أفضل الأطعمة لتعزيز مظهرك، بحسب الخبراء

تناول الطعام الجيد، أشعر أنني بحالة جيدة، تبدو جيدة.

يقول الخبراء، إذا كنت تشعر بالإحباط بسبب مظهرك، فإن منح نفسك دفعة إيجابية قد يكون أمرًا بسيطًا مثل إفساح المجال في نظامك الغذائي للأطعمة المناسبة.

بينما تكشف الأبحاث الجديدة أن تناول الكربوهيدرات يجعلك تبدو غير جذاب، هناك الكثير من الأطعمة الطبيعية التي لها بالفعل تأثيرات تعزز المظهر – مما يحسن جودة بشرتك ويجعل رائحتك أفضل.

بالنسبة للمبتدئين، ابحث عن الأطعمة الغنية بالكاروتينات، وهي المادة التي تعطي العديد من الفواكه والخضروات لونها النابض بالحياة.

إنها لا تجعل وجباتك تبدو جيدة فقط – فقد ربط تقرير عام 2012 الكاروتينات، والصبغة الذهبية التي تعطيها لجلد الشخص على مدى ستة أسابيع من الاستهلاك المنتظم، مع جعل الناس يبدون أكثر جاذبية. ادعى مؤلفو الدراسة أن الكاروتينات يمكن “استخدامها كأداة تحفيزية في التدخل الغذائي”.

هذه هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها إذا كنت تريد أن تبدأ في الظهور والشعور بالتحسن. فاسيل – Stock.adobe.com

وقالت ماكنزي بيرجيس، اختصاصية التغذية المسجلة ومطورة الوصفات في Cheerful Choices، لصحيفة The Post: “تظهر بعض الدراسات أن الكاروتينات قد تساعد بشرتك من خلال تحسين المرونة والترطيب وملمس الجلد والتجاعيد والبقع العمرية”.

تشمل الفواكه والخضروات الغنية بمكملات التجميل في السوبر ماركت، البطاطا الحلوة والجزر والقرع والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت، وفقًا لجامعة إلينوي.

البعض الآخر هو الفلفل البرتقالي والذرة والهليون والطماطم ومنتجات الطماطم والبطيخ والجريب فروت والجوافة.

يعد صفار البيض والفستق من المصادر الجيدة أيضًا، وفقًا للجامعة.

صدق أو لا تصدق، يمكن للكاروتينات – التي تحمي أيضًا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة – أن تعزز رائحة الجسم بحيث تكون رائحتها أكثر متعة.

تم اختبار موضوع الرائحة الكريهة في بحث عام 2017، حيث وجد أن رائحة العرق تكون أفضل عند اتباع نظام غذائي غني بالكاروتينات.

يمكن للفواكه والخضروات أن تجعل العرق ورائحة الجسم أكثر جاذبية. صور جيتي

وعلى وجه التحديد، كانت ردود أفعال النساء “أكثر إيجابية عند شم العرق من الرجال الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات”.

وأضاف بورغيس: “قد تساعد بعض مضادات الأكسدة والمواد المغذية في تحييد المركب المسبب للرائحة في الجسم، مما يؤدي إلى رائحة عرق أكثر متعة”. وأشارت أيضًا إلى أن المغذيات النباتية الموجودة في الفواكه والخضروات – المعروفة أيضًا باسم مضادات الأكسدة – ترتبط بتعزيز الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.

هناك مادة تجميل أخرى متوفرة بكثرة في اللحوم الشائعة والدهون الصحية وهي بروتين الكولاجين – المعروف بتعزيز مرونة الجلد بالإضافة إلى نمو العضلات والجلد والأظافر والشعر.

يمكن العثور على أجزاء وفيرة من الكولاجين في الوجبات الشهية مثل اللحم المشوي، ولحم الصدر، وشرائح لحم تشاك، وفقًا لمدرسة تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد. يوجد الكولاجين أيضًا في مرق العظام، جنبًا إلى جنب مع عظام وجلد أسماك المياه العذبة والمالحة.

هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعد على تعزيز مظهر الشخص. بنين – Stock.adobe.com

وينصح بورغيس أيضًا بالبحث عن أطعمة مثل السلمون أو بذور الكتان لاحتوائها على كميات غنية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 لأغراض مماثلة.

وذكر خبير التغذية: “يمكن أن تساعد أوميغا 3 أيضًا في دعم حاجز الدهون في الجلد عن طريق حبس الماء، وقد تساعد آثاره المضادة للالتهابات في علاج الصدفية وتقرحات الجلد وشدة حب الشباب”.

“جرب وصفة سهلة مثل لقيمات السلمون في المقلاة الهوائية كوسيلة لزيادة نسبة أوميغا 3 في نظامك الغذائي.”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *