يقول الخبراء: عزز قدراتك الإبداعية من خلال تمرين بسيط


محظور عقليا؟ قم بالمشي، وسوف تشعر بتحسن.

قال الدكتور تشونغ تشن، الأستاذ المساعد في قسم علم الأعصاب بجامعة ياماغوتشي اليابانية، لصحيفة الغارديان: “حتى نوبة واحدة قصيرة من التمارين الرياضية يمكن أن تشعل التفكير الإبداعي”. تشين هو مؤلف مراجعة جديدة لتأثير النشاط البدني على العملية الإبداعية.

ليس عليك حتى أن تكون مهتمًا بالأمر، ولا يتعين عليك أن تبذل جهدًا بنفسك، فقط تحرك، كما يقول الخبراء. تحرك من أجل تنشيط عقلك، أو ببساطة قم بإزالة خيوط العنكبوت.

هذا المفهوم ليس جديدا – حذر نيتشه ذات مرة: “لا تصدق أي فكرة لم تولد في الهواء الطلق وحرية الحركة”.

ومع ذلك، يتطلع العلماء الآن، مثل تشين، إلى التعمق أكثر، لمعرفة السبب الذي يجعل ممارسة التمارين الرياضية تعزز قدرتنا على الإبداع بالطريقة التي تعمل بها – وقد اكتشفوا أن الأمر لا يتعلق باللياقة البدنية على الإطلاق، بل بالأحرى بالحركة البسيطة التي تهز كل شيء. .

أشارت دراسات متعددة، وفقًا لصحيفة الغارديان، والتي قامت بتقييم كل شيء بدءًا من تأثيرات الرقص إلى صعود السلالم إلى الجري، إلى نتيجة إيجابية بعد التمرين.

رجل كبير يعزف على البيانو في غرفة المعيشة الحديثة.
يقترح الخبراء الارتقاء بأفعالك إلى المستوى التالي بأقل قدر من المجهود البدني. aLListar/peopleimages.com – Stock.adobe.com

يقول أمير همايون جوادي من جامعة هارفارد: «عند القيام بالأنشطة الهوائية بانتظام، يمكن أن تؤدي إلى تغييرات هيكلية، مثل زيادة حجم الدماغ، وخاصة الحصين، مما يفيد العديد من جوانب الإدراك، مثل الذاكرة العاملة، والتحكم في الانتباه، ومعالجة المعلومات». جامعة كينت. “وهذا يمنح الدماغ قدرة أكبر على الإبداع.”

وأوضح قائلاً: “لهذا السبب تجد أحياناً أنك توصلت إلى فكرة أو حل رائع بعد المشي أو الجري، على الرغم من أنك لم تكن تفكر فيه بوعي”.

والأفضل من ذلك هو أن هذا النوع من الإبداع المتباين “التفكير خارج الصندوق” هو ​​الذي يبدو أكثر تشجيعًا من خلال النشاط، كما تظهر الأبحاث.

يقول الخبراء إنه لا يزال هناك الكثير مما يجب تعلمه، مثل المدة التي يمكن أن تستمر فيها هذه التأثيرات، أو أي التمارين هي الأكثر فعالية.

فرش رسم الفنان وعلب الطلاء على خلفية مائية زاهية.
هل تبدو اللوحة باهتة ورمادية؟ أعد الأمور إلى التركيز من خلال ممارسة التمارين الهوائية القصيرة. BillionPhotos.com – Stock.adobe.com

جافادي، على سبيل المثال، يعتقد أن الأمر لا يتعلق بنوع الأنشطة، بل بما نخرج منه.

وقال: “بالجري على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية، يمكنك الذهاب إلى منطقتك الخاصة والتوقف عن العمل”. “في الشوارع، عليك أن تتفاعل باستمرار مع بيئتك – انعطف يسارًا ويمينًا، وتجنب العوائق – التي تشتت انتباهك وتقاطع أفكارك. بالجري في الغابة، يكون لديك تأثيرات إضافية للطبيعة على الدماغ. إنها جميعًا تجارب مختلفة جدًا، وقد تؤثر على إبداعك عبر مسارات مختلفة.

ومع ذلك، يقول الباحثون مثل تشين إننا نعرف الكثير للبدء.

وقال: “إن فترات الراحة القصيرة في المدارس وفي أماكن العمل يمكن أن تجدد الإبداع لدى الناس وقدرةهم على حل المشكلات”. “وبالنسبة لأولئك الذين يجدون أن مفهوم تحقيق “اللياقة البدنية” يمثل تحديًا كبيرًا، فإن معرفة أن بضع دقائق فقط من المشي، أو أي نشاط بدني آخر منخفض الكثافة، يمكن أن يعزز التفكير الإبداعي، يجب أن يجعل الاستيقاظ والتحرك يبدو أكثر جدارة بالاهتمام.”

وليس من الضروري أن تكون فنانًا أو كاتبًا أو معالجًا تقنيًا تتوصل إلى التطبيق التالي الذي سيغير قواعد اللعبة لاختبار هذا المفهوم، سواء – بدءًا من موازنة ميزانيتك وحتى تسوية الخلافات العائلية، دائمًا ما يكون القليل من الإبداع مفيدًا .

قال الدكتور كريستيان رومنجر، من جامعة غراتس: “نحن عادة نربط الإبداع بالأشخاص الذين يصنعون الأشياء، مثل الفنانين والمهندسين المعماريين والشعراء والكتاب المسرحيين”.

“لكننا جميعًا لدينا الإمكانية والحاجة إلى أن نكون مبدعين.”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *