاسترخاء في الشتاء هي فصل أجهزتك. ضع الهاتف والكمبيوتر المحمول والجهاز اللوحي بعيدًا ، وقم بتعتيم المصابيح واستقر في مكانها.

يمكن لأصدقائك وعائلتك الوصول إليك في فترة من الوقت عند تسجيل الدخول مرة أخرى إلى الوسائط الاجتماعية الخاصة بك وتشغيل هاتفك مرة أخرى.

تمتع بالاسترخاء بشكل مستدام هذا الشتاء

يمكنك إعطاء الأولوية للكوكب وصحتك العقلية في وقت واحد مع تقنيات الاسترخاء الصديقة للبيئة هذا الشتاء.


المؤلف السيرة الذاتية

جين كاتبة بيئية ومؤسس ورئيس تحرير Environment.co حيث تغطي موضوع الاستدامة والحياة الصديقة للبيئة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *